старость, старение, умирание, усталость-сонливость

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

....................

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

......................

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Детство, отрочество, юность...



Седые волосы, потеря памяти, морщины и хрупкие кости — рано или поздно каждый из нас станет старым. И хотя ученые считают, что эволюционной причины в старении нет, мы все равно все стареем. Так почему же это происходит? Предлагаем рассмотреть эту проблему со всех сторон и постараться выяснить — в чем же на самом деле заключается ее причина…
Не все ученые соглашаются с теми или иными причинами нашего старения. Некоторые винят в этом гены, запрограммированные на разрушение, увядание и смерть, другие ученые считают, что причиной старения наших тел являются накопленные повреждения нашего организма, которым мы подвергаемся на протяжении всей нашей жизни.
Клеточное повреждение
В 1882 году немецкий биолог Август Вейсман первым объявил о том, что на фундаментальном уровне клеточная теория разрушения предполагает, что именно клетки отвечают за изнашивание наших тел:
«Как части любой машины, части любых живых организмов изнашиваются в результате их постоянного использования. Сначала износ убивает эти части, а затем и все тело».

На основе этой фундаментальной идеи некоторые из современных ученых изучают конкретные физиологические аспекты в надежде выяснить, как же на самом деле происходит этот износ.
Соматические повреждения ДНК (мутация)
Теория основывается на возможности повреждения или изменения ДНК в течение всей нашей жизни:
«Внутри клеток происходят постоянные повреждения ДНК… Многие из этих повреждений восстанавливаются организмом, некоторые «починить» невозможно… в результате образуется генетическая мутация, способствующая старению. Она заставляет клетки увядать и прекращать свое функционирование. Если говорить в частности, повреждение митохондриальной ДНК может привести к дисфункции, где результат старения вызывает повреждение генетической целостности клетки».
Митохондриальная ДНК мутирует в клеточном ядре быстрее, чем ДНК. В результате этого митохондриальная ДНК создает больше повреждающих «свободных радикалов», которые, как считается, и являются причиной старения. Если учесть, что митохондрии (своеобразные «батарейки» для клеток) будут работать усерднее, тем больше топлива (энергии) будет доступно, а чем меньше организм будет потреблять энергии, тем меньше свободных радикалов будет выделяться. В результате исследования этой теории некоторые ученые предположили, что ограничение потребляемых калорий может являться источником молодости:
«Диета, ограничивающая прием калорий (примерно на 30 процентов ниже нормы, но выше чем уровень, когда организм начинает голодать) может увеличить жизненный цикл, снизить риск развития рака, а также замедлить процесс ухудшения памяти».

Некоторые ученые, напротив, считают, что в выборе рекомендаций по снижению уровня калорийности следует подходить более внимательно:
«Ограниченные в рационе животные растут медленнее, производят меньше потомства и у них наблюдается снижение общего уровня иммунитета. Происходит это, вероятнее всего, ввиду того, что пищевые ограничения переключают организм в «режим выживания», в котором рост и энергопотребление заметно сокращаются».
Скептически настроенные к этой теории ученые отмечают, что «ограничения в жизненном цикле у мышей (на которых испытывалась эта теория), могут и не наблюдаться у более крупных млекопитающих, в том числе и у человека, потому что в отличие от маленьких животных, большие имеют больше возможностей для миграции во время голода».
Следует также отметить, что по крайней мере одно исследование показало, что у людей, придерживающихся диеты, ограничивающей уровень потребляемых калорий, «уменьшается уровень холестерина и инсулина в крови, а также снижается риск развития атеросклероза», то есть всех тех признаков и вещей, которые делают общий вклад в процесс нашего старения и смертности.
Перекрестные связи
Еще одной причиной повреждения клеток считают «перекрестную связь» — процесс, в результате которого поврежденные и старые белки, которые должны были быть разбиты на энзимы (протеазы), не могут этого сделать и в результате «остаются в организме в том же виде, и это через время вызывает проблемы».
«Накапливание перекрестно связанных белков повреждает клетки и ткани, замедляет процессы работы организма…».

Это явление было определено как минимум одной из причин старения и вовлеченным в еще один процесс:
«Перекрестная связь кожного белка коллагена, например, по крайней мере является одной из причин появления морщин и других кожных изменений, связанных с возрастом. Кроме того, предполагается, что такой белок может быть ответственен за появление катаракт (глазное заболевание). Исследователи считают, что перекрестная связь белков внутри артерий или системе фильтрации почек может в некоторой степени играть роль в проявлении… атеросклероза…».
Генетическое кодирование
Учитывая сущность всех живых организмов — гены, — каждая из этих теорий предполагает, что на клеточном уровне мы «запрограммированы» на старение.
Запрограммированное долголетие
Многие исследователи считают, что «старение является результатом совокупного включения и выключения определенных генов. Старение в данном случае является побочным эффектом этого процесса и проявляется с возрастом…»
В поддержку этой теории ученые изучили процесс старения нематоды Caenorhabditis elegans:
«Обычная лабораторная нематода… — крошечный, прозрачный, круглый червь, очень легко поддается генетическим манипуляциям. А весьма короткий жизненный цикл, составляющий всего около двух недель, позволяет быстро проследить и оценить процесс ее старения…».
В 1993 году одна группа ученых обнаружила, что «Caenorhabditis elegans с мутацией всего одного гена смогла прожить в два раза дольше, чем обычно живут представители этого семейства. Это привело ученых к мнению о том, что с изменением всего одного-единственного (а не множества) гена можно существенно «подкорректировать» время жизни живого организма…».

Этот ген носит название daf-2 и является белком, который очень похож на наш рецепторный белок инсулин. Исследование нематоды показало, что этот белок играет очень важную роль в процессе ее старения:
«Daf-2 регулирует работу многих других генов. Например, при исследовании Caenorhabditis elegans, ученые обнаружили, что большой набор генов, которые могут быть «активны» или «неактивны» в червях несут две копии мутации белка daf-2…».
Гены, регулируемые daf-2, отвечают за стрессоустойчивость, развитие и метаболизм. Открытие весьма важное, так как оказалось, что «различные гены кодируют белки, увеличивающие время жизни и ведут себя как антиоксиданты, регулируя процессы метаболизма и оказывая антибактериальную защиту…».
Эндокринная теория старения
Другие ученые придерживаются теории о том, что гены, регулирующие наше старение несут «биологические часы, которые через гормоны контролируют темп старения. В частности, через инсулин/ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста-1) и ИФР1 каскад».
«ИФР1 каскад сильно консервативен у различных животных (как позвоночных, так и беспозвоночных) и играет важную роль в росте, видоизменении и метаболизме в ответ на изменения в окружающей среде и доступности питательных веществ…».
Согласно этой теории, организм, в ответ на эти изменения в окружающей среде, адаптируется на клеточном уровне, что способствует повышению шансов на выживание и продолжение рода.

«В ответ на сложные окружающие условия… клетки адаптируются для создания усиленного сопротивления клеточному стрессу и защиты, подавления неспецифических воспалений и улучшения митохондриального биогенеза (росту объема энергии в клетках)».
Таким образом, время жизни организма увеличивается по крайней мере настолько, чтобы можно было выполнить свою важнейшую роль, свой биологический императив — размножиться.
Иммунологическая теория старения
Теория предполагает, что старение является следствием работы нашей иммунной системы, «которая запрограммирована на снижение со временем своей эффективности, что приводит к ослаблению защитного механизма организма, повышению шансов на развитие инфекционных заболеваний и, как следствие, старению и смерти».
Сторонники данной теории отмечают, что «как только организм становится старше, антитела внутри него теряют свою эффективность, тем самым снижая общий уровень защиты от различных заболеваний, с которыми до этого момента организм легко мог справиться. Это вызывает клеточный стресс и в конце концов приводит к смерти».
Следует отметить, что в результате недавней научной работы, направленной на изучение смертности и рождаемости среди 46 различных видов (включая человека), этот аргумент теории оказался под вопросом:
«Несмотря на то, что у большинства из 46 видов можно сопоставить динамику старения, в котором отображается ухудшение состояния организмов, некоторые виды, напротив, показали улучшение своего состояния организма со временем».
Это значит, что в отличие от людей, «некоторые организмы с каждым годом имеют больше шансов на воспроизводство потомства и меньше шансов на смерть».

Другими словами, в мире столько разнообразия живых организмов, что даже процесс старения у них разный и отличается от нашего. Тот же белобрюхий стриж становится более репродуктивноспособным ближе ко времени своей смерти, а не в молодости, как это обычно происходит у нас, людей.
http://www.softmixer.com/2014/09/blog-post_67.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Человек начинает стареть в 39 лет




По мнению исследователей, эта цифра не зависит от пола, образа жизни и других факторов




Американские ученые назвали возраст, в котором человек начинает стареть.
По их мнению, все, независимо от пола, образа жизни и веса прощаются с молодостью в 39 лет. Исследователи полагают, что именно в этом возрасте начинается угасание умственных способностей и нарушения опорно-двигательных функций.
В качестве доказательства своих выводов, ученые сообщили, что в возрасте 39 лет у людей снижается выработка миелина. Это «материал», покрывающий нервные клетки и защищающий их от вредных воздействий. Остановка выработки миелина вызывает ослабление двигательных и умственных возможностей человека. Также известно, что поражение миелиновой оболочки приводит к такому страшному заболеванию, как рассеянный склероз.
Однако, стоит отметить, что ученые пока не пришли к единому мнению по этому вопросу.
Мнение эксперта

Комментирует сотрудник НИИ онкологии им. Н. Н. Петрова, президент Геронтологического общества при РАН, доктор медицинских наук, член-корреспондент РАН Владимир Анисимов:




–  Хотелось бы увидеть убедительные доказательства того, что:

1. …потеря миелина у всех начинается в одном возрасте и не зависит от пола. Почему тогда женщины живут дольше мужчин?
2.  …потеря миелина означает старение. Рассеянный склероз не относится к болезням старости.
3. А как обстоят дела с угасанием выработки миелина у животных, например у лабораторных мышей разных линий, различающихся по продолжительности жизни?
4. Многие факторы окружающей среды могут ускорять старение. Что известно о влиянии этих факторов на миелин?

Подобные вопросы можно задавать и дальше. Боюсь, что авторы этого исследования лишь гонятся за сенсацией.
Источник aif.ru

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

"Таблетка от старости" есть у каждого из нас

Потеря мышечной массы - одна из основных причин старения. Ученые обещают препараты, которые помогут сохранить силу мышц в пожилом возрасте и продлить здоровую жизнь.

Ученые обнаружили еще одну связь между физическими упражнениями и продолжительностью жизни. Теперь старческая атрофия мышц (саркопения) не рассматривается как побочный эффект старения. Вместо этого исследователи считают ее одной из основных причин увядания человеческого организма, которая запускает "эффект домино", разрушающий тело. Хорошая новость в том, что ученые обещают создать препараты, которые остановят возрастную дегенерацию мышечной ткани и таким образом продлят активный период жизни.
Команда ученых под руководством Эндрю Маркса (Andrew Marks) из Колумбийского университета в Нью-Йорке раскрыла еще одни механизм старения мышц. Исследователи провели ряд экспериментов на генетически модифицированных мышах, у которых митохондрии производят меньше свободных радикалов. Такие мыши живут на 20% дольше своих сородичей, поэтому ученые решили узнать, как увеличение продолжительности жизни связано с состоянием мышц.
Как оказалось, ключевым фактором оказался кальций, выброс которого заставляет наши мышцы сокращаться. За выброс кальция отвечает особая молекула - рианодиновый рецептор 1 скелетных мышц (RyR1). По мере старения организма эти рецепторы все больше повреждаются свободными радикалами. В результате кальций периодически выбрасывается, когда это не нужно, ослабляя мышечные волокна.
У генно-модифицированных мышей свободных радикалов меньше, поэтому молекулы RyR1 дольше остаются работоспособными, а мышцы более сильными, например, по сравнению с обычными мышами модифицированные за день пробегают в колесе на 1 км больше. В конечном счете, благодаря более сильным мышцам генно-модифицированные мыши живут дольше, а значит крепость мышц – важнейший фактор длинной здоровой жизни.
Но, главное, Эндрю Маркс не просто советует всем заниматься физкультурой до старости. Ученый основал компанию Armgo, которая уже разработала несколько препаратов, останавливающих "несанкционированные" выбросы кальция. В настоящее время эти препараты находятся на ранней стадии клинических испытаний и, если тестирование пройдет успешно, через несколько лет выйдут на рынок.
Также в стадии разработки находятся несколько других препаратов для борьбы с саркопенией, прежде всего это лекарства, которые помогают сохранить и нарастить мышцы. Один класс таких препаратов включает соединение бимагрумаб, блокирующее сигнальные пути ингибитора роста мышц под названием миостатин. Проще говоря, при приеме этого препарата начинают расти мышцы. Также есть и другие препараты, которые имитируют действие тестостерона, но более безопасны, чем современные стероидные лекарства.

Таким образом, сочетая препараты, здоровый образ жизни и физические упражнения, можно будет продлить жизнь минимум на 20%, причем это будет активная здоровая жизнь.
Здоровые сильные мышцы сделают пожилого человека более мобильным и менее подверженным риску падений, переломов и т.д. Это очень важно, так как человек с переломом двигается меньше и теряет еще больше мышечной массы. Для многих пожилых людей это фатально, например, в Великобритании один из трех пожилых пациентов с переломом бедра умирает в течение 12 месяцев.
Кроме того, мышцы - это единственное место, где тело может хранить аминокислоты. Таким образом, когда нам плохо, организм может сэкономить энергию и взять требуемые ресурсы в мышцах. Если же мышечной массы мало, то шансы выздороветь снижаются. Также, здоровая мышечная ткань является основным потребителем глюкозы, поэтому дефицит мышечной массы быстро приводит к диабету.



Источник: cnews.ru.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Причины дневной сонливости.

С утра вы вскакиваете с кровати, принимаете душ и готовы к новым свершениям в течение всего дня? Или кое-как вытаскиваете себя на работу, только и думая, как бы поскорее прилечь и вздремнуть снова? Если последнее о вас – вы не одиноки.
Легко винить во всём условия, в которых мы живём. Работа, домашние обязанности, уход за детьми и куча проблем, с которыми нужно что-то делать прямо сейчас, приводит нас в состояние стресса — мы постоянно усталые и никогда не прочь поспать.
Однако сонливость в дневное время часто имеет другие причины кроме переутомления. Попробуем разобраться, почему же вам очень хочется спать днём.
У ВАС ХРОНИЧЕСКАЯ БЕССОННИЦА

Регулярные сбои в режиме сна — очень неприятное, а порой и опасное для здоровья состояние. Причин для хронического недосыпа может быть много — от нерешённых проблем, крутящихся в голове целый день и ночь, до болезни, не дающей уснуть. Наверняка вы знаете, что не даёт вам покоя. Не играйте с огнём!
Начинайте предпринимать шаги, чтобы улучшить свою ситуацию, и делайте это немедленно. Вы должны знать, что месяцы неполноценного сна чреваты потерей трудоспособности, а годы без нормального ночного отдыха — развитием новых заболеваний. Беритесь за здоровье и активно создавайте условия для хорошего, крепкого сна не менее 7 часов в сутки.
ВЫ СКАЗАЛИ «НЕТ» УЖИНУ


Вы хотите улучшить фигуру, сбросить лишние килограммы и решили не есть после шести? Поздравляем, это эффективный метод похудения, если вы засыпаете в 21:00. Иначе вы просто провоцируете пищеварительную систему вырабатывать желудочный сок из-за длительного перерыва в приёме пищи.
А если пропускаете первый завтрак (при такой диете он должен быть не позже 7 утра), то разрыв во времени еды становится настоящим испытанием для вашего тела и ума. Да-да, именно ума, ведь это мозг реагирует на чувство голода, не давая вам ни минуты покоя — хочется есть, не хочется спать!
У ВАС АНЕМИЯ?


Низкий гемоглобин в крови даёт ощущение усталости в течение дня и может быть единственной причиной, почему так хочется спать днём. Сделайте анализ крови и выясните, нет ли у вас такой проблемы.
Поднять гемоглобин можно разными способами: питаться продуктами с высоким содержанием железа и витамина С, либо принимать препараты железа (Ферулекс и пр.), однако последние должен выписать лечащий врач. Как только гемоглобин поднимется до нужного уровня, вы почувствуете прилив сил и бодрости.
ГИПОТИРЕОЗ ДАЁТ УСТАЛОСТЬ

Недостаточность гормонов щитовидной железы по статистике встречается у 19 женщин из 1000, к клиническим проявлениям традиционно относят сонливость. К сожалению, выявляют гипотиреоз довольно поздно, так что если вы действительно заботитесь о своём здоровье, посетите эндокринолога.
ДИАБЕТ

Один из малоприятных симптомов диабета — расстройство сна ночью и постоянное желание спать днём. Диабет — серьёзное заболевание, лечение которого не обойдётся без нескольких ведущих врачей, в том числе невропатолога и терапевта. Если это ваш случай, не стесняйтесь обращаться к этим врачам с вопросом, почему вам целый день хочется спать — их обязанность помочь справиться и с этой проблемой.
Только не пугайтесь перечисленных пунктов — возможно, к вам они не относятся. Несмотря на то что медицинское обследование очень важно, чаще всего при одной только сонливости врачи не находят болезней.
Убедитесь, что вашему здоровью ничто не угрожает, а затем всерьёз задумайтесь об образе жизни и нагрузке, которую вы на себя взяли. Может быть, ваши цели нереалистичны? В любом случае, чтобы оставаться в форме, немедленно беритесь налаживать режим сна и бодрствования.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ ВЛИЯЮТ НА ВАШ СОН

Что вы едите? Некоторые продукты способны вызывать ощущение сонливости, если их употреблять не в то время и не в том количестве. Например, слишком много сладкой газировки в обед приведёт к тому, что вы можете задремать прямо на рабочем месте.
С другой стороны, горсть конфет на ночь способна лишить вас нормального сна на 2-3 часа, пока организм не переработает поступившую в кровь глюкозу. Старайтесь не переедать, если вам предстоит напряжённо поработать, а перед отходом в постель ограничьтесь салатом из овощей или чем-то молочным.
Сколько вы спите? Ответ, почему днём постоянно хочется спать, может быть банальным — вам не хватает ночного отдыха. Средняя потребность человека составляет 7 часов, но вы же понимаете, что всё индивидуально. Не надо втискивать себя в рамки статистики, если именно вашему организму требуется больше.
Старайтесь добавлять часы к ночному отдыху за счёт вечера, а не утра. Считается, что нервная система отдыхает примерно с 21:00 до 01:00 ночи, тогда же происходят и все процессы восстановления тканей и обновляются клетки. Учитывайте эту информацию, чтобы спланировать оптимальный отдых для себя.
Сколько вы упражняетесь физически? Активные движения регулируют важные процессы организма — обмен веществ, водный обмен, помогают выводить токсины усталости и поддерживают нормальное производство всех видов гормонов. Хорошо поупражнявшись, вы почувствуете прилив сил, мышцы станут тёплыми и гибкими, а тело будет лучше слушаться.
Вечером после тренировки легче заставить себя расслабиться в постели и полноценно отдохнуть. Физиотерапевты рекомендуют заниматься ежедневно или через день по 30-40 минут. Выберите комплекс упражнений на свой вкус и не пропускайте занятий — от этого зависит ваше самочувствие и трудоспособность!
Как приучить себя спать ночью:

• отключайте компьютер и мобильный вечером;
• зашторивайте окна или надевайте тёмную маску на глаза;
• для сна используйте специальные силиконовые затычки — беруши (можно купить в аптеке);
• попросите, чтобы вас не беспокоили, когда вы уже отходите ко сну, объясните близким, почему это важно;
• на ужин съешьте что-нибудь лёгкое — салат или молочную пищу;
• проветривайте спальню, пока не почувствуете, что воздух полностью сменился и температура в комнате упала на 1-2 градуса, в тёплое время года спите с приоткрытым окном или охлаждайте на ночь спальню кондиционером.

Вы можете попробовать высчитать для себя оптимальное количество часов сна, которое сделает ваше самочувствие гораздо лучше. Определите время, когда вы засыпаете, и поставьте будильник так, чтобы общее время сна было кратно 90 минутам.
Так называемый циркадный ритм человека состоит, в том числе, из 1,5-часовых промежутков сна. Спите 6, 7,5 или 9 часов в зависимости от потребностей, и ваши фазы сна будут завершёнными — это должно придать вам бодрости днём.
ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ ПРОБЛЕМУ — КАК НЕ ЗАСНУТЬ ДНЁМ — ТОЖЕ НУЖНО РЕШАТЬ

• Завтракайте после пробуждения — это даёт организму сигнал, что вы начинаете новый день;
• Займите ваш ум — читайте сложные тексты, включите музыку или телевизор погромче;
• Поговорите по телефону или пообщайтесь в чате;
• Сделайте освещение в комнате поярче или выйдите на яркое солнце;
• Сделайте несколько активных упражнений, совершите пробежку или попрыгайте на скакалке 10 минут;
• Если есть возможность, примите душ или хотя бы умойтесь прохладной водой, намочите шею, уши, руки до локтей и разотритесь жёстким полотенцем;
• Не перекусывайте, а полноценно поешьте, выбирайте пищу с большим количеством белка — мясо, рыбу, каши;
• Отправляйтесь за покупками — в супермаркете или на рынке вы взбодритесь.

ЧТО ЕЩЁ ПОМОЖЕТ ВЗБОДРИТЬСЯ

Не увлекайтесь кофеином! Распространённая ошибка, которую совершают все сони, в том, чтобы выпить как можно больше кофе. Кроме бодрящего эффекта, кстати сказать, весьма умеренного, кофе обезвоживает и в итоге приводит к переутомлению, так что на следующий день вы будете чувствовать себя разбитой.
Попробуйте взбодриться коктейлем из кофе и колы (1:1) или заваренной вместо чая молотой корицей с сахаром, отваром шиповника — одной чашки такого напитка хватит для заряда бодрости.
Витамины тоже помогут: принимайте поливитаминные препараты Аевит или Алфавит курсом, либо отдельно витамин D3 с магнием и кальцием.
И, наконец, когда вас неудержимо тянет заснуть, соблюдайте технику безопасности! Не садитесь за руль авто, не работайте с механизмами, которые из-за вашей невнимательности могут поранить вас, не беритесь за ответственную работу — будь то квартальный отчёт или приготовление именинного торта. Осознайте свой предел, дайте телу желанный отдых и постарайтесь сегодня хорошо выспаться!

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

8 болезней, основным симптомом которых является усталость


Когда ваша иммунная система борется с болезнью или инфекцией в организме, естественно, что на это требуется больше энергии. Так что вполне логичен тот факт, что усталость можно назвать основным симптомом для практически любой болезни.
ucan.site

«Усталость – один из наиболее распространенный симптомов, который можно услышать от пациентов, и сама по себе она не сможет направить вас к правильному диагнозу, — утверждает Роксана Сукол, доктор медицинских наук, специалист по превентивной медицине в клинике Кливленда. – Наше общество основывается на том убеждении, что вы должны быть на ходу всегда, но не все из нас на это способны. Если ваш график изменился, и вы не спали достаточно в течение дня, недели или даже месяца, или произошло что-то экстраординарное, что потребовало от вас серьезных затрат энергии, чувство усталости в таких случаях вполне естественно».
Впрочем, по словам врачей, все же существует ряд заболеваний, при которых усталость является доминирующим симптомом. Вот 8 из них, а также связанные с ними симптомы, чтобы при желании вы могли отделить одни от других.
1. Заболевания щитовидной железы

buzzaplenty.com

Щитовидная железа – это небольшая железа, расположенная у основания шеи, которая регулирует количество гормонов, влияющих на обменные процессы в организме, метаболизм, иммунную функцию и уровень энергии вашего тела. Именно последний фактор обуславливает наличие такого симптома, как усталость и сонливость. Кроме него, может быть еще увеличение веса, запоры, сухость кожи и чувство холода. Наиболее распространенное заболевание, связанное с щитовидкой – это гипотериоз.
2. Надпочечниковая недостаточность

banvillelaw.com

Несмотря на то, что эта проблема встречается реже, чем гипотериоз, оно, тем не менее, занимает второе место среди заболеваний, основным симптомом которых является усталость. Надпочечниковая недостаточность – это проблема в работе коры надпочечников, в результате которой организм не получает достаточно кортизола. Другими симптомами при этом являются потеря веса, боли в животе, диарея, гиперпигментация участков кожи, которые кажутся темнее остальной части тела.
3. Синдром хронической усталости

chicagonow.com

Отличительным признаком этого заболевания, также известного как миалгический энцефаломиелит, является изнурительных усталость. Примерно 25% больных этим заболеванием буквально становятся прикованными к постели. Немощность и затуманенное мышление являются также симптомами синдрома хронической усталости.
4. Малокровие

saglikhane.com

Анемия является состоянием, при котором кровь не имеет достаточного количества здорових красных кровяных телец, способных переносить кислород по организму. Как результат – мозг не получает достаточно количества O2, и ощущается постоянная тяга ко сну. И зевоте.
Наряду с усталостью, важными симптомами анемии являются: бледность кожи лица, хрупкость ногтей, ускоренное сердцебиение, головокружение, головные боли.
5. Диабет

brightside.me

Одними из первых симптомов диабета являются: жажда, частое мочеиспускание, запах ацетона изо рта и, конечно, усталость. А по причине того, что ваш организм безуспешно пытается найти способ, как управлять телом без достаточного количества инсулина, который «учит» его поглощать глюкозу в крови, спустя довольно короткое время (2–4 недели) человек сильно истощается и слабеет физически.
6. Клиническая депрессия

cosmopolitan.pl

Депрессия является расстройством мозга, которое может привести к снижению настроения и появлению физической усталости. «Природа депрессии еще не до конца изучена, поэтому сложно сказать точно, что вызывает усталость, — говорит Роксана Сукол. – Но причина, почему люди не могут покинуть свои дома и постели, успешно приступить к решению обыденных ежедневных задач, заключается в отсутствии энергии по психологическим причинам. Грусть, потеря аппетита, проблемы с концентрацией внимания – вот основные симптомы депрессии наряду с усталостью.
7. Эндокардит

shutterstock.com

Причиной инфекции или воспаления сердца, чем, собственно, и является эндокардит, заключается в бактериях, которые попадают на внутреннюю стенку сердца человека. Общими симптомами эндокардита являются, кроме усталости, лихорадка и озноб. Лечение же включает в себя антимикробную терапию, хотя иногда дело может дойти и до операции.
8. Апноэ сна

allfittips.com

Из-за сужения или частичного блокирования дыхательных путей апноэ сна проявляется как прекращение вентиляции в легких более, чем на 10 секунд. Тогда появляется храп, кашель или хрипение, а также сложность дыхания. В принципе, это нарушение не является опасным для жизни, но оно может нарушить ваш режим, оторвав от сна, и появится чувство усталости в течение дня

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СИНДРОМЕ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ.

Для выполнения этого несложного упражнения телесно-ориентированной терапии по устранению симптомов хронической усталости требуется двое - Вы и партнёр. Упражнение это незаменимо при таких симптомах:

Вы чувствуете себя недостаточно бодрыми,
Вы отмечаете у себя неестественную сонливость,
Вы полагаете, что страдаете от чрезмерного напряжения,
Вы утомлены,
Вы просто морально устали...
Если всё вышеперечисленное для Вас (или Ваших знакомых) более чем актуально, тогда вот Вам упражнение телесно-ориентированной терапии, которое заточено как раз на работу по устранению всех этих симптомов синдрома хронической усталости.

И поверьте, даже если Вам покажется, что условия упражнения телесно-ориентированной терапии никак не повлияют на Ваш синдром хронической усталости, это Вам только так кажется...

Действие данного упражнения телесно-ориентированной терапии, на первый взгляд, не очевидно, но само упражнение - действенно.

Для его выполнения нужно лечь на пол, но на удобный пол. То есть, Вам необходимы условия мини-спортзала. Пол должен быть чистым, тёплым и не жёстким. В остальном - всё просто.

Цель упражнения по по устранению симптомов хронической усталости : один партнёр помогает другому РАССЛАБИТЬСЯ и расслабиться МАКСИМАЛЬНО.

Это упражнение телесно-ориентированной терапии выполняется в течение десяти минут, а затем (по желанию) партнёры меняются ролями.

Тот, кого расслабляют

Тот партнёр, которого - расслабляют, должен перед началом упражнения понять, уяснить себе одну простую вещь:

несмотря на то, что целью упражнения телесно-ориентированной терапии является ЕГО расслабление, ОН за это ответственности не несёт. Будет он расслаблен, в итоге, или нет - это проблема его партнёра.

Ответственным за моё расслабление назначается мой партнёр.

Легче всего добиться нужного настроя можно, представив себя куклой на шарнирах. Куклой, которой манипулирует Кукловод.

Тот, кто расслабляет

Партнёр-Кукловод, который расслабляет, должен держать в голове следующее:

Его цель - расслабить своего партнёра максимально.

А его задача (для достижения этой цели) - доставить партнёру максимальное удовольствие.

Тот, кто расслабляет, должен понять то главное, на чём базируется философия данного упражнения: только доставив человеку максимальное удовольствие, его можно максимально же и расслабить.

Техника упражнения телесно-ориентированной терапии «Делайте со мной, что хотите»

Двое опускаются на пол. Один - ложится (как ему удобно), второй садится рядом, также в удобную для себя позу.

Оба пытаются расслабиться самостоятельно в течение одной минуты. Это - предварительная настройка на упражнение.

Затем сидящий начинает работать с лежащим. Упор делается на расслабление особенно неподвижных у нас - суставов.

Сидящий начинает медленно и осторожно сгибать, разгибать и поворачивать все суставы лежащего:

пальцы рук,
пальцы ног,
кисти,
стопы,
локти,
колени,
бёдра,
плечи,
челюсть...
Расслабление и проблема границ

Проблема этого упражнения по по устранению симптомов хронической усталости заключается в том, что любого человека можно расслаблять, но до известной степени... Эта степень, за которую шагнуть не получается - наши границы.

Телесно-ориентированные психотерапевты говорят о том, что границы нашей подвижности нужно расширять, иначе не видать нам счастья.

Но человек в здравом уме не позволит никому постороннему расширить какие-либо его границы. А сам он сделать это тоже не сумеет.

И вот тогда начинается танец...

В этом упражнении телесно-ориетированной терапии лежащему партнёру дано полное право - молча указать на свои границы - став более скованным, неподвижным.

Но в этом же упражнении партнёру сидящему также дано право - уважая чужие границы, найти путь к их подвижке, к их расширению.

Каков же этот путь?

Повторюсь:

доставление человеку максимального удовольствия,
путём медленных
и аккуратных движений.
Психотерапевты телесно-ориентированной школы заметили, что существует большая разница между, казалось бы ,двумя почти одинаковыми процессами:

когда Ваше тело совершает какое-либо движение - самостоятельно, по Вашей воле;
и когда то же самое движение Ваше тело совершает по воле - манипулятора, когда ваше тело приводится в движение кем-то, а не Вами...
Замечено, что большее удовольствие человеку доставляет ВРЕМЕНАМИ быть тестом, пластилином, марионеткой в чужих руках. Это действо способствует релаксации. Оно сродни какой-нибудь спа-процедуре.

Расслабление и трудоголики

Есть категория людей у которых это упражнение по устранению симптомов хронической усталости решает ту же проблему (Синдром Хронической Усталости), но заходя с другого боку. Эти люди - трудоголики.

В отличие от просто уставших людей (уставших от своей скрытой депрессии или явной - работы) трудоголики НЕ получают удовольствия от того, что «кто-то водит их рукой» и расслабляет их тело. Для них это - экзамен, испытание, работа над самим собой, а нисколько не «10 минут кайфа»...

«Трудоголиками» я называю условно тех людей, которые страдают от одной распространённой психологической проблемы - от неумения делегировать полномочия,попросту - взваливают на себя всю работу, не доверяя ничьему интеллекту и исполнительности в своём окружении.

Такие люди скорее сами будут «водить чьей-то рукой», вплоть до полного изнеможения и той и другой стороны.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

http://eroskosmos.org/holecek-preparing-to-die/
Эндрю Холечек. Навстречу смерти. Выдержки из книги

В магазине проекта «Айпрактик» поступила в продажу электронная книга «Навстречу смерти», которую написал Эндрю Холечек, врач и буддийский учитель. С разрешения издательства мы публикуем выдержки из книги.

Купить электронную книгу в магазине «Айпрактика»

Купить бумажную книгу на Озоне

Навстречу смерти

Духовная мудрость тибетского буддизма в учениях великих мастеров о смерти и умирании

Практические советы умирающим и тем, кто о них заботится

Эндрю Холечек
Аннотация

Когда вы дочитаете это предложение, ваша жизнь станет на несколько мгновений короче, а смерть — на несколько мгновений ближе. Смерть — это неумолимая реальность: от неё нельзя убежать, её невозможно подкупить, её не получится игнорировать. Но есть хорошие новости: к смерти можно подготовиться, превратив её из безжалостного врага в верного союзника.
Перед вами полноценный справочник, своего рода энциклопедия смерти. Опираясь на мудрость тибетского буддизма, она даёт бесценные советы по духовной подготовке к этому великому переходу, а также рекомендации о том, как помочь в этом переходе другим. Помимо духовных аспектов умирания и смерти в книге рассматриваются практические вопросы, такие как уход за умирающими, юридические и медицинские аспекты, паллиативное лечение и работа с людьми, переживающими горечь утраты близкого.
Эта книга — путеводитель, практическое руководство по умиранию и смерти. Тема излагается автором коротко и прямолинейно, что соответствует концентрированной интенсивности переживания смерти. Это подборка информационных блоков информации, к которым вы сможете обратиться, когда это вам действительно потребуется. В книге не так много личных историй и показательных случаев, которые, хотя и облегчают чтение текста, в трудную минуту оказываются излишними. В задачи книги не входит изложение обширных и необъятных теоретических знаний о бардо. Её цель — быть простой и практичной.
Чтобы сделать книгу доступней, автор разделил её на две основные части: духовная подготовка и практическая подготовка. Обе части делятся на более мелкие разделы, посвящённые тому, что делать перед смертью, во время и после смерти. Кроме того, в обеих частях сначала говорится о том, что следует сделать для себя, а затем — что сделать для других. Такая структура позволяет быстро найти нужную информацию на любой стадии процесса умирания и перерождения. Последняя часть содержит сердечные наставления тибетских мастеров, активно распространяющих учения на Западе, — жемчужины мудрости, в которых можно найти прибежище во время смерти. Части книги чётко разграничены, что поможет вам легко отыскать необходимые сведения. В тексте есть перекрёстные ссылки, а определения многих санскритских и тибетских терминов даются при первом упоминании термина в тексте.
Таким образом, эту книгу можно читать несколькими способами. Если вас интересует, что вы можете сделать для себя, прочтите посвящённые этому разделы. Если вас интересует, как можно помочь другим, прочтите разделы, посвящённые этим вопросам. Одних людей интересует духовная подготовка, других — практические аспекты. Начало каждой крупной части имеет общий и экзотерический характер, но по мере продвижения вглубь раздела текст становится всё более конкретным и эзотерическим.
Отзывы

Замечательная книга, необходимость в которой назрела так давно. В ней вы найдёте подробный рассказ о специфических стадиях смерти и умирания и о том, как их можно пройти наилучшим образом — вам самому или тому человеку, которому вы помогаете, — легко и с максимальной осознанностью, не омрачённой болью и страданием. Крайне важная книга, которая не должна остаться без внимания тех, кому однажды предстоит умереть, — а значит, всех нас.
— Кен Уилбер, философ, автор «Благодати и стойкости»
Об авторе

Эндрю Холечек — известный учитель тибетского буддизма, автор и ведущий семинаров, освещающих воззрение тибетского буддизма об умирании, смерти и посмертном существовании. Эндрю сотрудничает с международной сетью буддийских центров «Шамбала», а также преподавал в Университете Наропы и Буддийской школе Нгедон.

Смерть — одно из самых драгоценных переживаний в жизни. Это в буквальном смысле тот шанс, который выпадает лишь раз. Карма, которая привела нас в эту жизнь, иссякает, временно оставляя «чистый лист», а карма, которая толкнёт нас в следующую жизнь, ещё не кристаллизовалась. Так мы оказываемся в уникальной «ничьей земле», в потустороннем мире, который тибетцы называют «бардо» и в котором может осуществиться множество чудесных возможностей. В это особенное время при поддержке искусных друзей мы можем достичь быстрого духовного прогресса и напрямую повлиять на то, где переродимся. Более того: мы даже можем достичь просветления.
Парадоксально, но фиксация на идее «хорошей смерти» может помешать хорошо умереть
Хотя эти указания полезны, они отнюдь не призваны как-то ограничить и формализовать священный опыт умирания. Карта — это не сама территория. Несмотря на то что тибетцы дали невероятно подробное описание смерти и перерождения, смерть не может быть такой же опрятной, как написанное слово. Изучение темы смерти и подготовка к ней важны как для умирающего, так и для тех, кто за ним ухаживает. Однако у любой подготовки есть свои ограничения. Парадоксально, но фиксация на идее «хорошей смерти» может помешать хорошо умереть. Если мы будем считать, что наше умирание пойдёт по намеченному плану и что за идеальной подготовкой последует идеальная смерть, мы искусственно приуменьшим загадочность это поистине таинственного процесса.
Покориться важнее, чем контролировать. Хорошую смерть определяет полная открытость всему, что возникает. Так что я не сравниваю вашу смерть ни с какой другой и не считаю, что вы должны умереть определённым образом. Пусть ваша жизнь и ваша смерть будут вашими собственными. В жизни есть вещи, которые мы просто делаем по-своему.
Это означает, что обширная литература об осознанном умирании является как благословением, так и проклятием. В какой-то момент нам придётся просто нырнуть в смерть с умом новичка, в предвкушении неведомых приключений. Образы идеальной смерти создают ожидания, модель, которой, как нам кажется, мы должны соответствовать. Если опыт окажется отличным от наших ожиданий, мы можем запаниковать. «Должно быть по-другому», «Я не рассчитывал, что всё будет именно так». Смерть неразрывно связана с отпусканием. Включая отпускание любых ожиданий. Опасность слишком подробного изучения смерти в том, что мы можем попытаться «заказать» опыт в определённой упаковке, втиснуть реальность в смирительную рубашку наших представлений.
Лучший подход — это срединный путь. Узнайте столько, сколько сможете. Изучайте, практикуйте, готовьтесь. А после — отбросьте всё, и пусть этот естественный процесс протекает естественно. Отбросьте карту и бесстрашно вступите на территорию. Это похоже на подготовку к большому путешествию. Мы стараемся собрать всё необходимое, проверяем вещи по списку, убеждаемся, что у нас достаточно денег и бензина. Но когда путешествие начинается, мы просто наслаждаемся им. Мы не пытаемся сделать его безупречным. Иногда величайшие приключения начинаются, если мы свернём не туда или заблудимся. Всесторонне подготовившись, мы расслабляемся со знанием того, что у нас есть всё необходимое.
Зачастую лучшее, что мы можем сделать, — это отойти в сторону и позволить смерти произойти естественным образом. Смерть умеет о себе позаботиться. Как однажды сказал мой друг, «умереть не сложно, гораздо сложнее жить». Однако иногда бывает полезно вмешаться и действовать решительно. Смерть — время эмоций, спутником которых часто бывает замешательство. Грамотное руководство может принести большую пользу. Цель этой книги — обеспечить такое руководство. Опирайтесь на неё, а затем сделайте с ней то же, что и с самой смертью — отпустите её.
Смерть — очень досадная штука. Но оказаться неготовым к ней — ещё досадней
Хотя материал подан в сжатой форме, я старался сделать его настолько удобным в использовании, насколько это возможно. Я отдаю себе отчёт в том, что в нашу суетную эпоху немногие найдут время, чтобы прочесть книгу такого объёма от корки до корки, — точно так же, как многие слишком заняты, чтобы умереть внимательно и осознанно. Смерть — очень досадная штука. Но оказаться неготовым к ней — ещё досадней.
Чем помочь себе после того, как вы умерли

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Воззрение

Если вы хорошо подготовлены, вашим первым переживанием после смерти станет сияющее бардо дхарматы. Если вам не знакомы тонкие состояния ума, раскрывающиеся в этом бардо, оно пронесётся перед вами в мгновение ока, оставшись совершенно незамеченным. Те же, кто практиковал медитации, способствующие распознаванию этого бардо, будут вознаграждены за свой труд и достигнут освобождения на уровне дхармакаи или самбхогакаи.
В случае отсутствия подготовки большинство из нас очнётся в кармическом бардо становления. Первым переживанием, которое испытает большинство людей после того, как возвращается в сознание, является ощущение нахождения в своём теле. Хотя в этот момент ум ещё не обзавёлся телом, привычка (карма) к воплощённости в теле сохраняется из-за своей огромной силы. Вы ощущаете себя так же, как ощущали прежде, но не знаете, что умерли.
Поскольку в бардо властвуют ветры кармы, переживания там крайне переменчивы. Разумеется, эти «ветры» не являются ветрами в буквальном смысле — это метафора того, как нас носит ветер кармы. Поскольку в этом бардо у нас есть ментальное тело, нас носит из стороны в сторону, подобно осенним листьям. В предшествующих бардо был по крайней мере теоретический порядок. В бардо умирания выделяется восемь стадий внешнего и внутреннего растворения. В бардо дхарматы есть две фазы, а также марш ста мирных и гневных божеств, продолжающийся в течение двенадцати медитационных дней. В бардо становления такой порядок отсутствует.
В различных текстах о бардо описан примерно один и тот же стандартный набор переживаний: нахождение рядом с людьми и в местах, с которыми вы были связаны в предыдущей жизни; осознание того шокирующего факта, что вы умерли; три пропасти; встреча с Владыкой Смерти Ямой; видения огней миров сансары; видение ваших новых родителей в союзе и т.д. Однако нельзя сказать с уверенностью, когда это всё произойдёт. В любой момент может случиться всё, что угодно. Единственный элемент структуры — это краткое повторение процесса умирания, происходящее раз в семь дней. Об этом пойдёт речь ниже.
В среднем мы проводим в бардо сорок девять дней, однако это время не является жёстко фиксированным. Из-за «ветров» в бардо ничто не может быть фиксированным. Бардо может промелькнуть перед нами за мгновение, или же мы можем застрять в нём на годы. Однако чаще всего первая половина сорока девяти дней связана с только что завершившейся жизнью, а вторая половина — со следующей жизнью. Примерно на полпути сквозь бардо переживания заметно меняются: нарастает отвращение к старому телу и желание избавиться от него.
Ещё больше сложностей возникает от того, что мир этого посмертного бардо иногда пересекается с нашим миром. Существа бардо особенно часто возвращаются к своим физическим телам и навещают родственников и друзей во время первой половины бардо. Чаще всего они приходят, когда наступает время приёма пищи, спутывают наши дела и даже не подозревают, что умерли. Как мы увидим, они также наделены ясновидением. Благодаря этому мы можем призвать их в пространство своего ума и помочь им.
Одной из характерных особенностей переживаний в этом бардо является то, что по мере продвижения через бардо ситуации становятся всё более хаотическими. Чем дальше мы заходим, тем сильнее ветры кармы, распознавание постепенно усложняется в силу нарастающей паники, и если вы не знаете, что происходит и как направить эти ветры к благим сферам существования, то будете выброшены в следующую жизнь и не сможете ничего с этим поделать. Калу Ринпоче пишет: «Это полностью слепой, или автоматический, результат наших предыдущих действий или кармы, и ничего из происходящего здесь не является сознательным решением со стороны умершего существа. Нас просто швыряет туда-сюда сила кармы» [Kalu Rinpoche, 1986a, 62].
Как только мы покидаем бардо дхарматы, проявление мудрости завершается, и заблуждение возвращается, чтобы отомстить. В сияющем бардо дхарматы на нас обрушиваются небеса. Нас ошеломляет мудрость невероятных масштабов. В кармическом бардо становления мы проваливаемся в ад. Нас ошеломляет заблуждение невероятных масштабов. В бардо высвобождается термоядерная энергия ума — ума мудрости и ума заблуждения. Именно поэтому в наших интересах познакомиться со своими мудростью и заблуждением сейчас, пока они ещё ограничены и сдерживаются грубым физическим телом.
В наших интересах познакомиться со своими мудростью и заблуждением сейчас, пока они ещё ограничены и сдерживаются грубым физическим телом
Именно для этого и предназначен путь. Грубо говоря, первая половина духовного пути подразумевает знакомство с собственным заблуждением — с тем, кем мы не являемся. Мы постепенно разотождествляемся с тем, чем, как нам казалось, мы являемся, начиная от грубой формы своего тела и продвигаясь к более тонким формам ума. Путь показывает, что я — это не моё тело и не мои мысли и эмоции. Если нечто моё, оно не может быть мной. Моё тело, мои мысли и мои эмоции — это то, чем я обладаю. Я — это что-то более тонкое, чем даже самые тонкие формы. В каком-то смысле мы проходим путь к просветлению задом наперёд. Мы обнаруживаем, кто мы есть на самом деле, через процесс постепенного разотождествления. Сначала мы отождествляем себя с ложным ощущением собственного «я», а затем умираем для него. Именно это называется в индуизме «нети-нети» — «не то — не то», via negativa.
Вторая половина пути подразумевает ознакомление с нашей мудростью — с тем, кем мы являемся на самом деле. С достижением того, что называется путём видения, мы наконец видим, кто мы есть на самом деле. Это ключевой момент, важнейшее переживание, которое делит путь на «до и после». На первой половине пути облака омрачений рассеиваются настолько, что через них наконец пробивается солнце. Солнце — это бесформенное осознавание, ваша истинная природа. Это солнце никогда не заходит. Это нерушимое тончайшее тело, которое не умирает, сияющая пустотность дхармакаи, вашего сущностного бытия. В отличие от смертных форм, которые постепенно отбрасываются на первой части пути или быстро отбрасываются во время бардо умирания, это бесформенное осознавание (именно в силу своей бесформенности) бессмертно.
Позволяя вам увидеть то, чем вы не являетесь (заблуждение), а затем указывая, кто вы на самом деле (мудрость), медитация готовит вас ко всем этапам смерти
Вторая половина пути, которая называется путём медитации, или путём привыкания, связана с привыканием к своей истинной природе. Это то, что в «Чхандогья-упанишаде» называется «тат твам аси» — «ты есть то», via positiva. Определив себя через утверждение, вы начинаете работу над стабилизацией своей новой идентичности и всё больше свыкаетесь с ней. Позволяя вам увидеть то, чем вы не являетесь (заблуждение), а затем указывая, кто вы на самом деле (мудрость), медитация готовит вас ко всем этапам смерти. Эти учения наполняют новым смыслом древнегреческий афоризм: «Познай себя». Согьял Ринпоче говорит [Согьял Ринпоче, 2012, 47]:

Почему мы живём в таком ужасе перед смертью?… Возможно, главная причина нашего страха смерти в том, что мы не знаем, кто мы такие. Мы привыкли думать, что представляем собой некую индивидуальную, неповторимую и независимую личность. Но стоит лишь разобраться в этом вопросе повнимательнее, как оказывается, что наша личность состоит из бесконечного набора вещей, гарантирующих её существование: наше имя, наша биография, наши родители, партнёры, семья, дом, работа, друзья, кредитные карточки… Именно на этих хрупких и неустойчивых подпорках и держится наше чувство безопасности. Но если нас вдруг лишить всего этого, будем ли мы по-прежнему знать, кто мы такие на самом деле?.. Мы живём под маской какой-то вымышленной личности в невротическом сказочном мире, где обладаем не большей реальностью, чем черепаха Квази из «Алисы в стране чудес». Загипнотизированные волнующим процессом строительства, мы возводим здание своей жизни на песке. Существующий мир кажется нам невероятно убедительным до тех пор, пока смерть не разрушит нашу иллюзию и не выгонит нас из нашего укромного уголка. И что же может ждать нас тогда, если мы не будем иметь никакого понятия о более обширной реальности?

Главная особенность бардо становления в том, что лучезарность искажается, становясь проекцией. Иными словами, сияющий блеск пробуждённого ума, излучающийся в бардо дхарматы, теперь пропускается через фильтры, окрашивается и переворачивается с ног на голову линзой трёх ядов. Как показано на диаграмме «Песочные часы», это происходит стремительно, на первых трёх этапах бардо становления. Это зеркальное отражение или перевёрнутое изображение того, что происходило на последних трёх стадиях бардо умирания. Чёрное достижение (неведение), красное расширение (страсть) и белое видение (агрессия) выступают в роли трёхцветной линзы, преобразующей сияние ума в проекцию. Вместо того чтобы сиять с недвойственной ясностью, мудрость искажается до двойственного заблуждения. Способность заблуждающегося ума создавать проекции является центральной темой этого бардо.
Сила мысли и привычка становятся в этом бардо самой насущной проблемой. Мысль становится реальностью — совсем как во сне. Но мы не можем проснуться и найти прибежище в своём материальном теле, как в случае обычных сновидений. Мы застряли и вынуждены иметь дело с собственным заблуждающимся умом, и именно поэтому в бардо становления так жутко. В каком-то смысле в бардо вы не можете отвлечься. Отвлечение подразумевает, что вы отвлекаетесь от чего-то, от какой-то прочной точки отсчёта (от тела). В бардо подобные точки отсчёта отсутствуют. Там нет точек привязки. Отвлечение само становится вашей реальностью. Так что если вы не научились контролировать свои отвлекающие мысли и эмоции — пока они ещё заключены в теле и поэтому сдерживаются им, — когда тело будет отброшено и мысли вырвутся на волю, всё выйдет из-под контроля. Нетренированный ум станет совершенно неуправляемым. Трангу Ринпоче говорит [Thrangu Rinpoche, 1997, 51]:

В бардо становления ум существа успокаивается с огромным трудом. Поэтому галлюцинации крайне интенсивны и многочисленны. Ум совершенно сбит ими с толку и не способен управлять своими хорошими и плохими мыслями. Поэтому самой важной подготовкой к этому состоянию является развитие стабильности ума посредством практики шаматхи. Вы сможете контролировать свой ум в бардо в той мере, в которой способны контролировать его сейчас, и в этой же степени вы сможете противостоять натиску собственных мыслей.

Бардо становления — это космический ящик Пандоры. Непреодолимое желание вырваться из этого ящика, из самого бардо, есть не что иное, как желание убежать от содержимого своего собственного ума (или кармы). Именно это заставляет нас искать убежища в новом плотном теле. Мы хотим убежать от самих себя. Этим оно похоже на сон. В конце концов мы находим убежище в новой форме и просыпаемся для следующей жизни.
***
В среднем на то, чтобы карма разобралась в себе — а значит, определилось следующее рождение, — требуется сорок девять дней. Если карма очень хорошая или очень плохая, сила её ветра настолько мощна, что мгновенно выбрасывает нас в один из высших или низших миров. Однако в большинстве случаев требуется время, чтобы четыре силы кармы (тяжёлая, ближайшая, привычная и случайная — см. прим. 54 в главе 1) разыграли свою игру до конца.
Если нам сложно предсказать погодные условия, в формировании которых участвуют такие разные факторы, как ветер, температура, влажность и давление, то результат игры ветров в бардо предсказать ещё сложнее. Огромное множество факторов, различных кармических сил, мощных потоков и лёгких дуновений соединяются для создания нашего опыта — как сейчас, так и после смерти.
Если я не могу быть с собой, никто другой также не сможет быть со мной
Пять лет назад я пережил смерть своей любимой матери, а также своего брака. Это был один из самых болезненных периодов моей жизни. Я хорошо помню, как в середине зимы, поражённый одиночеством и горем, возвращался в холодный пустой дом. Я очень хотел найти прибежище в новых отношениях, в новом «теле». Ночь за ночью в одиночестве встречая свою боль, я осознал, что хотел, чтобы меня кто-нибудь спас. Но от чего? Я хотел, чтобы кто-нибудь спас меня от самого себя. Содержимое моего тяжёлого ума и разбитого сердца было слишком тяжело нести, и я хотел от них убежать. Отвлечение помогало, но лишь временно. По-настоящему помогло то, что я наконец набрался смелости прямо посмотреть на свой ум в ходе продолжительной медитации. Именно тогда я вспомнил учение Трунгпы Ринпоче: «Выхода нет. Волшебство в том, чтобы обнаружить, что есть вход». Это позволило мне установить более глубокие отношения с болезненным содержимым моего ума благодаря тому, что я просто был с ним, а затем выпадал из него. Я принял окончательное прибежище в пустотной природе мыслей и чувств, а не в самих мыслях и чувствах. Это было подобно погружению в бушующее море, чтобы найти убежище в глубине лежащего под поверхностью безмолвного океана. Я также осознал, что если не могу быть с собой, никто другой также не сможет быть со мной.




Эндрю Холечек. Навстречу смерти. Выдержки из книги — Журнал «Эрос и Космос», http://eroskosmos.org/holecek-preparing-to-die/

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

ранний признак болезни Альцгеймера проявляется за несколько лет до того, как врач её диагностирует



Наша плохая ориентация на местности может говорить о наличии серьезных проблем. Это не касается случаев, когда мы просто заблудились. Согласно исследованиям Вашингтонского университета в Сент-Луисе, сложности в формировании ментальной карты в нашем сознании являются одним из самых ранних симптомов болезни Альцгеймера.

veendammer.nl


Были проведены эксперименты с использованием виртуального компьютерного лабиринта для проверки пространственных навигационных навыков трех групп участников: здоровых людей, людей с ранней стадией болезни Альцгеймера и людей с доклинической болезнью — тех, у кого симптомы отсутствуют, но есть признаки, которые сигнализируют о болезни за несколько лет до её развития.

Как и ожидалось, участники с ранней стадией болезни Альцгеймера показали более низкие результаты в тестах пространственной навигации, чем здоровая контрольная группа. Но такие же, как и пациенты с доклинической болезнью Альцгеймера, хотя у них еще не было признаков болезни.
Возможности пространственной навигации, особенно умение формировать ментальную карту окружающей среды, напрямую связаны со структурой мозга. А изменения в этой структуре происходят еще до того, как у людей диагностируется болезнь Альцгеймера. Фактически, они могут произойти за десять лет или даже больше.

Еще одним явным признаком наличия проблем с пространственной навигацией является то, что вы теряетесь во время путешествия или не знаете, как вернуться обратно с нового места, а также если у вас возникают трудности с использованием карты в незнакомых местах.

Но не волнуйтесь, если вы заблудитесь, когда отправитесь на новую улицу. Это вовсе не означает, что у каждого, кто сталкивается с подобными проблемами, обязательно будет развиваться болезнь Альцгеймера. Необходимо провести больше исследований в течение длительного времени, чтобы точно определить, какая вероятность, что у людей с этими признаками будет диагностирована болезнь.
Тем не менее, если вы заметили какие-либо из этих симптомов, особенно если они новые, обсудите их с вашим врачом, советует доктор медицинских наук и директор Исследовательского центра болезни Альцгеймера в Университете Вашингтона. Трудностей с пространственной навигацией у людей моложе 50 лет не должно быть, поэтому в ваших интересах как можно раньше начать заниматься этим вопросом. В таких случаях врачи проводят специальные тесты нейровизуализации для точной оценки структуры и функции мозга.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Мужской «климакс». Действительно ли он существует?


Гормональные изменения у мужчин, связанные с возрастом, иногда называют "менопаузой". Безусловно, это не одно и то же, если сравнивать с женщинами. Напомним, что женская менопауза связана с периодом последней самостоятельной менструации, обусловленной функцией яичников, и, соответственно, последней овуляции.
Что такое мужская "менопауза"?

wavebreakmedia / Shutterstock.com
Мужская "менопауза" - это более распространенный термин для понятия андропаузы, изменений уровней мужских гормонов. Характеризуется дефицитом тестостерона, андрогенов и поздним гипогонадизмом (это недостаточность функции яичек, сопровождающаяся снижением уровня половых гормонов).
TZIDO SUN / Shutterstock.com


Снижение производства тестостерона происходит в возрасте 50 лет и старше. И связано это с гипогонадизмом. Отметим, что тестостерон влияет не только на сексуальную активность, но еще и поддерживает мышечную массу, участвует в генерации энергии для умственной и физической деятельности и регулирует другие процессы в мужском организме. Во-первых, в отличие от женской менопаузы, мужскую испытывают далеко не все. Во-вторых, она не предполагает прекращение репродуктивной функции, но могут возникнуть осложнения сексуального характера из-за снижения уровня гормонов.

Симптомы

Mama Belle and the kids / Shutterstock.com

1. Недостаток энергии.
2. Депрессия.
3. Снижение мотивации.
4. Снижение уверенности в себе.
5. Бессонницы.
6. Появление лишнего веса.
7. Снижение мышечной массы, ощущение слабости.
8. Эректильная дисфункция (не обязательно).
9. Снижение либидо.
10. Бесплодие (не обязательно).
11. Потеря волос на теле.
12. Приливы.

Причины

Motortion Films / Shutterstock.com

После 30 лет уровень тестостерона у мужчин постепенно снижается, примерно на 1% каждый год. Однако врачи не считают, что именно это является причиной мужской "менопаузы", иначе бы тогда каждый представитель мужского пола испытывал бы вышеуказанные симптомы, а это далеко не так. Следовательно, не только изменения в мужских гормонах могут повлиять на острое восприятие периода мужской "менопаузы".
Другие факторы риска:

• отсутствие физической активности;
• курение;
• потребление алкоголя;
• стресс;
• тревожность;
• недостаток сна;
• эректильная дисфункция может быть результатом изменений в кровеносных сосудах или проблем с нервными волокнами.

fizkes / Shutterstock.com
Некоторые мужчины также могут страдать от кризиса среднего возраста, когда они обеспокоены профессиональными и личными успехами. Это может привести к депрессии, а она - вызвать ряд факторов, которые приводят к вышеуказанным симптомам.


l i g h t p o e t / Shutterstock.com
Важно понимать, что, если мужчина будет вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться, достаточно спать и всесторонне развиваться, то есть большая вероятность, что он не столкнется с острыми симптомами мужской "менопаузы".

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Прочный круг: почему болезни старости прогрессируют лавинообразно

Предложенная учеными теория позволит создать новые препараты от распространенных недугов людей старшего возраста
29 января 2019, 00:01

Фото: ТАСС/Интерпресс/Пименов Роман



В поисках «лекарства от старости» российские ученые раскрыли причины развития возрастных болезней. Биологи рассмотрели статистику летальных исходов от атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета двух типов, болезней Альцгеймера и Паркинсона, пошагово изучили ход этих заболеваний. А также описали, на какие клеточные процессы нужно воздействовать, чтобы затормозить развитие возрастных патологий. Для этого ученые применили концепцию «порочных кругов», на основе большого количества данных показав, что такие болезни развиваются лавинообразно.


Лавина возрастных болезней
По прогнозам ООН, к 2050 году количество людей в возрасте 60 лет и старше составит более 2 млрд против 900 млн сегодня. Поэтому проблема возрастных заболеваний вышла в медицинской науке на первый план: ученые всего мира пытаются найти эффективное лекарство от старости.
Препараты, способные увеличить продолжительность жизни и снизить риск связанных со старением недугов, называются геропротекторами. Предполагается, что человек, начав принимать такие лекарства в юности, сможет жить дольше, а болеть меньше. Однако выводы, сделанные учеными из Московского физико-технического института, этому противоречат. Результаты их исследований показывают, что лекарства не смогут избавить человечество от старческих болезней.
— От возрастных заболеваний полностью избавиться невозможно, — сообщил «Известиям» сотрудник лаборатории разработки инновационных лекарственных средств и агробиотехнологий МФТИ Алексей Беликов. — Рассмотрев ход развития возрастных заболеваний, можно сделать вывод, что к моменту постановки диагноза воздействовать на начальный, пусковой фактор уже бесполезно. Наиболее эффективно — подавлять провоцирующие развитие недугов химические реакции.
Ученые Физтеха проанализировали современные подходы к лечению возрастных болезней и данные о том, как они формируются. Затем сопоставили статистику смертности, провели математический и биоинформатический анализ данных и выяснили, что в течение жизни риск необратимого развития таких недугов растет в геометрической прогрессии.
В ходе исследования ученые сфокусировались на пяти наиболее распространенных заболеваниях, которые принято относить к возрастным. Они рассмотрели статистику летальных исходов от атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета двух типов, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Затем пошагово рассмотрели процесс возникновения каждого из пяти недугов и выделили молекулярные и клеточные реакции, которые образуют замкнутые циклы.


При детальном анализе развития возрастных заболеваний оказалось, что экспоненциальный рост наблюдается, когда на молекулярном или клеточном уровне единичные реакции продуцируют токсичные продукты. Они, в свою очередь, заново запускают те же реакции сначала, многократно приумножая себя и способствуя лавинообразному развитию заболевания.
Цикл реакций
В нервной ткани человека присутствует небольшое количество белка α-синуклеина, который участвует в передаче нервного импульса. Иногда ген, кодирующий это вещество, мутирует. Изменения приводят к образованию неправильно сложенного белка. Но сам по себе мутантный α-синуклеин не ведет к быстрому прогрессу болезни.
— Лавинообразный прогресс болезни Паркинсона объясним тем, что мутантный белок запускает цикл реакций и образует полимеры и кластеры. Они, в свою очередь, инициируют появление новых молекул неправильного α-синуклеина. Таким образом, цикл реакций замыкается. Токсичные продукты стимулируют выработку исходного вещества, и так по кругу, — отметил Алексей Беликов.
В случае же с болезнью Альцгеймера порочные круги запускает белок бета-амилоид по схожей с болезнью Паркинсона схеме. Если хотя бы в одной молекуле белка возникает генетическая мутация, она начинает продуцировать патогенный бета-амилоид вокруг себя. Дальше эти мутантные молекулы слипаются в бляшки, что нарушает функционирование нейронов и синапсов в мозгу и вызывает болезнь Альцгеймера.
При атеросклерозе цикл запускается окисленными липопротеинами низкой плотности. Этот так называемый в народе «плохой холестерин» окисляется из-за того, что в стенках сосудов содержатся ферменты, вырабатывающие активный кислород. В результате образуются вещества, которые притягивают клетки иммунной системы, — макрофаги. Они, в свою очередь, стремятся поглотить «неправильные» липопротеины, однако сами при этом вырабатывают кислород.


— Эти активные формы кислорода окисляют те липопротеины низкой плотности, которые еще не были изменены. Так запускается цикл формирования атеросклероза, — отметил Алексей Беликов.
При диабете ключевую роль играет глюкоза. По теории, выдвинутой учеными из МФТИ, диабет как первого (не врожденный), так и второго типа возникает из-за того, что бета-клетки поджелудочной железы, продуцирующие гормон инсулин, который понижает уровень глюкозы в крови, перегружаются. При определенных факторах, в частности ожирении, клетки не успевают переработать избыток моносахаридов и гибнут. В результате уменьшения их числа нагрузка на поджелудочную только растет, что, в свою очередь, приводит к гибели еще большего числа бета-клеток. При этом спрос на инсулин в организме опять возрастает. Это и приводит к формированию болезни.
Существует два пути возникновения гипертонической болезни — через повышение среднего давления и через разницу между «верхним» и «нижним» давлением. В первом случае лавинообразное развитие гипертонии провоцируют вырабатываемые в сосудах активные формы кислорода, которые окисляют необходимый для расширения сосудов оксид азота. Из-за того, что сосуды не могут расширяться, возникает спазм, который и провоцирует общие скачки давления.
Что касается разницы между «верхним» и «нижним» давлением, тут причина кроется в том, что с возрастом сама ткань артерий становится более жесткой — в ней вырабатывается больше коллагена и меньше эластина. Во время сокращения сердца по кровеносным сосудам распространяется импульсная волна кровяного давления. Если артерия не эластична, то при ударе волны давления о ее стенки, гладкомышечные клетки меняют свой фенотип и становятся секреторными. То есть превращаются в клетки, которые дополнительно синтезируют коллаген и разрушают эластин. Так и запускается круг формирования гипертонии.
Концепция «порочных кругов»
Концепцию «порочных кругов» еще никогда не связывали с возрастными заболеваниями. Ученые МФТИ рассчитывают, что эта теория поможет создать препараты от пяти перечисленных возрастных болезней. Так как теперь, по их мнению, понятно, на какие биологические мишени (клетки или ткани, способные реагировать на определенные лекарства) нужно воздействовать, чтобы разорвать губительные замкнутые циклы.


Представляет большой интерес уровень систематизации и обобщения доступных данных, говорит профессор исследовательской школы химических и биомедицинских технологий Томского политехнического университета Константин Бразовский.
— Для построения структурных моделей, приведенных в статье, требуются гигантские усилия на сбор информации из самых разных источников, проверки их непротиворечивости, — подчеркнул он.
Предложенное учеными МФТИ видение проблемы является одним из первых шагов в развитии системной биоинформатики, считает директор Института биологии и биомедицины ННГУ им. Н.И. Лобачевского, вуза — участника проекта «5–100», Мария Ведунова.
— Однако подходы, применяемые для решения этой задачи с биологической точки зрения, кажутся грубыми и не учитывают современных знаний. Например, о развитии метаболического синдрома как комплексной патологии, отдельными звеньями которой является гипертония, сахарный диабет второго типа и атеросклероз. Несмотря на это, подобные работы должны стать основой для развития нового направления исследований и в будущем могут иметь огромное значение для развития медицины и активного долголетия, — сообщила Мария Ведунова.
Результаты исследования опубликованы в международном научном журнале Ageing Research Reviews.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

https://yandex.ru/turbo/m-3713.livej.../s/121892.html

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

15 фактов о смерти, которые ты вряд ли захочешь узнать Степан Николаенко Автор: Степан Николаенко 19 октября, 2020 15.4k 2 Образ жизни в избранное Смерть — это самая большая загадка человечества. В будущем мы сможем покорить скорость света, строить огромные сферы Дайсона, которые будут снабжать энергией сотни миллиардов людей, вылечим все болезни, но, скорее всего, так и не познаем того, что находится за той чертой, откуда никто не возвращается. Да, возможно, мы даже изобретём что-то вроде эликсира бессмертия, но даже он не защитит, к примеру, от дезинтеграции, то есть разложения на атомы или от другого вида смерти, где не поможет быстрая регенерация. Люди боятся смерти, и это нормально. Из-за страха смерти мы предпочитаем обходить эту тему стороной и хотим знать о ней как можно меньше. Сегодня мы расскажем об этом явлении то, что ты вряд ли бы загуглил не только из страха, но и из-за отвратительности некоторых связанных с ним вещей. 1 Обезглавливание — не самая гуманная смерть Раньше считалось, что гильотина — чуть ли не самая гуманная участь для преступника, ведь она быстро отсекает голову от тела, из-за чего от сильного шока мозг мгновенно отключается. Но позже исследователи выяснили, что голова остаётся в бессознательном состоянии ещё в течение 20 секунд, которые для умирающего мозга могут превратиться в целую вечность. Хотя это спорное утверждение, ведь учёные до сих пор не знают, как умирающий мозг воспринимает реальность. Факты про обезглавливание, которые начисто срывают «крышу» 2 После смерти тело начинает переваривать себя Если точнее, то не тело, а ферменты и бактерии. В течение трёх дней после смерти ферменты пищеварительной системы начинают разрушать поджелудочную железу, кишечник и другие части ЖКТ, а потом за дело берутся бактерии, некогда представлявшие собой микрофлору желудка и кишечника. Они, лишившись основной работы, принимаются за тело своего бывшего хозяина. 3 Слух живёт дольше всего Считается, что, когда человек находится в предсмертной агонии, его органы начинают отключаться друг за другом. И последним из органов чувств, которые выходят из строя, является слух. Возможно, умирающий, находясь в бессознательном состоянии, слышит, как его пытаются реанимировать. 4 Никто не умирает от старости Когда говорят, мол, человек умер от старости, это обычно обозначает, что тот умер легко и не мучаясь, ведь он прожил столько, сколько ему было отмерено. На деле же люди умирают от болезней, вызванных возрастными изменениями. Как правило, пожилые люди чаще всего умирают от ишемической болезни сердца или инсульта. Так что все эти «он/она просто умер/умерла тихо и мирно в своей постели во сне от старости» — это просто успокоение для родственников. Люди, которые фальсифицировали свою смерть 5 Трупы превращаются в воздушные шары Выше мы уже сказали, что бактерии после смерти человека остаются живыми и начинают перерабатывать внутренние органы, прежде всего желудок и кишечник, выделяя при этом едкие пахучие газы, продукты их жизнедеятельности, из-за которых тело всё сильнее раздувает. Если это утопленник, то из-за того, что в воде тело разлагается в четыре раза быстрее, брюшную полость может даже порвать от скопившихся внутри газов. 6 Пальцы становятся более жуткими После смерти кожа вокруг пальцев рук и ног разрушается, сохнет и сжимается. Из-за этого пальцы становятся похожими на то, какими их обычно изображают у той самой Смерти с косой, а также кажется, будто у покойника вырастают ногти. 7 Тебя может убить небрежный врач И вовсе не скальпелем или чем-то подобным, а своим почерком. Согласно отчёту Института медицины Национальной академии наук, опубликованному в 2006 году, только за один год и только в США из-за небрежного почерка вр Текст взят с шикарного BroDude.ru ачей, из которого сложно понять сокращение названий лекарств и правильную дозировку, умерло более семи тысяч человек, а пострадало — более полутора миллионов. 8 После смерти глазные яблоки становятся плоскими Это можно сравнить с пожухлым виноградом, который, оставаясь на солнце, сжимается всё сильнее и сильнее. Для того чтобы труп, лежащий в открытом гробу, не пугал прощающихся впалыми веками, ритуальные агентства часто помещают под веки выпуклые накладки, воссоздающие форму глазных яблок. 9 Ты можешь умереть даже от воды Самая простая очищенная вода может тебя убить, если ты превысишь дозировку, которая составляет 30–40 граммов на килограмм веса. В среднем принято считать, что человеку необходимо потреблять 2,5 литра воды в день — это с учётом той жидкости, которая содержится в пище. А если эту норму многократно превысить, то есть риск получить гипонатриемию — состояние, когда концентрация ионов натрия в плазме крови падает до критического уровня. Это вызывает сердечную недостаточность, низкий уровень секреции гормонов, цирроз печени и нефроз. В 2007 году одна женщина выпила шесть литров воды за три часа в конкурсе, призом в котором была приставка Nintendo Wii. После превышения максимального порога её начало рвать, а через несколько часов она умерла. 10 При определённых обстоятельствах на теле появляется жировоск Жировоск — это трупный воск или жир, напоминающий мыло, в которое иногда превращаются трупы, находящиеся во влажной среде или там, где недостаточно воздуха или его вообще нет, а также в текущей воде. Это происходит из-за анаэробного бактериального гидролиза. Труп при обрастании жировоском, в отличие от обычного разложения, сохраняет внешние формы тела и волосы. 11 После смерти тело опорожняется В фильмах, даже когда показывают голых давно умерших людей, поверхность под ними совершенно чистая. Но на самом деле, когда мозг умирает, отключается и та его часть, которая регулирует непроизвольные функции, одними из которых является контроль мышц, удерживающих сфинктер закрытым. Поэтому через какое-то время после смерти сфинктер так ослабляется, что происходит выход из тела мочи и кала. 12 Умершие женщины ещё могут родить Это называется посмертным выдавливанием плода, и оно происходит тогда, когда в брюшной области мёртвой беременной женщины накапливаются газы, которые выталкивают плод из организма через естественные пути. 13 Тело может ещё какое-то время дёргаться Опять же, в фильмах это практически никогда не показывается, но у трупа в течение 12 часов могут возникать посмертные спазмы, которые могут проявляться в виде сокращения мышц, вызывая рефлекторные действия, съёживание кожи, подёргивание век и так далее. И это могут быть как малозаметные движения, так и достаточно мощные, как если бы живого человека ударили по локтю или под коленкой. 14 Трупы могут стонать Нет, это не пункт про зомби, а вполне объяснимый физиологический эффект. В процессе трупного окоченения в сочетании со скоплением газа в полости рта те мышцы, которые контролируют голосовые связки, могут сдвигаться, из-за чего труп может издавать звуки, такие как стон или писк. Некоторые врачи и медсёстры отмечали даже звуки, похожие на дыхание. 15 Есть бессмертные существа Пожалуй, самым жутким является тот факт, что каждый человек, независимо от благосостояния, вероисповедания и других вещей, умрёт, а вот медузы Turritopsis Dohrnii будут жить вечно, ведь, согласно научным исследованиям, они являются единственными бессмертными существами в мире. Одновременно обидно и страшно осознавать, что какая-то медуза может вечность наслаждаться этим миром, а разумные существа, отправившие человека в космос и обуздавшие энергию атома, — нет. 10 самых странных похоронных традиций со всего мира