Йога. Практические вопросы-ответы.

Здесь разбираются вопросы, возникающие во время практики Йоги. Также делятся опытом, обсуждаются нюансы.

Работать над своими гибкостными параметрами можно 3-мя способами:
1. Пассивный (тха)
Растягивание за счёт силы гравитации (тяжесть собственного веса). Мышцы расслаблены, не прикладываются мышечные усилия чтобы усилить растяжку.
Например, шпагат. Естественным образом под тяжестью тела стремление расслабить мышцы промежности и под коленями. Вес тела регулируется опорой на руки.
2. Активный (ха)
Растягивание за счёт мышц, как бы против гравитации. Силовое растягивание. В примере со шпагатом - это активное силовое участие растягиваемых мышц.
3. Пассивно-Активный (ха-тха)
Растягивание за счёт других мышц. Шпагат - использую силу рук (даже если через верёвку, всё равно используем руки).
---------------

Радуга, а вот вариант -нагрузить активно мышцы, а потом тянуть. Например, шпагат -сначала сдавливать мяч между колен, а потом отпустить... или с сопротивлением пытаться развести ноги (кто-то держит и не дает), а потом развести и вроде он легче тянется. Это что за способ?

Сообщение от Лара

Радуга, а вот варинат -нагрузить активно мышцы, а потом тянуть. Например, шпагат -сначала сдавливать мяч между колен, а потом отпустить... или с сопротивлением пытаться развести ноги (кто-то держит и не дает), а потом развести и вроде он легче тянется. Это что за способ?

Это ха-тха. Напряжение, переходящее в расслабление. А ты описываешь творческий подход.
Ещё проще, это 3 принципа, а дальше их творческое использование.

1.Расслабление
2.Напряжение
3.Комбинация расслабления и напряжения

В своём первом посту я описала классический простой пример, а индивидуально можно придумать для себя что-то эффективное на базе этих 3 принципов.

Какие есть асаны от тошноты головы?

Не совсем поняла, что такое тошнота головы...

1) От головной боли можно на голове или на руках постоять.
2) Еще помогает точечный массаж головы - кончиками пальцев мелкими круговыми движениями делать массаж кожи головы под волосами. Особенно эффективно, если делает кто-то другой, но можно и самомассаж.
3) Еще мурашка-антистресс....
4) На крайняк голову (макушку) подставить под струю холодной воды на пару минут.

Спасибо. Мне сейчас на работе только пункты 1-2 подойдут. Тошнота головы это когда виски сдавливает так сильно что тошнит.

Можно еще умыться теплой водой, энергетика воды поможет расслабиться.

Сообщение от Iv

Какие есть асаны от тошноты головы?

Тошнота головы
------------------
1. На затылке у основания черепа есть два выступа справа и слева. Опрокинув голову назад, перекатывать её по плечам надавливая на эти выступы.
2. Шавасана
3. Поза свечи (Сарвангасана) - берёзка, поза плуга (Халасана)
4. По описаниям "тошноты головы" может помочь перевод внимания, стресс.
5. При головных болях желательно не создавать в теле (позвоночнике и шейном отделе) лишних перегибов, перекосов, а стремиться растянуться, вытянуться. Разгрузить напряжение в шее и спине (массажи).
6. ИМА
7. Есть и др. средства но они не по теме раздела. Здесь в основном вопросы по практике.
8. Я с осторожностью подхожу к асанам в вопросах лечебных. По моим внутренним ощущениям не корректно использовать асаны, как панацею от болячек. Они могут быть как вспомогательное средство при понимании, почему мне нужно принять именно такую форму, что она активизирует или снимает напряжение.
------------------
У тебя книжка есть

Почему наступают такие моменты,когда тянется хуже чем вчера например?

Сообщение от Iv

Почему наступают такие моменты,когда тянется хуже чем вчера например?

Это закономерный момент не только в практике йоги, но и для всех физ. систематичных занятий. Наступает момент после явных успехов, как будто и не занимался ...
Неужели ты не помнишь волнообразный график спадов и подъёмов?

Какие существуют упражнения для исправления плоскостопия?

Ходьба босиком, особенно по неровным поверхностям.
Поднимание пальцами ног предметов с пола.

А йогические?