http://www.solium.ru/forum/showthrea...858#post123858
http://www.koob.ru/buteyko/metod_buteiko
(Метод Бутейко: Опыт внедрения в медицинскую практику. Сборник.)
нажимаеш на "далее" и можно скачать
Это интересно:
Метод Бутейко позволяет купировать приступ удушья при бронхиальной астме без лекарственных препаратов.
На основании апробаций был издан приказ Министерства здравоохранения N 591 от 30.04.1985г. о внедрении метода Бутейко в медицинскую практику
*****
Дышим по Бутейко
Поверхностное дыхание по Бутейко
По мнению автора методики, в основе многих болезней, на первый взгляд не связанных между собой, лежит дефицит в организме углекислого газа.
В нормальном газообмене в организме важна роль двух газов - кислорода и углекислого газа. Кислород поступает с воздухом, через бронхи в легкие, оттуда - в кровь, оттуда - в ткани, где он, собственно, и нужен. Углекислый газ проходит эту цепочку в обратном направлении: образуется в тканях, поступает в кровь и оттуда через дыхательные пути выводится в окружающую среду. У здорового человека эти два процесса находятся в состоянии равновесия.
В организме кислород и углекислый газ переносит гемоглобин. Он работает «по бартеру»: отдает тканям кислород только в том случае, если в обмен получает углекислый газ. Если же углекислого газа недостаточно, то кислород к тканям не переходит. Возникает гипоксия (дефицит кислорода) тканей и внутренних органов. То есть вот такой парадокс: мало углекислого газа, а в результате организм страдает от нехватки кислорода.
Есть две основные причины дефицита углекислого газа в организме. Первая - это гиподинамия, которая снижает активность метаболизма (то есть обмена веществ), что уменьшает производство СО2 в целом. Вторая - необоснованная по отношению к активности метаболизма увеличение общей вентиляции легких, что также вызывает дефицит углекислого газа. Это и есть гипервентиляция легких (увеличение минутного объема дыхания (МОД).
Итак, доктор Бутейко считает, что именно избыточная вентиляция легких по отношению к потребностям метаболизма («глубокое дыхание») приводит к нарушению обмена веществ, снижению иммунитета, появлению аллергии. Развиваются заболевания не только дыхательной системы, но и сердца, желудочно-кишечного тракта, заболевания, которые официальная медицина рассматривает как отдельные и не связанные между собой.
Однажды Бутейко, еще будучи студентом, выслушивая больного, попросил того вдохнуть как можно глубже, и больной потерял сознание. Как потом объяснил ассистент - от избытка кислорода.
Много лет врач-физиолог Бутейко работал над поиском закономерностей в развитии заболеваний. И наконец в 1985 году приказом Минздрава СССР дыхательная гимнастика по Бутейко была официально внедрена в медицинскую практику.
Но нет пророка в своем отечестве - до сих пор на Западе метод Бутейко известен гораздо шире и применяется более активно, чем у нас.
Что лечим?
Вначале основной акцент был сделан на бронхиальную астму - заболевание, при котором время от времени возникает приступ затрудненного дыхания. Важную роль играет множество факторов, но основной - это спазм бронхов, который развивается как защитная реакция организма на гипервентиляцию. Благодаря специальным дыхательным упражнениям уменьшается объем вдоха и, следовательно, воздуха, уровень углекислого газа поднимается до нормы, и предотвращается приступ.
Сейчас же дыхательная гимнастика по Бутейко применяется для лечения не только бронхиальной астмы, аллергии, бронхитов, но и гипертонической болезни, стенокардии, вегето-сосудистой дистонии, гастрита, язвенной болезни, головных болей, некоторых кожных болезней.
Предостережения
Как и у любого лечебного метода, тут есть свои ограничения. Наибольшие успехи были достигнуты в лечении пациентов с заболеваниями органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Метод Бутейко оказывался менее эффективен при изменениях органического характера (атеросклероз, моче- и желчнокаменная болезни, деформирующий остеоартроз, остеохондроз позвоночника и др.).
Эту методику нужно осваивать только под руководством специалиста-методиста. Она достаточно сложна и в описании, и в исполнении. И только потом можно продолжать выполнять это самостоятельно.
Говорит главный врач Клиники Бутейко Андрей НОВОЖИЛОВ:
- Дыхание по Бутейко - очень сложная методика. Много времени у нас уходит на то, чтобы из врача сделать методиста-преподавателя. Настоятельно рекомендуем пациентам не заниматься самодеятельностью, лечение должно осуществляться только под руководством методиста, хотя бы на первых порах. Потом, обучившись, это можно делать и самостоятельно. Кроме того, чтобы получить положительный результат, требуется большое личное усилие, больной должен осознавать необходимость такого шага.
**********
Методика
Прежде всего необходимо понять, что такое «нормальное дыхание».
Нормального дыхания, говорит Бутейко, «не видно и не слышно». Вдох – медленный, максимально поверхностный, продолжительностью 2-3 секунды; выдох – спокойный, полный, в течение 3-4 секунд; после выдоха обязательно следует дыхательная пауза продолжительностью 3-4 секунды; затем снова вдох и т.д. Частота нормального дыхания – 6-8 вдохов и выдохов в минуту.
Чтобы научиться поверхностному дыханию, необходимо тренироваться не менее 3 часов в день, сначала в покое, затем в движении. Тренировка заключается в том, чтобы усилием воли уменьшать глубину вдоха, дышать «поверхностно», или, по выражению первых пациентов Бутейко, «самоудушаться».
Что же касается частоты дыхания, а также автоматической паузы (обязательной фазы нормального дыхания), то вот что говорит об этом сам К.П.Бутейко: «Первая кардинальная ошибка наших больных – они начинают редко дышать: вдох-выдох, потом задерживают дыхание, подольше держат эту паузу – и углубляют дыхание. Не надо путать максимальную паузу с автоматической. Частота дыхания строго индивидуальна, она зависит от пола, возраста, веса и т.д. и, как правило, не контролируется. Мы запрещаем больным думать о ней, иначе они запутаются. Частота дыхания нам нужна только для измерения содержания углекислоты – она, как и максимальная пауза, показывает, сколько углекислоты в крови…
Последний показатель – автоматическая пауза. Это пауза, которая возникает даже у нормально дышащих людей, во сне, и у всех животных. Это легко показать на животных. Вот собака или кошка лежит, дышит нормально (нет одышки), - последите за её дыханием. На выдохе грудная клетка впала – пауза, потом вдох, небольшой выдох, пауза. Это нормальное дыхание. Такая пауза – остановка дыхания – это отдых легким и возможность газообмена. Это нормальная пауза, возникающая автоматически, независимо от нашего сознания. У «глубокодышащих» людей её вообще нет, поэтому им и думать об этом не надо. Им надо уменьшать амплитуду, а пауза придет сама, когда дыхание уменьшится…» (Из стенограммы лекции К.П.Бутейко, прочитанной им в Московском университете в декабре 1969 г.)
Занимаясь по методике ВЛГД, переодически следует делать приведенный выше тест на максимальную паузу (задержку дыхания), так как только таким путем можно контролировать правильность выполнения методики. __________________
Тело. На всю оставшуюся часть медитации используется следующая мудра. Мужчины помещают левую кисть на правую, а женщины правую на левую (ладонями кверху). Большие пальцы лишь слегка касаются друг друга. Это мудра релаксации.
ВОСЕМНАДЦАТОЕ ДЫХАНИЕ
Линейный вид
