Воздержание от еды (голод). пост.

[АллатРа]

Развивающийся ацидоз стремятся компенсировать как органы дыхания (выделение CO2), так и почки (экскреция NH4). В это время у больных могут появиться головная боль, тошнота, слабость. Ацидоз нарастает между 6 м и 10 м днем, после чего наступает «ацидотический криз», и состояние больного резко улучшается. Ацидотический криз возникает в результате перехода организма на режим эндогенного питания, при котором сердце и мозг приспосабливаются к удовлетворению значительной доли своих энергопотребностей за счет окисления кетоновых тел. Ацидоз уменьшается, и больной легко переносит голодание. Доказано, что при голодании ацидоз компенсирован и он полезен, так как способствует фиксации растворимого в крови углекислого газа по принципу фотосинтеза. При этом утилизация кетоновых тел опережает их накопление.

Во время первого курса лечебного голодания переключение на внутренний режим питания происходит на 6 8 й день, а при последующих курсах – раньше, на 3 5 й день. После наступления ацидотического криза масса тела у больных в течение каждых последующих суток снижается значительно меньше.

В результате голодания улучшается качество синтеза нуклеиновых кислот. Основным «сырьем» для этого синтеза служат углекислый газ и кетоновые тела, а дополнительным – в первую очередь балластные белки патологической ткани (рубцы, спайки, опухоли и др.) и только затем белки мышц и других органов. Улучшению качества синтеза нуклеиновых кислот способствуют снижение температуры клеток, резкие колебания температурного режима в организме (сауна, закаливание, моржевание). В свою очередь качественный синтез нуклеиновых кислот обеспечивает полноценный синтез аминокислот, других белковых соединений.

Дозированное голодание является естественным фактором стимуляции физиологической регенерации, ибо усиление фазы катаболизма приводит к усилению фазы восстановления, когда активизируются анаболические процессы и синтез нуклеиновых кислот. Таким образом, лечебное голодание ведет к обновлению и «омоложению» тканей всего организма.


Важно отметить большую роль РДТ в очищении организма от «шлаков». Шлаками принято называть продукты обмена веществ, которые постепенно накапливаются как в отдельных клетках, так и в тканях (соединительной, жировой, костной, в слабо работающих мышцах, в межклеточной жидкости). Шлаки – это, в основном, конечные продукты белкового обмена (мочевина, мочевая кислота, креатин, креатинин, аммонийные соли). Причины засорения организма шлаками – это переедание, нерациональное сочетание продуктов, интоксикация алкоголем, табаком, лекарственными препаратами. В моче голодающих появляются белок, различные соли, слизь, бактерии. Содержание хлоридов в моче падает, а калия, кальция, фосфора, аммиака, мочевой кислоты возрастает.

По данным некоторых авторов, голодание в значительной степени предохраняет организм от радиоактивного излучения, а также способствует выведению радиоактивных стронция и цезия.

После курса РДТ, как правило, улучшается настроение, восстанавливается адаптация к стрессовым ситуациям, что позволяет использовать РДТ при лечении неврозов, психопатий, шизофрении в стадии компенсации.

Необходимо отметить, что очень длительные курсы РДТ могут нанести вред здоровью человека, так как при этом все резервы жиров истощаются, и организм начинает расходовать жизненно важные белки (в последнюю очередь – сердца и головного мозга), что приводит к дистрофии внутренних органов и смерти.

Терминальный период декомпенсации при голодании соответствует потере 40–50 % массы тела с утратой 100 % запасного жира и почти 97 % жира внутренних органов. Он характеризуется усилением распада белков висцерального отсека организма. Увеличивается выделение мочевого азота, как за счет немочевинных фракций, так и за счет мочевины. Отмечается возрастающая потеря с мочой аминокислот, пептидов, калия, фосфора. Гиперурикемия и уратурия свидетельствуют об активном распаде нуклеопротеидов. Несколько повышается, в расчете на 1 кг массы тела, основной обмен. Респираторный коэффициент приближается к 0,8.

Доказано, что безопасная потеря массы тела составляет 20–25 %, в этом случае в тканях не возникают необратимые патологические изменения. При голодании в течение 25–30 дней потеря массы тела составляет 12–18 %, то есть ниже безопасной нормы.

Представляется важным вопрос о динамике лабораторных показателей в процессе РДТ. Поскольку основные метаболические сдвиги связаны с функцией печени, рассмотрим показатели, характеризующие ее состояние. В первые дни воздержания от пищи у некоторых больных отмечается гипербилирубинемия, обусловленная массивной мобилизацией свободных жирных кислот, связывающих альбумин плазмы – переносчик неконъюгированного билирубина. Кроме того, свободные жирные кислоты связываются с протеинами цитоплазмы гепатоцитов, которые обеспечивают захват и внутрипеченочный транспорт билирубина. К моменту окончания голодания содержание билирубина в сыворотке крови снижается и, как правило, не превышает границ нормы. При длительном голодании (более 2 нед) отмечается повышение активности печеночной аминотрансферазы – АлАТ, что свидетельствует об активизации процессов глюконеогенеза как проявлении биохимической адаптации организма к эндогенному питанию. Выраженное повышение активности АлАТ в 2 раза и более может указывать на нарушение целости мембран гепатоцитов и должно служить сигналом к прерыванию разгрузочного периода. Снижается также содержание сахара в крови.

После курса лечения методом РДТ отмечается снижение содержания холестерина и триглицеридов сыворотки крови за счет уменьшения их синтеза из ацетил КоА в печени. Однако некоторое количество ацетилкоэнзима, пока доступен НАДФ.Н, может переключаться на образование оксиметилглутарил КоА и способствовать накоплению холестерина. При длительном голодании поддерживается гиперхолестеринемия, которую А. Д. Адо (1994) считает важным фактором в патогенезе голодной гипертензии в период, предшествующий серьезной алиментарной дистрофии. Скорее всего, гиперхолестеринемия зависит и от повышенной экскреции ЛПОНП печенью, которая получает в этот период голодания большую липидную нагрузку и, по мере возможности, сохраняя баланс, секретирует ЛПОНП, избегая стеатоза.

При подагре повышается содержание мочевой кислоты в сыворотке крови, что может способствовать обострению заболевания.

Белково синтетическая функция печени может уменьшаться лишь при длительных сроках голодания.

Существенных изменений в клиническом анализе крови, как правило, не наблюдается, за исключением снижения содержания гемоглобина у лиц с железодефицитным состоянием.

Нет единого мнения о показаниях и противопоказаниях к лечению методом РДТ. Приводимые здесь сведения отражают лишь точку зрения автора.
http://meddaily.info/?cat=article&id=340

[АллатРа]

https://vk.com/topic-18609265_23988381

Голодание. Факты и цифры
противоречивая информация

[Paritt]

С распространением проблемы ожирения появляется все больше разнообразных методик, помогающих людям похудеть. Это и диеты, и всякие лекарства, и тренировки, и специальное, прописанное врачом питание, голодание через день или однодневное, много всего. Самой эффективной методикой считается каскадное голодание (день есть — день не есть).
Голодание считается древним, проверенным методом, правда раньше его чаще применяли для полного (физического, духовного) очищения. Эффект похудения был вторичным. Мудрецы, пророки сами голодали, порой много дней, стараясь расширить себе горизонты сознания, постичь истину или найти вдохновение. Сейчас у голодания множество разновидностей. Расскажем в статье о каскадном голодании (день есть — день не есть).
Короткое, однодневное голодание помогает очиститься, дать организму передышку. Трехдневное могут рекомендовать врачи перед какой-нибудь процедурой или для быстрого очищения. Само каскадное голодание для похудения изобрели позднее, именно с целью коррекции фигуры.
Каскадное голодание Сама методика голодания довольно проста и всем понятна. Человек не ест определенное время и по его продолжительности различается тип голодовки. Короткая (примерно 1-3 дня), средняя (7-10), длительная (15-20), экстремальная (21, 36 и даже 40 дней). Бывает также сухое (абсолютное) или же водное голодание.
Тип каскадного голодания предлагает цикличный, повторяющийся процесс, когда дни голода или питания (растительной только пищей) чередуются. Однако период чередования можно определять самому, как удобнее. Основные правила:
Чаще всего голодать нужно через сутки (максимум двое);
Дни голода будут сухими (абсолютное голодание, когда без воды);
Первый день – питание легкое, преимущественно, растительной пищи (мяса, яиц).
Второй день – проходит без воды, сухое голодание, пока не наступит следующее утро;
Вот как чередуются дни – идут каскадом.

Чтобы переход с обычного питания на голодание часто рекомендуют щадящий путь, когда нужно еще перед началом есть сырую, легкую еду. Дальше уже работать над моральным настроем. Ведь голодать не значит устраивать себе испытания. Главное воспринимать это позитивно, заранее выяснить всю доступную информацию о выбранной методике, прочесть отзывы уже голодавших.

Знания помогут побороть сомнения, оценить собственные силы. Заодно настроиться на желаемый результат, ведь люди в выкладываемых отзывах часто пишут, сколько можно скинуть веса, за какое время, чем помогла конкретная методика.
ВАЖНО: перед началом любых экспериментов с голоданием, стоит провериться у врача, заручиться согласием специалиста. Неизвестно, как отреагирует организм на подобное домашнее очищение. Стоит помнить, здоровое похудение осуществляется не за счет количества ушедших килограммов, здесь считается минимальный вред, нанесенный организму. И еще. Любая методика голодания, будь то каскадное или сухое, это полноценная процедура, относится к которой нужно серьезно, выполняя все изложенные правила. Нельзя просто начать голодать, решив с утра не есть. И нельзя закончив голодание, перейти к обычной, привычной жизни с любимыми блюдами.

Примерно за неделю-полторы до назначенного срока у каскадного голодания переходите на сырые, без приготовления фрукты, овощи. Исключите мясо, жирное со сладким, полуфабрикаты. Больше сырой, натуральной пищи. Затем идет сухой день (уже как начало голодания), потом разнообразные овощи-фрукты, вновь сухой день. Дальше, после сухого день следует есть лишь до 18.00, зато пить сколько захочется, ограничений нет. Остальные дни будет настоящее, сухое голодание, где надо избегать по возможности все, даже случайные контакты с жидкостью. Не пить, также не мыться, даже не полоскать рот или чистить зубы. Никакой воды.

Сроки каскадного голодания
Конечно, каскадное голодание для похудения не длиться постоянно. Обычно начинают с малого, 3 дней. Потом идет средний срок – 6 дней (где 3 получатся сухими, а 3 – на сыроедении).

Плюсы: Результаты подобного голодания лучше, ведь здесь присутствует повторение, без длительного входа или выхода. Например, как работает среднее или длительное голодание. Сначала человек готовится, неделю-полторы, корректирует меню, чистит кишечник. Затем голодает, поставленные дни. Потом осуществляет выход. Причем, выход должен равняться по продолжительности с днями самого голодания. Если 3 дня голодать – трехдневный выход, 6 дней – шестидневный.

Выходом считается время восстановления, когда осуществляется постепенный переход с полного голодания к привычному меню. Нельзя перепрыгнуть или пропустить какие-то дни выхода, иначе ушедший с голоданием вес быстро вернется, сведя на «нет» все приложенные усилия. дальше, выдерживать долго могут немногие.
Да, есть люди, практикующие 21, 36 даже 40 дней голодания, правда с водой. Они стараются, держатся. Потом осуществляют долгий выход. Что дальше? Срок голодания для них настоящее испытание, когда еда уже снится, кажется везде, запахи отвлекают, сводят буквально с ума! Ведь еда повсюду – на улице продают кукурузу, пирожки, есть летние кафе. Притом, человеку нужно еще вести обычную, ежедневную жизнь. Посещать работу, а там обеды. Дома едят члены семьи.
Женщинам сложнее: нужно готовить другим, притом самой не есть. Неудивительно, что если кто и выдерживает дни среднего или долгого голодания, то повторить «опыт» решаются единицы. И сколько можно в общем, сбросить за период голодовки? Опытные хвастаются, мол уходит и 10, и 15 кг, что совсем неплохо.
Однако, часто утраченный вес быстро возвращается и люди часто не могут разобрать причин. Ведь срок методики выдержали, вход осуществили. Почему? Здесь работает природный механизм. Любое долгое голодание организм воспримет как стресс. Ему не объяснишь, что это лишь искусственно созданные условия для быстрого, безболезненного похудения.
Организм переживет время без пищи, утратит несколько килограммов, но стоит человеку вернуться к привычной, ежедневной жизни, к полноценному меню, как ушедший вес начнет возвращаться. Даже «прихватит» пару килограммов. Организм наращивает запасы, подсознательно готовясь к новым, «критическим дням» без пищи.
Это как создание подкожного жира у медведей или хомяков перед спячкой. Мол, впереди голодная зима. Разбирая же каскадное голодание, его отзывы, можно заметить главное: люди хвалят методику за постоянство именно в плане похудения. Вес уходит, постепенно, медленно, зато надолго.
Выдерживать голодание не долго, а через сутки гораздо проще. Нет такого всепоглощающего желания искать еду, запахи не раздражают. Время голодовки скорее воспринимается как возможность очищения, разгрузки. Можно отвлечь себя чем-нибудь, тренировать волю.
Дни «еды» используются как отдых, заодно организм получает пищу и успокаивается. Нет большого урона, нет внутреннего стресса.

Меню корректируется, поэтому даже дни «еды» не дают полнеть. Нет мяса, фастфуда, другой вредной еды. Только овощи, фрукты, желательно сырыми. В теле будет ощущаться легкость, заодно радуют и результаты похудения. Повторяющиеся дни вскоре вызовут привыкание и впоследствии дни голодания станет гораздо проще переживать.
Тело кроме лишних килограммов избавляется от вредных шлаков, токсинов, уменьшается холестерин. Появляется необходимая энергия, обновляется кожа.
Уходит агрессия, постоянное раздражение. Интересно, как каскадное голодание повышает работоспособность. Люди часто отмечали появление новых идей, энтузиазма, словно это проходили не дни голодания, а время отдыха, духовного обновления. Возможно, опыты древних философов, ученых, истязающих себя многодневной голодовкой, имеют смысл.
Кстати, изучая особенности сухого каскадного голодания по Лавровой, можно отметить, как по срокам оно распределяется на длинное и сжатое. Понятное дело, нельзя постоянно голодать/есть сырую, только растительную пищу. У любой методики есть свои, установленные сроки.

1 день (день голодать – другой день есть, растительная еда);
2 дня (пара дней выходит голодать – пара дней растительная еда) – причем подряд;
3 дня (трое суток получается голодать – трое суток растительная еда);
4 дня (четверо суток выходит голодать – четверо суток растительная еда);
5 дней (пять суток получается подряд голодать – пять суток растительная еда).

Завершить каждый сеанс голодания должен выход – дни приема лишь легкой пищи.
1 день – однодневный выход;
2 дня – двухдневный выход;
3 дня- трехдневный выход;
4 дня – четырехдневный выход;
5 дней – пятидневный выход.
Согласно правилам.

Сжатое голодание
Тут каскад идет по-другому:
1 день (день голодать – два дня растительная еда);
2 дня (пару дней голодать – три дня растительная еда);
3 дня (три дня подряд голодать – четыре дня растительная еда);
4 дня (четверо суток голодать – пять суток растительная еда);
5 дней (пятеро суток голодать – шесть суток растительная еда).
График голодания обязателен. Так легче отслеживать дни голодания с днями выхода.

Месячное голодание (каскадом)
Месяц идет чередование день голода/день выхода, приема пищи. Также имеется предложение, разработанное Зоей Богомазовой, когда первый месяц идет сухие сутки / выход / сухие сутки. потом второй месяц: двое (сухих суток) / выход, растительная пища, третий месяц: трое (сухих суток) / выход, растительная пища. Получается, нарастающая система. Главное отмечать график, чтобы не сбиться. Подобным образом голодание можно легко растянуть и до полугода.

Важно: каждый раз применяя голодание, внимательно отслеживайте все реакции организма. Нельзя сразу голодать долго, даже если сутками. Между сеансами делайте паузы, давай организму передохнуть, насладиться привычным, полноценным питанием.

Иначе легко загнать себя, ведь каскадное голодание для выхода предполагает лишь растительную пищу. Вегетарианцам проще, они практически не почувствуют разницы, мясоедам же будет нелегко.

Выход
Важный аспект, пропускать или сокращать который нельзя. Плавный выход позволяет организму быстрее отойти после голодания. Сначала неспешно, маленькими глотками выпейте простой воды. Это поможет «разбудить» желудок, заодно промывает кишечник, ведь голодание было сухим. Можно приготовить себе расслабляющую, полезную ванну, с добавлением разных трав. Выждать пару часов после принятия, затем перейти к белковой еде. Касается всех, даже вегетарианцев.
Организму нужны многие витамины, особенно кальций. Чтобы быстрее пополнить его запасы, выпейте сначала кефир, затем съешьте тарелку нежирной, полезной ухи. Первые дни выхода еда будет только кисломолочной. Без мяса, сладкого, жаренного или копченого.
Далее обычная, привычная еда, только низкокалорийная, где мало жира. Последователи голодания всегда предупреждают о ацидотическом кризе, который непременно наступает, став знаком начала процессов глубокого, внутреннего очищения, когда расщепляются шлаки, выходят жиры. У каскадного голодания он наступает примерно через 3-4 дня, если голодание водное – 10-12 сутки, порой раньше, реакции каждого организма индивидуальные.

Общие правила
Они помогут упростить голодание, скоротать время, чтобы минуты не тянулись подобно часам, ведь порой даже сутки не есть крайне трудно.
Заполните «голодный» день физическими нагрузками, прогулками или гимнастикой. Больше времени провести вне дома, наслаждаясь чистым воздухом. Подойдет легкая пробежка или турники, без тяжелой нагрузки.
Моральный настрой, главное не думать о голодании как о вынужденной, неприятной мере. Только позитивные, легкие мысли. Лучше занять голову хорошими, добрыми книгами или фильмами, так и время быстрее коротается.
Разработайте изучив примеры собственную систему для качественных, постоянных тренировок именно под время похудения.
Каскадное голодание чем удобно, здесь нет необходимости осваивать суть домашней клизмы, пить какие-то лекарства, витамины, думать, как быстрее восполнить утрату полезных веществ. Порой голодание вызывает неприятные симптомы: болит голова или нарастает слабость, это нормально.
Важно:
людям, имеющим к моменту начала голоданий вредные привычки лучше выбрать другую методику, не каскад. Весь период голодания (именно «голодные» дни) нельзя пить лекарства, даже Анальгин или Парацетамол. Лучше переждать, в чем каскад опять же лучше других методик. Здесь само голодание длится всего сутки.

Врачи предупреждают: решившись применить какой-нибудь вид голодания, сначала пройдите врачебный осмотр, если проблема ожирения серьезна, специалист подскажет методики решения, заодно оценит безопасность голодовки в индивидуальном, единичном порядке. Ведь неизвестно, как отразится потом на организме голодовка, даже суточная.

[Paritt]

https://www.ambal.ru/calories.php калькулятор калорий

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Интервальное голодание и силовые тренировки

Что это такое и с чем это не едят

Голодание считается одним из самых эффективных способов помочь телу сбросить лишнее. Что же это такое? Интервальное голодание – периодический контролируемый отказ от пищи. Именно контролируемый – поскольку является осознанным и ограниченным во времени. В этом отличие голодания от буквально голода.
Люди с древних времен пользовались подобным способом для лечения и профилактики заболеваний. Самый очевидный близкий по смыслу пример – пост, и он «работает» не только с точки зрения духовности. Но и пост отличен от голодания: временные границы задаете не вы, а постулаты религии.
Среднестатистическому человеку предложение «поголодать» кажется нелепым, лишенным смысла, а то и вредным. Увы, люди забыли этот мощнейший инструмент для поддержания здоровья. Как традиционная, так и нетрадиционная медицина утверждают: голодание позволяет «перезапустить» обменные процессы в клетках тела и нормализовать уровень инсулина в крови.
Схема целебного действия голодания такова: инсулин является основным гормоном, отвечающим за аккумулирование энергии, получаемой из пищи. У тела по сути два состояния с этой точки зрения: сытое (инсулин на высоком уровне) и голодное (низкий уровень инсулина).

Голодание позволяет снизить выработку гормона, оптимизировать его показатель – тем самым снижается восприимчивость к углеводам: клетки, пытаясь справиться без пищи, начинают качать ресурс из самого тела, «кушая» жировые запасы.

При этом то чувство голода, которое нам знакомо – это не сам голод по сути, пока еще только «звонок» о том, что уровень глюкозы в организме понизился. На самом деле тело в течение 40 часов может безопасно находится в полном пищевом ограничении, а вот после превышения этого срока в клетках и тканях может включиться кардинальная программа выживания – замедляется обмен веществ в целях сохранения имеющейся энергии и накапливается запас жиров. Так мы подошли к главному правилу интервального голодания: своевременно питать организм достаточным для имеющегося уровня нагрузок количеством калорий, не создавая для клеток экстремальных условий выживания. Перечислим и другие принципы интервального голодания.
Правила интервального голодания

Ниже мы расскажем о существующих системах подобного типа питания, но все они имеют общие правила:

• ограничение в пище не означает ограничение в воде. Питьевой режим нужно сохранять: употреблять чистую воду в необходимых количествах, не лишая клеток жизненно важного компонента;
• голодание противопоказано беременным женщинам и кормящим матерям; больным сахарным диабетом; людям, имеющим патологии сердца или язвенную болезнь; детям (до 18 лет), а также тем, у кого ИМТ (индекс массы тела) менее 18,5;
• излишнее увлечение «голодовкой» или неверная его практика для девушек может обернуться нарушением менструального цикла;
• следует очень аккуратно выходить из периода голодания, сколько бы он ни длился. Наесться до отвала, «дорвавшись» до пищи – характерная черта неверной тактики отказа от еды, чреватая нарушениями работы внутренних органов.

Системы голодания

Выделяют три основных схемы интервального голодания:

• Система Leangains или система 16/8. Суть ее в чередовании периодов голодания (16 часов) и полноценных приемов пищи (8 часов). Если вы используете эту схему, в том числе, для сушки тела, формируйте свой рацион таким образом, чтобы в дни тренировок преобладало потребление углеводов (не менее 50% от рациона), а в дни физического покоя необходимо использовать высокобелковое питание с небольшим дефицитом калорий. В целом можно так описать схему 16/8: ранний ужин, ночное время без еды, отказ от первого приема пищи, тренировка натощак и полноценный обед после.
• Система Eat-Stop-Eat или методика Бреда Пилона. Согласно этой схеме питания 7 дней подряд вы используете полноценный рацион без контроля потребляемых калорий. Два раза в неделю откажитесь от завтрака и обеда - практикуйте только ужин, насыщенный белками и клетчаткой.
• Схема циклического голодания по доктору Ворошилову. Согласно принципам этой системы, самым эффективным является недельное голодание, которое необходимо устраивать раз в месяц. После получения необходимого эффекта период отказа от пищи возможно сократить до четырех суток. Однодневное регулярное голодание, если верить создателю системы, не избавит вас от лишнего веса, но позволит нормализовать работу организма в целом. Система Ворошилова также включает в себя множество дополнительных рекомендаций, например, схему проведения тюбажа, прием слабительных средств и прочее.

Физическая активность и голодание

Совмещая интервальное голодание и высокоинтенсивные нагрузки, вы получаете эффективный способ «просушить» тело и набрать сухую массу мышц. В первое время, конечно, тренировки на «пустой желудок» будут протекать сложно, однако наш организм имеет высокую адаптивность. Очень скоро тело привыкнет извлекать энергию не только из привычных источников (углеводы), но и использовать для этого процесс сжигания жиров, что собственно и требуется.
В условиях, когда клеткам не хватает энергии и одновременно осуществляется анаэробная нагрузка на организм, вы получаете возможность «запустить» в работу медленные мышечные волокна (отвечают за статические продолжительные нагрузки), таким образом не только избавляясь от жировых отложений, но и повышая показатель выносливости.
Если силовая тренировка пришлась на период приема пищи, осуществлять нагрузку лучше всего с утра натощак; первый прием пищи осуществлять через 1,5 часа после занятия.
В случае, когда занятие выпадает на период отказа от пищи, с учетом низкого уровня сахара в крови нужно увеличить периоды покоя между подходами и снизить веса на 15-20%. Также обязательно используйте страховку.
В помощь голодающим

Конечно, написать проще, чем сделать. Вот несколько подсказок для тех, кто встал на путь интервального голодания:

• физические и психические процессы нашего организма тесно взаимосвязаны, поэтому, приняв решение практиковать интервальное голодание, помните: главное – осознанность процесса. Мозг должен воспринимать периодический отказ от пищи как образ жизни, а не принудительное наказание. Когда вы четко понимаете, ради чего все затевается, отпадает необходимость страдать и мучиться лишением;
• сделайте свою позицию твердой, воздерживаясь от дискуссий с людьми, которые не одобрят ваш выбор;
• ощущение голода волнообразно – нарастающее чувство нехватки пищи быстро спадает: проигнорируйте его, выпив стакан воды или чашку зеленого/травяного чая. Во время длительных голоданий второй день бывает просто невыносим, а вот на третий и четвертый организм переходит на питание собственными жирами: многие утверждают, что в этот период чувство голода пропадает вовсе;
• не зацикливайтесь на ощущении нехватки: будьте занятыми, насыщайте жизнь действием.

Какую бы вы не выбрали систему интервального голодания, не позволяйте ей стать хаотичной. Будьте последовательны и внимательны, ставьте цели. Планируйте рацион в дни приема пищи и физические нагрузки. Следите за изменениями в теле, точно определяясь, подходит вам такой стиль питания или нет.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/g...x.com#comments
Кость широкая Кость широкая Красота не требует жертв Главная » Здоровье Почему голодание на самом деле не лечит, но заставляет вас так думать Почему голодание на самом деле не лечит, но заставляет вас так думать Лечебные свойства голодания — это уже притча во языцех! Несметное количество людей начинают отказываться от еды именно ради выздоровления и избавления от каких-то болей. Но именно этим они делают себе только хуже! Особенно нам нравится девиз «что голод не вылечит, ничто не вылечит», с которым голодовщики убеждают неофитов обратиться в их «религию». Давайте же разберемся, так ли стоит мучаться голодовками и поможет ли голод вылечиться? Лечебное голодание: правда и мифы Итак, лечение голоданием как достаточно популярная тема собрала вокруг себя множество мифов, сказок, восторженных адептов и разъяренных противников. Сколько копий сломали люди в битве друг с другом — не сосчитать. Мы тоже решили «ввязаться в драку» и снова поговорить о голоде. Итак, начнем с того, что все протекающие процессы в организме можно разделить на анаболические (построение новых клеток, тканей и т.п.) и катаболические (их разрушение и преобразование в энергию). Собственно, из этого и складывается наш обмен веществ или метаболизм. Все реакции в нашем организме, в общем-то, уравновешены, если мы регулярно питаемся. Почему голодание на самом деле не лечит, но заставляет вас так думать Но когда мы прекращаем прием пищи, а значит, необходимых нам питательных веществ, витаминов и минералов, то есть процессов анаболизма становится меньше, то активнее начинает свою работу катаболизм, ведь для обеспечения жизнедеятельности организму нужно разрушать имеющиеся структуры и получать из них, как минимум, питание для мозга. Любители голодовок сразу же ставят в повествование свои три копейки: «да, именно поэтому голодание лечит, т.к все болезни разрушаются, все плохое (включая рак) разрушается и выводится из организме, а если не выводится, то мы помогаем ему клизмами в неприличном количестве». А уж после того как в 2018 году была присуждена Нобелевская премия ученому за аутофагию, люди решили, что якобы во время голодания организм перерабатывает старые, больные, поврежденные клетки и создает из них новые – молодые и здоровые. Очень жаль, но это не так! Мы приходим к тому, что сам процесс аутофагии очень плохо поняли и превратили в «целебный способом омоложения без особых сложностей», что, конечно, таковым не является. У нас есть очень подробная статья об аутофагии и мифах о ней, здесь мы перечислим основные выводы, которые нужно знать: Механизм аутофагии называется самофагоцитоз и работает он так: «голодные» клетки используют собственный белки в качестве источника питания. Это справедливо как по отношению к здоровым, так и больным клеткам! То есть получается обратная ситуация: в случае голода разрушение клеточных компонентов способствует выживанию клеток, поддерживая уровни клеточной энергии. Так как работа и действие аутофагии до конца не изучены нельзя сказать, что это однозначно позитивный или негативный процесс, который идет нам во вред или на пользу: при разных заболеваниях он протекает по разному. При одних аутофагия — это вполне положительный адаптивный ответ на стресс, который способствует выживанию, а в других способствует гибели клеток и развитию заболеванию. Например, аутофагия играет действительно важную роль при раке: может положительную, защищая от рака и уничтожая потенциально опасные клетки, так и негативную, помогая выживать опухолевым клеткам. По факту аутофагия помогает нашему организму поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды внутри одного организма) при голодании. Т.е. именно благодаря данному процессу организм может относительно безвредно голодать какое-то время, получая нужные аминокислоты из собственных тканей. Эт функция сохраняет жизнь организма во время перебоев с получением пищи. С омоложением тоже проблема. То, что одна клетка погибла, не означает, что новая, сформировавшаяся вместо нее будет лучше по качеству и никто не может гарантировать, что это не будет клетка злокачественной опухоли. Аутофагия не запускается именно при голодании, этот механизм вообще никогда не прекращает свою работу, он постоянен. В человеческом теле около 37 триллионов клеток, и из них в среднем взрослом человеке примерно 220-240 миллиардов отмирают и заменяются новыми каждый день. Это примерно 2 миллиона клеток в секунду. Разные органы имеют разную продолжительность жизни клеток — кишечник около 4 суток, кожа — 12-20, и так далее. Пока вы дочитали до этого места, в около миллиона клеток заменилось новыми. Т.е. невозможно полностью очиститься от всех продуктов распада, хранящихся в клетках. Пока вы (образно говоря) почистили 10000 одних клеток, в миллионе других они опять образовались. Это как съесть такое количество еды, чтобы раз и навсегда насытиться и перестать хотеть кушать. Это просто невозможно — рано или поздно любой массив еды будет переварен или ликвидирован при помощи тошноты или, уж извините, поноса, и привет, чувство голода. Почему все связали голодание и аутофагию? Просто голод активизирует этот процесс и делает его более ускоренным. Тело, которому перестает хватать питания извне, начинает использовать свои собственные ресурсы, т.е. голодание идет через процесс аутофагии — поэтому (и еще по многим другим причинам) на голодовке первым уходит не жир. Вам не нужно голодать, чтобы начать аутофагию, это чисто технически не побочный процесс, который происходит лишь при голоде, а один из основных процессов в организме, и его нарушение и является одной из главных причин метаболических нарушений. Достоверных данных о том, какой именно голод, какая его производительность и как влияет на сам процесс — попросту нет. Не существует пока. И не понятно, будут ли существовать. Надеемся, мы достаточно вас убедили, что голодание не «расщепляет» ваши болезни и не избавляет вас от них напрямую, через уничтожение «вредных» клеток, это, увы, неконтролируемый для нас (надеемся, только пока) процесс. Так что люди считают, что можно избавиться от болячек через очищение организма. Про детокс у нас также есть статьи Реальный и шарлатанский детокс: ваш лучший друг это желудок — еда для умных людей Чистим организм правильно: почему детокс в реальности это псевдонаучный миф — кому выгодно вам врать?, пожалуйста, изучите их. Почему голодание на самом деле не лечит, но заставляет вас так думать Здесь же мы снова перечислим важнейшие факты, которые помогут понять, что голодание — это точно не средство «прочистки» тела: Вредные вещества из пищи и окружающей среды не могут накапливаться в организме. Даже если мы не совсем здоровы, наш организм продолжает поддерживать свой баланс. Ненужные вещества выводятся через кишечник, кожу (самый большой орган в теле, который является выделительным), мочу, дыхание. В организме нет каких то непонятных «кладовок», где якобы скапливаются шлаки, наш организм постоянно обновляется: грубо говоря, вы сегодня уже не тот, каким были вчера. Например, кишечник и желудок, за которые детоксоманы обычно больше всего переживают, обновляются очень часто, так как на них постоянно воздействует довольно агрессивная среда с высоким содержанием пищеварительных соков. Каждые 3-5 дней поверхность эпителия обновляется. И именно поэтому несостоятельны все многочисленные теории о залежах вредных шлаков в кишечнике. Если поверхность постоянно выводится из организма, то и мифические «шлаки» уходят тем же путем. Да, существуют примеры отравления организма токсинами (яды биологического происхождения, которые вырабатываются, например, вирусами и бактериями), но только при сильном сбое в работе важнейших органов. Например, если печень и почки по какой то причине не справляются со своей работой по фильтрации крови. Это происходит при циррозе печени или почечной недостаточности. Понимаете степень серьезности такого заболевания? Состояние человека может за несколько часов стать критическим, и без экстренной медицинской помощи человек умрет. Невозможно годами «травиться токсинами» и не замечать этого. Почему голодание на самом деле не лечит, но заставляет вас так думать Плюс само по себе голодание может дать осложнения, которые могут быть правда фатальными: осложнения язвенной болезни, обострение скрытой подагры из-за повышающегося уровня мочевой кислоты, усиление печеночной недостаточности, холецистит и т.д. Главврач городской больницы Александр Мясников считает, что после голодания организм реагирует на возвращение к нормальному питанию скачком инсулина и выбросами гормонов, происходит задержка натрия, а он, в свою очередь, задерживает воду. Для обезвоженного организма это чревато как минимум отеками, а в тяжелых случаях – нарушением сердечной деятельности, повышением уровня мочевой кислоты, диареей, тошнотой, понижением или повышением давления и прочими проблемами, грозящими стать хроническими. Советы же адептов «голодательных искусств» всегда одни и те же: надо просто перетерпеть. Но пока вы будете терпеть, может произойти самое страшное! При чем нас всегда невероятно возмущают их речи в случае негативного результата: «вы просто плохо старались», «мало времени прошло, нужно больше», «наверняка вы в чем-то ошиблись» и все в таком духе. Кроме того, любители голодовок апеллируют к душевному подъему и приливу энергии в дни, когда отказываемся от пищи. Что ж, это легко объяснимо с точки зрения фидиологии: Из-за голода происходит нарушение обменных процессов в организме и увеличивается содержание кетоновых тел — органических веществ, которые образуются преимущественно в печени при неполном окислении жирных кислот. Повышенный уровень кетоновых тел наблюдается, например, при ожирении и сахарном диабете. В результате их воздействия на головной мозг возникают эйфория и ощущение легкости, отмечаемые в первые дни голодания. Поэтому очень трудно убедить людей, увлекающихся голоданием, что оно не приносит пользы организму и не ведет к здоровой стройности. Человек, испытавший эйфорию под действием каких- либо стимуляторов, чаще всего стремится испытать ее вновь. А в данном случае он к тому же твердо уверен, что приподнятое настроение — это непременно результат «оздоровления». Кстати, если вы уповаете на то, что раньше при острых состояниях (например, при аппендиците, желудочно-кишечных кровотечениях и т.п.) пациентам на некоторое время назначалось лечебное голодание, то подумайте о том, что им внутривенно вводили растворы глюкозы, аминокислот, электролитов, чтобы обеспечить организм хотя бы минимальным количеством энергии и питательных веществ. Сейчас медики единодушно признали, что в полноценном питании нуждаются все пациенты, даже те, которые находятся без сознания. Для энтерального питания разработаны специальные смеси, в составе которых имеется полный набор аминокислот, легкоусвояемые жиры, углеводы и которые вводятся через зонд, если пациент не способен есть самостоятельно. Благодаря таким лечебным продуктам функции организма восстанавливаются быстрее. А больше всего нас возмущает выход из голодания. Вот инструкция по выходу из голода: Заканчивать голодовку нужно постепенно, под наблюдением врача, аккуратно переходя на соки, овощи и крупяные отвары. Позже разрешается кушать орехи, бобовые, черствый хлеб. Категорически воспрещено после голодания набрасываться на мясо, молоко, яйца и рыбу. Отдавайте предпочтение крупам, семечкам, проращенной пшенице, овощам, фруктам, мед замените сахаром. Сразу после голодания есть бобовые и орехи? Продукты с грубой клетчаткой, которые даже многие здоровые люди при умеренном, качественном питании плохо переносят? Это настолько абсурдно, что остается только пожалеть тех, кто после 5 дневного голодания полакомится фасолью. Как раз наоборот, просто по логике, стоит начинать выход из голодания рафинированными, легкоусвояемыми и простыми для пищеварениями углеводами: и это не греча или перловка, а максимум овсянка быстрого приготовления или манка, разваренная до неприличия. Короче, думайте своей головой и не гонитесь за волшебными таблетками оздоровления. Будьте здоровы! Как голод влияет на организм: таблица об 1, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями
Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/g...x.com#comments

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Показания к голоданию

Испытывать голод — стресс для организма. При исчерпании запасов гликогена в мышцах организм начинает перестраивать систему функционирования в режим экономии энергии и производства глюкозы путем расщепления собственных жировых запасов. При этом разрушаются токсины, из организма выводятся соли и лишняя жидкость, обновляется кровь. Важно соблюдать питьевой режим, поскольку весь балласт, от которого хочет избавиться пациент, выводится преимущественно мочевыделительной системой. Тело в условиях разгрузки не только избавляется от всего ненужного, но и запускает процесс обновления органов и тканей.
Показаниями к голоданию диетологи считают целый ряд болезней:

• болезни сердца: стенокардия, ишемическая болезнь сердца, аритмия;
• заболевание органов желудочно-кишечного тракта: желчекаменная болезнь, гастродуоденит, хронический гастрит, хронический холецистит, панкреатит, синдром раздраженной толстой кишки, язва желудка, дисбактериоз, изжога, метеоризм, некоторые заболевания печени и желчного пузыря;
• болезни органов дыхания: бронхит, бронхиальная астма, хронический тонзиллит, фарингит, ларингит;
• аллергические реакции организма: атопический дерматит, нейродермит, крапивница, аллергический ринит;
• болезни кожи: экзема, псориаз, угревая сыпь, фурункулез, трофическая язва, папилломы, бородавки;
• заболевания мочеполовой системы: цистит, воспаление почек, аденома, простатит, импотенция, эндометриоз, фибромиома матки, болезненные менструации или их отсутствие, климакс;
• болезни опорно-двигательного аппарата: артрит, артроз, остеоартроз, ревматизм, воспаление в мышцах и их растяжение;
• расстройства ЦНС: депрессия, повышенная возбудимость, панические атаки, стресс, головные боли, расстройство сна.

Кому противопоказано голодать

Существует категория людей, кому голодание категорически противопоказано. Среди них дети, пожилые люди, беременные и кормящие женщины. А также:

• онкозаболевания 3 и 4 степеней;
• паралич;
• период восстановления после хирургических операций или инфаркта;
• туберкулез в активной фазе или гепатит в стадии обострения;
• дефицит массы тела более 15% от нормального ИМТ;
• заболевания крови, тромбофлебит.

https://www.liveinternet.ru/users/3729042/post346400526
Противопоказания
1. Сердечно-сосудистые заболевания:

* Все острые случаи

• Нестабильная форма стенокардии, как впервые выявленная, так и прогрессирующая

• Перенесенный инфаркт миокарда, не ранее чем через 9 месяцев

• Аневризма аорты, сердца

• Аортальные пороки сердца

• Врожденные пороки сердца

• Недостаточность кровообращения 11-111 степени

• Мерцательная аритмия

• Приступы пароксизмальной тахикардии, даже в анамнезе

• Частые желудочковые и наджелудочковые экстрасистолы

• Атриовентрикулярная блокада 11-111 степени

• Блокада двух левых ветвей пучка Гисса

• Остаточные явления острого нарушения мозгового кровообращения

• Гипертоническая болезнь III стадии

2. Болезни органов дыхания:

• Все острые случаи

• Бронхиальная астма, гормонозависимая

• Пневмосклероз, эмфизема легких с дыхательной недостаточностью 11-111 степени

3. Злокачественные новообразования или подозрения на них и болезни крови

4. Все заболевания, протекающие с выраженной астенизацией и гипотрофией

5. Активный туберкулез любой локализации

6. Хроническое заболевание почек с нарушенном азотовыделительной функции

7. Мочекаменная болезнь

8. Язвенная болезнь в стадии обострения или неполной ремиссии» наличие кровотечения в анамнезе.

9. Тромбофлебит вен нижних конечностей и органов малого таза

10. Инсулинозависимый сахарный диабет и диабет II типа с нормальным или сниженным весом

11. Тиреотоксикоз

12. Обширные очаги гнойных инфекций

13. Период лактации у женщин и беременности

1.4. Нарушение пуринового обмена и подагра

15. Заболевание, сопровождающееся повышенной кровоточивостью ;

16. Коллагеновые заболоаания

17. Гельминтозы (Вначале надо избавиться, а затем голодать)

18. Болезнь Крона

19. Декомпенсация функции печени, почек, сердечно-сосудистой системы

20. Психические заболевания: шизофрения (ядерные, параноидные, паранойяльные приступообразно- прогредиентные формы), эпилепсия и эпилептиформные состояния, олигофрения и явления слабоумия, состояния психомоторного возбуждения различной природы, глубокие тревожные депрессии.

При желчно-каменной и мочекаменной болезни, если имеются камни размером более 3 миллиметров, необходимо вначале их растворить или раздробить с помощью дитотрепсии, провести очистительные процедуры и только затем проводить РДТ с обязательной последующей чисткой органов не реже 1 раза в год. Следует также перейти на вегетарианское питание.

Ю.С. Николаев в своей книге «Голодание ради здоровья» указывает, что оздоровительный эффект От лечебного голодания целиком зависит от больного, от характера реакции организма на лечение (а реакции организма напрямую связаны с психологическим настроем на выздоровление).

Цитирую: «Можно сказать, что эффективность лечения РДТ непосредственно зависит от состояния реактивности, характеризующей сохранность тех защитных сил организма, которые мы мобилизуем при лечении голоданием. Реактивность определяется основными свойствами нервных процессов, их силой, уравновешенностью, подвижностью. У больных, у которых они в оптимальном состоянии, результаты хорошие. Пациенты, у которых отмечается снижение реакции или преобладает раздражительность, эффективность лечения снижается».

Поэтому лицам с тревожно-мнительным характером, когда преобладают чувства страха, неуверенности, сомнения и так далее, лечение голоданием не принесет успеха, ибо такие больные окажутся во власти этих отрицательных эмоций. Они будут постоянно прислушиваться к своим ощущениям и при незначительных отклонениях в состоянии, а в процессе голодания могут кратковременно обостряться существующие болезни — возникнет паника, появятся мысли, что здоровью нанесен существенный вред... и т. д. Естественно, на таком пессимистическом настрое лечебно-оздоровительного эффекта не будет. Таким больным необходимо вначале с помощью психотерапии, аутотренинга избавиться от этих отрицательных черт характера и воспитать в себе оптимизм, веру в выздоровление, веру в успех любого начинания.

Многие бывают разочарованы также, узнав, что устойчивость выздоровления, достигнутого при помощи РДТ, в очень большой степени зависит от полезных привычек и питания. Голодание - это суровое испытание само по себе, а тут, оказывается, необходимы еще и длительные ограничения после него! Необходимо существенное изменение образа жизни для того, чтобы стать хозяином своего здоровья, своей судьбы. Поэтому каждый должен сделать выбор: или «прозябать» в болезнях, или изменить свой образ жизни с целью оздоровления организма. Другого — не дано!
Борис Михайлович Горячев


https://violetnotes.com/?p=2619

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

«противопоказаниями для голодания являются:

1. Период лактации у матери.
2. Вторая половина беременности.
3. Далеко зашедшие формы туберкулеза с обездвиженностью больного.
4. Также противопоказаниями к лечебному голоданию Войтович считает далеко зашедшие формы злокачественных опухолей с обездвиженностью больного.
5. Далеко зашедшие формы злокачественных заболеваний крови с обездвиженностью больного.
6. Ещё одна группа людей, кому противопоказан голод – обездвиженные пациенты с далеко зашедшими формами диффузных болезней соединительной ткани.
7. Ряд психоневрологических заболеваний в далеко зашедшей стадии с обездвиженностью больного или слабоумием.
8. Также противопоказаниями к голоду являются массивные нагноительные процессы внутренних органов (абсцессы, гангрены и некоторые другие).
Относительным противопоказанием является обездвиженность больных при любом патологическом процессе. Однако это не значит, что у таких больных не может быть положительного эффекта при проведении лечебного голодания.
В случае, когда все методы и средства исчерпаны, целесообразно под строгим наблюдением медперсонала провести РДТ даже в обездвиженном состоянии больного. При этом можно получить убедительный положительный «лечебный эффект».


Показания к голоданию по мнению диетологов

За основу нужно брать перечни, которые составлены учеными-медиками на базе многолетних научных исследований. Отвечают этому требованию перечни из пособия для врачей «Применение разгрузочно-диетической терапии в восстановительной медицине», изданного в Москве в 2005 г. Институтом повышения квалификации федерального агентства медико-биологических и экстремальных проблем с одобрения Министерства здравоохранения РФ.


https://лечение-голод.рф/kakie-bolez...hit-golodaniem
Что можно вылечить голоданием

Ниже мы перечислим список лишь некоторых болезней, которые можно лечить голоданием.
Сердечно-сосудистые заболевания:

• стенокардия
• гипертония и гипотония
• облитерирующий эндартериит
• Ишемия
• сердечная астма
• хроническая коронарная недостаточность
• варикозные язвы
• вегетососудистая дистония
• Тромбофлебит
• атеросклероз
• малокровие

Болезни пищеварительной системы:

• язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
• хронический запор или понос,
• гастрит,
• панкреатит,
• геморрой,
• колит,
• холецистит,
• дизентерия.

Нарушение обмена веществ:

• ожирение,
• цинга,
• водянка,
• пиоррея,
• дистрофия,
• желтуха,
• мочекаменная болезнь,
• подагра,
• шпоры.

Болезни опорно-двигательного аппарата:

• артриты,
• полиартриты,
• ревматизм,
• радикулит,
• артрозы,
• остеопороз,
• ишиас,
• болезнь Бехтерева,
• подагра,
• туберкулёз позвоночника.

Заболевания органов дыхания:

• бронхит,
• ОРЗ,
• фронтит,
• гайморит,
• простудная лихорадка,
• катар верхних дыхательных путей,
• бронхиальная астма,
• воспаление лёгких,
• саркотидоз лёгких,
• эмфизема,
• туберкулёз (хроническая форма).

Аллергические болезни:

• цветочные и прочие аллергии,
• пищевые,
• дерматит,
• отравления лекарствами и антибиотиками,
• отёк Квинке.

Заболевания мочеполовой системы:

• нефрозы,
• нефриты,
• метрит,
• цистит,
• сифилис,
• уремия,
• фиброма,
• эрозия шейки матки,
• мочекаменная болезнь.

Кожные заболевания:

• экзема,
• диатез,
• поллиноз (сенная лихорадка),
• псориаз,
• нейродермит,
• чешуйчатый лишай,
• ожоги.

Болезни нервной системы:

• бессонница,
• вегетодистония,
• мигрень,
• неврозы,
• неврит,
• рассеянный склероз,
• ангиоспазм,
• болезнь Рейно.

Эндокринные заболевания:

• диабет,
• зоб,
• импотенция,
• аденома простаты,
• климакс,
• миксидема.

Психические заболевания:

• шизофрения,
• маниакально-депрессивный психоз,
• диэнцефальный синдром,
• эпилепсия,
• депрессия,
• циклотемия.

Глазные заболевания:

• катаракта,
• глаукома,
• кератит,
• конъюнктивит,
• ячмень.

Инфекционные болезни:

• ангина,
• грипп,
• дифтерит,
• золотуха,
• тиф,
• оспа.

Какие болезни нельзя лечить голоданием

Лечебное голодание не подойдет при следующих заболеваниях:

• Кишечные паразиты (аскариды, острицы, цепни, глисты). Когда паразиты остаются без источника питания, в кишечнике появляются острые болевые ощущения.
• Стойкое нарушение кислотно-щелочного равновесия крови,
• Белокровие,
• Злокачественные опухоли и резко выраженные гипохромные анемии,
• Базедова болезнь,
• Свежие тромбофлебиты,
• Цирроз,
• Тиреотоксикоз,
• Многие органические поражения центральной нервной системы,
• Туберкулёз в острой стадии,
• Глубокие степени истощения (особенно у пожилых людей),
• Крупные камни в печени, почках, желчном пузыре (мелкие обволакиваются слизью и уходят обычно безболезненно),
• Заболевания, требующие срочного хирургического вмешательства.

Противопоказания

Во-первых разные люди из-за своих особенностей переносят голод по разному, кто-то легко, кто-то тяжелее.
Во-вторых, есть ряд заболеваний, при которых противопоказано и даже запрещено голодание:

• Раковые опухоли истощают организм, поэтому больные онкологическими заболеваниями должны иметь хорошее сбалансированное питание
• Сахарный диабет 1 типа. Человек с таким диагнозом нуждается в равномерном поступлении углеводов, из которых извлекается глюкоза.
• Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца. Если питание будет недостаточным, произойдет повышенная выработка липопротеидов. Это затруднит свободную транспортировку обогащенной крови.
• Заболевания головного мозга. Во время голодовки центральная нервная система получает большую нагрузку. Также, для нормальной работы нервных клеток нужна глюкоза. В стрессовой ситуации из-за общей слабости организма человек не сможет нормально реагировать.

Что можно вылечить сухим голоданием


Абсолютное голодание как без еды, так и без воды очень мощное средство в борьбе с болезнями. Повторимся, что полностью излечиваются не все болезни, но в любом случае эффект будет положительным.

Рассмотрим какие болезни можно вылечить сухим голоданием.

Показания к применению сухого голодания :





Желудчно-кишечный тракт

• нарушение обменного процесса,
• нарушение работы ЖКТ
• изжога,
• ожирение,
• хронические формы гастрита (в т.ч. атрофического),
• энтерит,
• запоры,
• диарея,
• дисбактериоз,
• вздутии живота (метеоризм),
• непроходимости кишечника;
• воспалении толстой кишки (колит),
• полипы,
• язва желудка и 12-перстной кишки,
• геморрой,
• дивертикулез (выпячивание стенок кишечника),
• неприятный запах изо рта,
• Нарушения аппетита (как отсутствие, так и чрезмерное увеличение).

Онкология (1-2 стадии)
Половая система

• период климакса (ЖМ)
• бесплодие у женщин и мужчин
• фиброма
• миома
• дисфункции яичников
• мастопатия
• молочница
• киста
• кольпит
• эрозии
• фибромиомы
• воспалительные процессы в влагалище, матке, придатках, малом тазу
• аменорея
• болезненные менструации (альгодисменорея)
• маточные кровотечения
• мастит
• аденома предстательной железы у мужчин
• воспаления в области малого таза
• снижение либидо
• простатит нарушения эрекции
• уретрит
• лечение замедленного или ускоренного семяизвержения импотенция

Восстановление правильной работы гормональной системы
Зрение

• глаукома,
• снижение остроты зрения,
• дальнозоркость и близорукость;
• блефарит,
• конъюнктивит и др.
• ячмень.

Опорно-двигательный аппарат

• артроз
• артрит
• быстрое восстановление после переломов и операций
• остеохондроз
• остеопороз
• остеомиелит
• лечение шпор
• остеоартроз
• лечение межпозвонковых грыж, за счет восстановления тканей и уменьшения воспалений
• бурсит
• миопатия
• воспаления мышц
• растяжение суставов и связок
• подагра
• хруст в суставах
• ревматизм

Дыхательная система

• бронхит (в острых, и хронических стадиях
• Астма различной этиологии,
• хронический тонзиллит,
• саркоидоз легких (на первых двух стадиях),
• ларингит,
• гайморит,
• простуда и ОРЗ,
• аденоиды,
• фарингит апноэ (храп),
• кашель,
• ангины,
• нарушение и потеря голоса.
• ринит.

Сердечно-сосудистая система

• аритмия (не в момент состояния обострений),
• гипотония (пониженное артериальное давление),
• ишемическая болезнь сердца,
• гипертония I и II степени,
• атеросклеротические бляшки,
• стенокардия (первых трех функциональных классов),
• варикозное расширение вен.

Кровь

• Анемия и др.
• Аллергии
• ВИЧ
• Герпес
• гепатит в стадии ремиссии.
• Вирус папилломы человека

Кожа, слизистая

• папилломы, в т.ч. вирусная папиллома человека
• экзема
• акне,
• угревая сыпь
• пародонтоз,
• воспаления, связанные с работой лимфатической системы.
• грибки ногтя и кожи,
• герпес,
• диффузный нейродермит (атопический дерматит),
• крапивница,
• бородавки,
• поллиноз,
• сухие мозоли,
• ихтиоз,
• микоз (все виды),
• пиодермия,
• абсцессы (нарывы),
• повышенная секреция потовых желез,
• кожный зуд,
• выпадения волос,
• рубцы (укрепление тканей)
• себорея,
• трофические язвы,
• демодекоз,
• гингивит,
• фурункулез,
• аллергии,
• стоматит,
• улучшается внешний вид, состояние кожи, за счет обновления клеток и чистки сосудов

Целлюлит (восстанавливается нормальный обмен веществ и общее оздоровления организма)


Слух

• отит (воспаление среднего уха),
• восстановление слуха,
• звон или шум в ушах
• евстахиит
• лечение неврита

Злокачественные и доброкачественные новообразования воспаления костной, жировой, мышечной тканей

• гемангеома
• атерома
• жировики

Мочевыделительная система

• воспаление почечных лоханок (пиелит)
• пиелонефрит
• цистит
• почечных клубочков (гломерулонефрит)
• недержание или задержка мочи.

Лечение заболеваний внутренних органов

• Поджелудочная железа
• Печень (камни и др.)
• печеночный истеатоз
• щитовидная желёза
• полипы
• холангит
• зоб, хронический некалькулезный панкреатит, дискинезию желчевыводящих путей, гипотиреоз

Психосоматические

• бессонница
• нефрит и др.
• мигрень

Сухое голодание незаменимо по результатам в лечении посттравматических стрессов, неврозов и т.п.


Кроме вышеперечисленных болезней:

• Сухое голодание это лучшая безмедикоментозная профилактика при сахарном диабете.
• Быстрое восстановление организма после инсульта.
• Профилактика и лечение инфекционных болезней (простуды, грипп, ОРЗ)
• Уходит чувство сонливости, усталости, навязчивых состояний, нетрудоспособности.
• Сухое лечебное голодание хорошо помогает организму во время повышенной творческой и интеллектуальной деятельности: научной работы, сдачи экзаменов, принятия важных решений.
• Многие клиники в мире используют голодание для избавления от зависимостей ( алкогольной, пищевой, , наркотической, табачной и других), от вредных привычек и фобий.

Основные показания к голоданию, по мнению современных диетологов, следующие:

• Гипертоническая болезнь I—II степени.
• Нейроциркуляторная дистония по гипертоническому и смешанному типу (ограничение составляют НЦЦ по гипотоническому типу — существует возможность ортостатического коллапса).
• Ишемическая болезнь сердца, стенокардия напряжения I, II и III функционального классов.
• Хронический обструктивный бронхит.
• Бронхиальная астма.
• Саркоидоз легких I и II стадии.
• Хронический гастрит с секреторной недостаточностью и гиперацидным состоянием, гастродуоденит.
• Хронический некалькулезный холецистит и панкреатит.
• Дискинезия желчевыводящих путей, синдром раздраженной толстой кишки.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата воспалительного и дистрофического генеза.
• Нейроэндокринные нарушения при хронических сальпингоофоритах.
• Аденома предстательной железы.
• Алиментарно-конституциональное, диэнцефальное ожирение.
• Кожные аллергозы (хронический аллергический дерматоз, нейродермит, псориаз, экзема).
• Неврозы, депрессивные состояния, вялотекущая шизофрения.
• Пищевая и/или медикаментозная аллергия.
• Резистентность к лекарственной терапии.

Абсолютные и относительные противопоказания к лечебному голоданию

Абсолютные противопоказания к лечебному голоданию:

• выраженный дефицит массы тела (более 15% от должных величин);
• злокачественные опухоли;
• активный туберкулез легких и других органов;
• нарушения сердечного ритма и/или проводимости любого генеза;
• состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;
• сердечная недостаточность II Б — III степени;
• бронхоэктатическая болезнь;
• системные заболевания крови;
• хронический гепатит и цирроз печени;
• хроническая почечная недостаточность любого генеза;
• тромбофлебит;
• сахарный диабет I типа;
• тиреотоксикоз.

Относительные противопоказания к лечебному голаданию:

• беременность и период лактации;
• детский и старческий возраст больных;
• лихорадящие состояния;
• выраженная гипотония;
• ишемическая болезнь сердца с нарушениями ритма и сердечной недостаточностью выше II А стадии;
• мочекаменная болезнь;
• желчекаменная болезнь;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• хроническая венозная недостаточность;
• подагра;
• сахарный диабет II типа.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://magicspeedreading.com/books/...giena_011.html
https://toxikos.ru/golodanie/stadii-fazy
https://hudeyko.ru/dlitelnoe-golodanie.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

13 мужчин и шесть женщин с замедленным метаболизмом, который приводит к лишнему весу, 12 недель питались по строгой временной программе. Они могли употреблять пищу только в течение 10 часов, а остальные 14 – голодали. Участники фиксировали все то, чем питались, а также свои обычные физические нагрузки. Как говорится в статье, опубликованной Cell Metabolism, в конце эксперимента вес большинства снизился на 3 кг в среднем. А уровень холестерина упал на 11%.
Некоторые добровольцы признались, что их давление стало ниже, а качество сна заметно улучшилось. «У категории участников с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний значительное снижение атерогенных липидов, артериального давления и уровня глюкозы в крови на фоне уже имеющегося лечения имеет важные клинические последствия», – объяснил ведущий автора работы Майкл Уилкинсон. И пояснил, что предложенный способ питания в течение трех месяцев может стать полезной рекомендацией для людей, страдающих гипертонией.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Однодневное голодание: что происходит с телом за 1 день на воде? Однодневное голодание: что происходит с телом за 1 день на воде? Знаменитый способ похудеть, поддержать форму, улучшить здоровье (по мнению многих) — это однодневное голодание! Поможет ли вам голод 1 день в неделю? Принесет ли пользу такая традиция или нет? Как правильно голодать, пусть даже 1 день, какие правила нужно соблюдать для пользы при голодании 24 часа подряд? Итак, что же произойдет за 1 день без пищи? Однодневное голодание: что происходит с телом за 1 день на воде? Разберемся же, как влияет на человеческое тело однодневное (24 часа) голодание. Если голодание началось вечером, на следующий день человек чувствует легкое недомогание, связанное с отсутствием пищевого поступления. Могут появляться незначительные боли в желудке и кишечнике. Стойких физиологических изменений не наблюдается. Потеря 100 — 200 граммов массы тела. При однодневном (для некоторых людей и двухдневном) воздействии голодания не происходит никаких изменений, кроме чувства голода. Отсутствуют любые симптомы дискомфорта. Патологическое влияние отсутствует. В организме достаточно питательных белков и углеводов, чтобы переждать период. Ваше тело умное и уже давно подстраховалось на случай голодовки. Организм сохранил энергию «про запас» в виде гликогена в печени и мышцах. При понижении уровня сахара в крови и не получения его из пищи, гликоген расщепляется обратно до глюкозы, что дает возможность нормальному функционированию и питанию мозга и всего тела. Общее количество гликогена в организме составляет 300 — 400 граммов. Энергетическая ценность гликогена в 1.3 ккал на гр. То есть 400 гр. гликогена это 500 ккал. Этого хватает на 1-2 дня, в зависимости от физической активности и образа жизни. Учтите, что организм также хочется сохранить энергию, пока не будет съедено что-то ещё: поэтому начинает снижаться активность, в том числе давление и частота сердечных сокращений, не хочется особо двигаться и все в таком духе. Голодание таким периодом не приносит ни пользы, ни вреда. Разберем такие популярные мифы о пользе подобного голодания, как: «однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы». Также считается, что «гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ». Конечно, если бы все так было просто, то и люди бы не знали изматывающих болей ЖКТ. Грубо говоря, убить микрофлору за 1 день голодания — вещь нереальная. Давайте намного разберемся, что вообще такое микрофлора кишечника и зачем она нужна. В процессе пищеварения в толстом кишечнике активно участвуют облигатные (обязательные) микроорганизмы — облигатно-анаэробные бактерии (бифидумбактерии — 90% всей микрофлоры кишки) и факультативные анаэробные бактерии (стрептококки, кишечная палочка, бактерии молочнокислые). Другое название этих микроорганизмов «пробиотики», т.е. «необходимые для жизни». Они концентрируются в проксимальных отделах толстой кишки и терминальной части подвздошной кишки. Процент нормальной кишечной микрофлоры от общей массы тела должен составлять около 5 % — 3 – 5 кг. В норме на 1 гр. содержимого толстой кишки приходится порядка 250 млрд. микроорганизмов. Как известно, каловые массы образуются также у голодающих, а из этого следует, что в состав их входят не только неиспользованные пищевые остатки, но и другие элементы, а именно избытки пищеварительных соков, от 3-4% минеральных солей: кальций, магнезия и фосфорная кислота, а около 1/3 сухого остатка составляют частью погибшие, частью живые бактерии. Т.е. ваша микрофлора в любом случае будет получать питание — да, это не еда в привычном понимании, но и от «голода» она не будет умирать, как обещалось. Вообще, лишь длительный прием некоторых лекарственных препаратов, лечение антибиотиками, а также снижение иммунитета, в частности, вследствие перенесенных инфекционно-воспалительных заболеваний, обострения хронических недугов может значительно проредить эти бактерии, но никак не однодневный голод. По поводу отдыха пищеварительной системы — его не будет. В среднем общее время пищеварения — с момента поглощения порции пищи до выхода стула — составляет 53 часа. При этом прохождение пищевой массы через толстый кишечник у мужчин занимает 34 часа, а у женщин — 47 часов. Что касается детей, то у них процесс переваривания пищи идёт значительно быстрее — его общее время сводится к 33 часам. Кроме того, некоторые голодают для того, чтобы уменьшить объем желудка. Это также не сработает. Для взрослого человека, при отсутствии хирургического вмешательства, размер желудка, как правило – величина постоянная. Растянутый едой: как уменьшить желудок Намного лучше сработает меньший объём потребляемой еды, который поможет убрать острое чувство голода, благодаря чему вы сможете без особых усилий придерживаться общего запланированного объёма питания. Да и в целом, связь лишнего веса и размера желудка отсутствует! Научно доказано, что размер желудка не зависит от комплекции. Даже худые от природы люди имеют такой же, а зачастую и больший по размеру, желудок, как и те, кто вынужден постоянно контролировать свой вес. То есть вес человека никак не связан с размером его желудка. На самом деле, даже те, кто хирургическим путем сильно уменьшили свой желудок, должны постоянно опасаться набора лишнего веса. Еще раз хотим подчеркнуть: голодание, как идея, противоречит основным инстинктам человека, и поэтому ваше тело сделает все возможное, чтобы удовлетворить главную потребность — поиск еды. Велика вероятность того, что произойдет срыв, и вы наедитесь больше обычного. Кроме того, это сильный стресс для организма, итогом которого станет еще большее отложение жировых запасов, чем это было до этой идеи. Если вы действительно хотите улучшить свое здоровье, то вам нужно снизить в первую очередь количество самого опасного висцерального жира, который располагается в животе. Для контроля за тем, помогает ли вам выбранный способ похудения решить именно эту проблему, можно купить умные электронные весы, типа таких, которые помогут отследить % и количество жира в теле. Однодневное голодание: что происходит с телом за 1 день на воде? Посмотреть И вот если весы покажут, что висцерального жира стало меньше, а мышц — больше, то значит, вы идете верной дорогою! А просто так голодать или придерживаться другой недоказанной системы питания и говорить, что все в порядке — очень самонадеянно. Внешне вы никак не определите, насколько качественно происходит похудение и за счет избавления от каких ресурсов вес уменьшился. Хотим отметить важный положительный момент: однодневное голодание может быть прописано врачом людям с инсулинорезистентностью (нарушенной чувствительностью к инсулину). Дело в том, что именно к концу 24 часов голодание инсулин достигает своих самых низких показателей, однако дальше он начинает расти, т.к. смыла голодать дольше — нет. Кратковременное голодание в 1 день может быть иногда полезным — оно приводит к улучшению чувствительности к инсулину. Это означает, что улучшается контроль над уровнем глюкозы в крови и её утилизация. Особенно хотим отметить, что голодание ничего не лечит — все мифы о лечебно эффекте голодания из-за неправильно понятного процесса аутофагии мы рассмотрели в данной статье! Да, даже за много денег в специальной клинике. Курс голодания не принесёт пользы и это не панацея — в некоторых случаях, голод может лишь облегчить некоторые симптомы, не решая основной проблемы.
Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/o...zen.yandex.com

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

директор Центра естественного оздоровления. Основа моих оздоровительных программ - это диетическое питание на свежих растительных продуктах и комплексное очищение организма.


1. Какой день недели и время оптимально для начало голодания?
Существует масса информации о благоприятном времени для лечебного голодания. На убывающую луну. Осенью или весной. На 11-е сутки после новолуния и полнолуния в дни Экадаши, благоприятные для голода по аюрведе.
Но я не придаю этому такое значение. Самое главное это ваш настрой на голодание, если он есть, то ничто не помешает, ни луна, ни менструация или грудное вскармливание, ни работа или какие то другие факторы. Настрой самое главное.
2. Все времена года хороши для лечебного голодания?
Да, в любое время года можно голодать. Но я провожу курсы сухих голоданий весной или осенью, в это время прохладный, влажный воздух, который облегчает состояние и есть прорубь, которая бодрит.
3. Кому противопоказан голод?
Я считаю, что нет категорических противопоказаний по голоду. Голодать можно всем и при любых заболеваниях. У меня на оздоровительных программах голодали люди с онкологией, диабетом, циррозом, во время беременности, ГВ и много других случаев, при которых есть мнения, что голодать нельзя. Но в каждом случае надо принимать решение индивидуально, в зависимости от подготовки, опыта голоданий и состояния организма – подбирать тип голодания(условное голодание, водное или сухое) и длительность.
4. Если есть проблемы с желчным пузырём и есть камни в желчном можно голодать? Как правильно это сделать? Нужно ли начать с очищения в этом случае и затем переходить к голоду?
При камнях в желчном пузыре я бы порекомендовал или условное голодание на отварах желчегонных трав или сухое голодание, во время которого сброс желчи происходит естественным образом. Во время курсов сухого голодания у меня были случаи, когда у участников растворялись камни в ЖП. Так же при ЖКБ я рекомендую о время голода несколько раз в день интенсивно обдавливать область ЖП.
Так же можно вопрос камней решить и без голода.
- На 3 месяца исключить из рациона продукты животного происхождения (молочные продукты, мясо, рыба, птица) - исключение воспалительных факторов и веществ формирующих камни.
- 1л свежевыжатого овощного сока выпивать в течении дня. (огуречный, тыквенный, капустный, морковно-свекольный) - 3 месяца - для восполнения недостатка витаминов и микроэлементов, а так же создания условий размягчения и растворения камней в желчном пузыре.
- Содовая вода 2 раза в день пить натощак. готовить: 1ч.л. соды залить небольшим количеством кипятка, сода загасится и добавить прохладной воды до полного стакана, выпить- 3 месяца - ощелачивание организма, нейтрализация экзо и эндо токсинов, растворение камней в желчном пузыре.
- Курс очищения кишечника 10 раз слабительными травами.
- Сократить количество пищи в один прием, но увеличить количество приемов до 6-8 раз в день - активизация работы печени и оттока желчи.
- 1ч.л. масла холодного отжима 3 раза в день между приемами пищи - активизация работы печени и оттока желчи.
- Постоянный контроль достаточного количества чистой воды в рационе – не менее 1 литра - очищение организма от продуктов метаболизма.
- Пить 1л отвара шиповника в течении дня – 3 месяца - активизация работы печени.
- Лежать на массажной полусфере (10 минут верхом живота, 5 минут пупком, 5 минут низом живота), для снятия спазма с ЖП и активизацией его сократительной функции.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ПРОГРАММЫ СДЕЛАТЬ КОНТРОЛЬНОЕ УЗИ ЖП.
5. Камни в почках не помешают голоданию? Можно ли с помощью голода избавиться от камней?
Нет, не помещают. Но я бы порекомендовал в этом случае, условное или водное голодание и под контролем специалиста.
6. Что все-таки полезнее сухой голод или с употреблением воды?
Нет никакой разницы между голоданием с водой и без воды, эффект один, отличие только в продолжительности. Один и тот же эффект на сухом голоде достигается в 3 раза быстрее, чем при водном голодании.
Я даже скажу больше, не существует голода без воды. Любой голод – это голодание на воде. При водном голодании вода поступает из вне, при голодании на сухую вода берётся при расщеплении жира. В среднем потеря веса в сутки на сухом голодании – 1,5кг, в основном вес уходит при расщеплении жира, вода которая при этом образуется используется для поддержания всех биохимических реакций, а потом выводится через почки во время мочеиспускания. Моча выводится во время всего срока сухого голодания. Подробно о сухом голодании я писал в этой статье. О голодании на воде писал здесь.
7. Какие витамины нужно пить во время голодания?
Как источники витаминов-микроэлементов я рекомендую витграсс, спирулину и свежевыжатые соки. Но не во время голода, а до и после.
8. Нужны ли клизмы?
Я не использую клизмы сам и не использую их во время своих курсов голодания. Считаю клизмы абсолютно бесполезными. Но чистка кишечника нужна во время любого голодания, во время условного и водного голодания чистка кишечника проводится перед началом голода и затем каждый день по утрам, во время всего курса голода. Во время сухого голода чистка проводится только один раз, перед началом сухого голода. Я использую шанк-пракшалану, сульфат магния или касторовое масло. Про самые эффективные чистки кишечника, я писал в этой статье.
9. Во время лечебного голода можно пить масло?
Можно, но это будет не голод, а питание маслом, хотя это можно назвать условным голодом на масле.
10. Меня интересует в чем отличия сухого и водного голодания?
Для поддержания процессов жизнедеятельности человеку ежедневно нужны питательные вещества и вода. И то и другое в обычные дни мы получаем из пищи. Но обычно с пищей мы получаем гораздо больше питательных веществ, чем нам необходимо.
Когда мы заходим на водное мы голодание, мы получаем самый важный продукт, который нам необходим для жизни это вода. Поэтому для организма это не стресс, а спокойный отдых от еды, то небольшое количество питательных веществ, которое нам необходимо, мы получаем при расщеплении жира и старых больных клеток.
Сухое голодание воспринимается организмом, как смертельно опасная ситуация, во время которой активизируются все резервы организма. Это стресс, сравнимый со стрессом во время закаливания, бани или спорта сам по себе способен привести к выздоровлению при каких то заболеваниях. Но есть ещё второй уровень, для поддержания миллионов биохимических реакций, протекающих ежесекундно, в нашем организме нужна вода и организм начинает расщеплять большое количество жира и старых больных клеток для получения в первую очередь воды. А потребность в воде больше потребности в питательных веществах. Поэтому снижение веса на сухом голоде происходит примерно в 3 раза быстрее, что и позволяет говорить о 3-х кратной эффективности сухого голодания.
11. Как голодать если приём лекарства отменить нельзя?
В этом случае только условное голодание на отварах трав и на свежевыжатых соках.
12. Как начать практиковать сухой голод самостоятельно дома?
Ничего сложного. Сделать чистку кишечника, не пить и не есть. Это если вкратце. Больше гуляйте. Начинайте постепенно с 24 часов.
13. Обязательно ли делать клизмы и пить слабительное перед голодом
Да, иначе голода нет, а есть питание продуктами накопленными в 12 метрах ЖКТ
14. Как не срываться и не переедать?
Учитесь готовить вкусно готовить полезные продукты. Находите заменители вредным продуктам. Основа моей оздоровительной программы это гурманское сыроедение. Все участники учатся заменять привычные вредные продукты на полезные сыроедные аналоги: чипсы, котлеты, рыба, пельмени, сало и тд
15. Какие бады и обязательно или нет во время голода ?
Как источники витаминов-микроэлементов я рекомендую витграсс, спирулину и свежевыжатые соки. Но не во время голода, а до и после.
16. стоит ли идти на голодание если есть желание скинуть вес? После окончания голодания он вернется?
Нет, это не правильная мотивация, если вы будете продолжать питатья не правильно, то после голода вес не только вернётся, но наберётся в ещё большем количестве
17. как улучшить состояние волос , чтобы не выпадали после голодания?
Включить в рацион витграсс, спирулину и свежевыжатые соки. Пророщенную пшеницу. Пить по утрам натощак 1чл кедроого масла холодного отжима
18. можно ли практиковать голодание при повышенном давлении
да, длительный голод, под контролем специалиста. Самостоятельно условный по 24-36 часов.

19. если у кого то экзема лечебный голод поможет?
Да, экземы часто уходят уже во время первого длительного голода, но всё зависит от запущенности болезни
20. Для новичков, сколько дней нужно голодать ? Если до этого не голодала совсем? Обязательно ли доходить до криза?
Я всегда рекомендую начинать пробовать голод с 1 дня
21. Что делать при тошноте во время длительного голодания?
Обливания ледяной водой, прорубь, прогулки на свежем воздухе, если водное голодание, то вызвать рвоту.
22.Как ходят в туалет на сухом голодании?
Мочеиспускание не меняется, в некоторые дни оно обильнее, чем в дни питания. Дефекация у некоторых есть во время сухого, у некоторых нет, это зависит от активности кишечника, если нет, то потом выходит сразу много.
23. Сколько макс можно практиковать на сухом голодании
Безопасно, при хорошем здоровье до 15 суток. Всё индивидуально. Я провожу 7 суток сухого голодания, потому что за этот срок можно получить достаточный результат и это относительно безопасно.
24. Какое макс количество дней вы голодали?
Последние лет восемь я практикую только сухое голодание, 10 суток на сухую я голодаю ежегодно, 2-3 раза в месяц по суточно. Условно голодал по 30 суток. На воде 2 недели
25. Стереотип что больше чем 3 дня человек не может жить без жидкости. что вы скажете по этому.
стереотип
26. С чего начать менять питание?
С комплексного очищения организма: серия чисток кишечника, антипаразитарное очищение, ощелачивание и серия чисток печени
27. Как правильно переходить на правильное питание?
Любой вариант правильный
28. Как не сорваться?
Учитесь вкусно готовить, то на что срываетесь из правильных продуктов.
29. Какие бады начинать употреблять ?
витграсс, спирулину и свежевыжатые соки
30. Что лучше употреблять на завтрак, обед и ужин?
Индивидуально, всё что хочется
31. К концу осени и зимой такая сухость кожи появляется, что трескается кожа пальцев рук, пятки, стянутость.... Подскажите пожалуйста, что делать? Масло пить? Если да, то какое, когда и как долго?
1чл кедрового масла холодного отжима 3 раза в день натощак. На ночь наносить на кожу касторовое масло
32. Зимой тяжковато пить воду. Как правильно пить и меняется ли количество воды
Пить необходимо в любой сезон.
33. Как отказаться от сладкого?
Два варианта 1) перетерпеть, уже через неделю тяга пропадает 2) заменить вредные сладости на полезные

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Прерывистое голодание изменяет ферменты печени: пост избавляет от болезней


Ученые из Университета Сиднея изучили особенность прерывистого голодания. По их мнению пост, который соблюдают верующие, играет большое значение в оздоровлении организма. Особенно ярко он проявляется на состоянии печени, изменяя ее ферменты. Проведенные эксперименты на лабораторных мышах подтвердили удивительное влияние на жировой обмен.

по тем

Исследователи использовали передовые технологии и современные аналитические инструменты. Они смогли дать ученым понять, как действует прерывистая диета на печень. Итоги исследования позволят выявить особенности разных заболеваний, в том числе и рака, разработать новые меры по снижению риска и найти оптимальные периоды между голоданием.




Оказывается, каждое утро «голодная» печень, при соблюдении диеты, выделяет особые белки, которые оказывают влияние на метаболизм жирных кислот и подвергают контролю биологические пути в печени и в других органах. Учитывая такие особенности ученые пришли к выводу, что пост — не только период лечения печени, но и улучшение ее здоровья.
Ученые не подозревали ранее, что голодание способно перепрограммировать белки и выполнять важные метаболические функции. Лабораторные мыши — подходящие биологические модели, и благодаря опытам исследователи понимают, как это происходит.

читайте также

Особую важность представляет белок HNF4- (альфа), и раньше ученые даже не предполагали, насколько он важен для организма. Белок подавляется во время поста, это приводит к снижению содержания белка в крови, что ведет к изменениям синтеза желчи.


Голодание через день изменяет метаболизм жирных кислот в печени, при этом улучшает выработку глюкозы, что препятствует появлению диабета. На основе полученных данных ученые намерены составить особую диетическую формулу, которая будет полезной для людей с заболеваниями печени.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Недостатки голодания после 6 часов

Если вы уже не первый год кушаете по утрам, то полноценный отказ от приема пищи обычно образивается болезнями ЖКТ. Полностью исключать еду после 18 часов вы можете лишь при точном режиме питания. Дробный прием еды стоит распределить до 6 вечера с промежутком около несколько часов. А потом вы можете выпивать чистую воду. Противопоказания к голоданию по вечерам считаются:

• анорексия;
• депрессия;
• нарушения в работе щитовидки;
• беременность;
• недостаточность печеночные, почечные.

Этот способ понижения лишнего веса не стоит выбирать для диабетика. Если увеличивать промежуток среди приема еды, это может приводить к чрезмерному понижению глюкозы. Больным, которые имеют склонность к запору, тоже не подходит подобная диета.
Фитоняшкам, которые отличаются активным образом жизни, и идут на тренировки практически ежедневно, не стоит полностью отказаться от ужина. Так как постоянные тренировки могут истощить уровень гликогена, то обычно страдает печень. При невосполненных запасах есть опасность получать жировых гепатозов. Выяснить о важных моментах диеты для сброса лишних килограмм и осознать, необходимо ли кушать после 6 можно.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что голодание после 6 вечера может оказаться негативным для вашего организма, если у вас имеются какие-то противопоказания.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yandex.ru/turbo?text=https%3...zen.yandex.com


Интервальное голодание 16:8 — результаты научных работ

Руслан Хусаинов, 29 января 2020






Содержание статьи:

1. Что такое прерывистое голодание?
2. Как проводить интервальное голодание
3. Рекомендуемые продукты при интервальном голодании
4. Польза интервального голодания
5. Снижение веса и жира
6. Профилактика заболеваний
7. Увеличение продолжительности жизни
8. Побочные эффекты интервального голодания
9. Интервальное голодание 16:8 для женщин!
10. Заключение

Интервальное или прерывистое голодание, которое иногда называют диетой 16:8, является популярным типом голодания. Люди, которые следуют этому плану питания, будут голодать в течение 16 часов в день и принимать пищу в течение оставшихся 8 часов.
Преимущества интервального голодания включают потерю веса и жира, а также профилактику диабета 2 типа и других связанных с ожирением заболеваний.
Что такое прерывистое голодание?

Некоторые люди считают, что этот метод работает, поддерживая циркадный ритм организма, который является внутренними часами. Большинство людей, которые следуют плану 16:8, воздерживаются от еды ночью и частично утром и вечером, потребляя ежедневные калории в середине дня. Нет никаких ограничений на виды или количество пищи, которую человек может потреблять в течение 8-часового окна. Эта гибкость делает план относительно легким для выполнения.
Как проводить интервальное голодание

Самый простой способ следовать диете 16:8 — это выбрать 16-часовое окно голодания, включающее в себя время, когда человек спит. Некоторые специалисты советуют заканчивать прием пищи ранним вечером, так как после этого времени обмен веществ замедляется. Однако это не всем по силам. Некоторые люди не в состоянии отказаться от еды после 7 вечера. Тем не менее, лучше избегать еды за 2-3 часа до сна.
Можно выбрать одно из следующих 8-часовых окон приема пищи:

• с 9 утра до 5 вечера;
• с 10 утра до 6 вечера;
• с полудня до 8 вечера.

В течение этого периода люди могут упореблять в пищу свои блюда и закуски в удобное для них время. Регулярное питание важно для предотвращения пиков и падений уровня сахара в крови, а также для предотвращения чрезмерного голода. Можно поэкспериментировать, чтобы найти лучшее время приема пищи для своего образа жизни.
Рекомендуемые продукты при интервальном голодании

Хотя в плане прерывистого голодания не указано, какие продукты следует избегать, необходимо сосредоточиться на здоровом питании и ограничить или избегать нездоровой пищи. Потребление слишком большого количества нездоровой пищи может привести к увеличению веса и способствовать развитию заболеваний.
Сбалансированное питание включает:

• фрукты и овощи, которые могут быть свежими, замороженными или консервированными (в воде);
• цельные злаки, включая киноа, коричневый рис, овес и ячмень;
• постные источники протеина, такие как птица, рыба, фасоль, чечевица, тофу, орехи, семена, нежирный творог и яйца;
• полезные жиры из рыбы, оливок, оливкового масла, кокосов, авокадо, орехов и семян.

Фрукты, овощи и цельные зерна, богатые клетчаткой, могут помочь человеку чувствовать себя сытым. Полезные жиры и белки также способствуют насыщению.
Напитки могут играть определенную роль в насыщении для тех, кто следует диете прерывистого голодания. Регулярное употребление воды в течение дня поможет снизить потребление калорий, потому что люди часто ошибочно принимают жажду за голод. План диеты 16:8 позволяет потреблять бескалорийные напитки — такие как вода, несладкий чай и кофе — во время 16-часового голодания. Важно регулярно потреблять жидкость, чтобы избежать обезвоживания.
Людям легче придерживаться интервального голодания 16:8, когда они следуют этим советам:

• пить травяной чай с корицей во время голодания, так как это помогает подавить аппетит
• регулярно потреблять воду в течение дня
• меньше смотреть телевизор, чтобы уменьшить воздействие изображений пищи, которые могут стимулировать чувство голода
• практиковать осознанное питание во время приема пищи
• медитировать во время голодания

Польза интервального голодания

Ученые изучают прерывистое голодание на протяжении десятилетий.
Результаты исследований иногда противоречивы и неубедительны. Однако исследования интервального голодания, включая 16:8, показывают, что оно может иметь следующие преимущества:
Снижение веса и жира

Прием пищи в течение определенного периода может уменьшить количество потребляемых калорий. Это также может помочь повысить метаболизм.
Исследование 2017 года показало, что интервальное голодание приводит к большей потере веса и жира у мужчин с ожирением, чем регулярное ограничение калорий. Исследование от 2016 года сообщает, что мужчины, которые следовали диете 16:8 в течение 8 недель, показали снижение жировой массы.
Профилактика заболеваний

Сторонники интервального голодания предполагают, что диета может предотвратить несколько заболеваний, в том числе:

• сахарный диабет 2 типа
• болезни сердца
• некоторые виды рака
• нейродегенеративные заболевания

Однако исследования в этой области остаются ограниченными.
Обзор 2014 года сообщает, что прерывистое голодание может стать альтернативой традиционному ограничению калорий для снижения риска диабета 2 типа и снижения веса у людей с избыточным весом или ожирением. Однако ученые предупреждают, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они смогут прийти к надежным выводам.
Исследование 2018 года показывает, что в дополнение к снижению веса, 8-часовое окно приема пищи может снизить артериальное давление у людей с ожирением.
Другие исследования сообщают, что интервальное голодание снижает уровень глюкозы натощак на 3-6% у лиц с преддиабетом, хотя диета не оказывала никакого влияния на здоровых людей. Уровень инсулина натощак снижается на 11-57% после 3-24 недель прерывистого голодания.
Ограниченное по времени голодание, такое как диета 16:8, может улучшить обучение и память, и замедлить развитие заболеваний, которые влияют на мозг. Исследования на животных показали, что эта форма голодания помогает снизить риск развития неалкогольной жировой болезни печени и рака.
Увеличение продолжительности жизни

Авторы исследования пришли к выводу, что кратковременное голодание увеличивает продолжительность жизни самок мышей. Ученые не могут объяснить, почему голодание может удлинить продолжительность жизни. Поэтому они не могут подтвердить долгосрочную безопасность данной практики.
Побочные эффекты интервального голодания

Потенциальные побочные эффекты и риски включают:

• голод, слабость и усталость на начальных этапах диеты
• переедание или употребление нездоровых продуктов в течение 8-часового периода приема пищи из-за чрезмерного голода
• изжогу и рефлюкс в результате переедания

Интервальное голодание 16:8 для женщин!

Прерывистое голодание может быть менее полезно для женщин, чем для мужчин. Некоторые исследования на животных показывают, что интервальное голодание может негативно сказаться на женской фертильности. Диета 16:8 не подходит для тех, у кого в анамнезе были депрессия и тревога. Некоторые исследования показывают, что кратковременное ограничение калорий может облегчить депрессию, но хроническое ограничение калорий может иметь противоположный эффект.
Интервальное голодание не подходит для беременных женщин и тех, кто кормит грудью или пытается забеременеть.
Люди, которые хотят попробовать метод 16:8 или другие виды прерывистого голодания, должны сначала поговорить с врачом, особенно если они принимают лекарства или имеют:

• основное состояние здоровья, такое как диабет или низкое кровяное давление
• историю психических расстройств.

Хотя научные данные свидетельствуют, что метод 16:8 может быть полезен для профилактики диабета, он может не подходить для тех, кто уже имеет это заболевание. Диета интервального голодания 16:8 не подходит для людей с сахарным диабетом 1 типа. Тем не менее, некоторые люди с преддиабетом или диабетом 2 типа могут попробовать диету под наблюдением врача.
Заключение

Интервальное голодание — популярная форма голодания. Потенциальные преимущества включают уменьшение веса, жира и снижение риска некоторых заболеваний. Эту диету легче соблюдать, чем другие виды голодания. Люди, находящиеся на прерывистом голодании 16:8, должны сосредоточиться на пище с высоким содержанием клетчатки и пить воду в течение всего дня.
Диетический план подходит не всем. Люди, которые хотят следовать диете интервального голодания 16:8, должны обратиться к врачу или диетологу, если у них есть какие-либо проблемы или основные состояния здоровья.
Научная статья по теме: Голодание способствует уменьшению признаков воспаления.