Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо
от я к Я через Мы
карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 2 Йога, Цигун, Физкультура > 1 йога, цигун, тайцзи

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 24.04.2024, 16:21   #136
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,530
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ.

Данный тест КОСВЕННО отражает здоровье и функциональность вашей дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

3-10 сек. - я бы поинтересовался, как вы еще живы, ну а так, бегом проверять сердечно-сосудистую систему.
10-25 сек. - ваше здоровье очевидно лучше предыдущей группы, но все же пора присмотреться к своему дыханию, особенно,если занимаешься спортом.
25-35 сек. - норма.
35-50 сек. - все очень хорошо.
50-80 сек. - вы лучший, вопросов нет, ваш организм эффективно использует кислород.

Что может исказить результаты теста:
1. Плотно поели.
2. Выпили алкоголь.
3. Сильно стрессанули.
4. Сделали на фоне физической нагрузки.
https://vk.com/clip-211438046_456239441
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.06.2024, 21:36   #137
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,530
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ВДОХ-ВЫДОХ

Физиологические фазы вдоха и выдоха, а так же нарушения в осанке при отсутствии какого-либо этапа.

Источник: https://vk.com/massazh_kinez















Оценили 23 человека
Показать список поделившихся
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.06.2024, 16:06   #138
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,530
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://www.youtube.com/watch?v=Lor_fHMANFM
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.08.2024, 16:52   #139
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,530
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://www.youtube.com/watch?v=5XyjMYlZkr4
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.08.2024, 20:43   #140
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,530
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://www.youtube.com/watch?v=ETnyG9aYX8E
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.08.2024, 07:33   #141
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,530
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

ШЕСТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ЗВУКОВ

«ССССССССС» - ЗВУК ЛЕГКИХ
Применяется при простуде, чувстве грусти и печали.
Техника выполнения: глубокий вдох. Поднимайте руки перед собой, повернув ладонями к себе. На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки. В конце движения ладони как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно, а губы слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком «ссссссссс». Почувствуйте, как с этим звуком легкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного. Полный выдох. Опуская руки, задержите их на уровне легких и представьте, что они наполняются ярким белым светом.

«ЧЬЮУУУУУУУУУ» - ЗВУК ПОЧЕК
Применяется при страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах, боли в спине.
Техника выполнения: глубокий вдох. Сведите ноги вместе. Наклонитесь и обхватите руками колени, соединив пальцы рук в замок, а спину выгните. Одновременно приподнимите голову так, чтобы взгляд был направлен вперед, и напрягите мышцы рук. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком «чьюууууууу». Одновременно втяните живот. Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были.

«ШШШШШШ» - ЗВУК ПЕЧЕНИ
Применяется при чувстве гнева и раздражения.
Техника выполнения: глубокий вдох. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Медленно поднимите руки к макушке, следуя глазами за их движением. Теперь сплетите пальцы и поверните ладонями к потолку, словно выталкивая воздух. Слегка наклонитесь влево. Шире распахните глаза и медленно выдохните звук «шшшшшш». Почувствуйте, как полученная вами энергия очищает печень. Закончив выдох, поднесите руки к области печени. Представьте, что от них исходит зеленый свет.

«ХХХАААААУУ» - ЗВУК СЕРДЦА
Применяется при болезнях сердца, ангине, герпесе, нервозности Техника выполнения: глубокий вдох. Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только нужно слегка наклониться вправо. Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук «хххааааауу». Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость.

«ХХХУУУУУУ» - ЗВУК ЖЕЛУДКА И СЕЛЕЗЕНКИ
Применяется при расстройствах пищеварения, тошноте.
Техника выполнения: глубокий вдох. Поместите средние пальцы слева под грудиной. Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами, одновременно делая выдох и произнося звук «хххуууууууу», который должен исходить изнутри. Почувствуйте, как вибрируют голосовые складки. Желудок и селезенка начинают работать лучше. Теперь поднесите руки к этим органам и вообразите, что они наполняются желтым светом.

«ХХХИИИИИИИИ» - ЗВУК ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ
Применяется при бессоннице, внутреннем напряжении.
Тройным обогревателем называют условный орган, состоящий из горячей части (мозг, сердце, легкие), теплой части (печень, почки, желудок, поджелудочная железа, селезенка) и холодной части (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь, половые органы).
Техника выполнения: глубокий вдох. Откиньтесь на спинку стула, поднесите руки к лицу. Делая выдох, едва слышно произносите звук «хххиииииии», пока слегка не втянется грудная клетка, затем область солнечного сплетения и, наконец, низ живота. Руки в это время медленно движутся вдоль тела вниз, как бы направляя энергию от макушки к стопам. Закончив выдох, сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте.

Практику рекомендуется делать ежедневно перед сном, чтобы расслабить тело и обеспечить хороший сон.
Вы можете больше времени уделить какому-то конкретному органу, если чувствуете какие-либо проблемы в нем или связанными с ним эмоциями. Если у вас не хватает времени сделать практику целиком, практикуйте только Звук Легких и Звук Почек.

Подготовка к выполнению Шести исцеляющих звуков

1. Чтобы извлечь максимальную пользу, правильно выполняйте позу и точно произносите звук каждого органа.

2. Во время выдохов нужно смотреть вверх, в потолок, откинув голову назад. При этом образуется прямой проход от рта через пищевод к внутренним органам, что облегчает обмен энергии.

3. Звуки произносятся без голоса, то есть губы, зубы и язык производят звук, но слышите вы его только внутри; так усиливается воздействие звука. Все Шесть звуков нужно произносить медленно и плавно.

4. Выполняйте все упражнения в предложенном порядке. Этот порядок способствует равномерному распределению тепла в теле. Он соответствует естественному расположению времен года, начиная с осени и заканчивая бабьим летом.

5. К выполнению Шести исцеляющих звуков приступайте не раньше, чем через час после еды. Однако если у вас метеоризм, тошнота или спазмы желудка, можете выполнить Звук селезенки сразу после еды.

6. Выберите тихое место и отключите телефон. Пока вы не разовьете способность внутреннего сосредоточения, вам нужно исключать все отвлекающие факторы.

7. Тепло оденьтесь, чтобы не замерзнуть. Одежда должна быть свободной, ремень ослабьте. Снимите очки и часы.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.10.2024, 21:20   #142
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,530
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Пранаяма — это древняя практика дыхательных упражнений в йоге, направленная на контроль и расширение жизненной энергии (праны) через управление дыханием. Существует множество различных техник пранаямы, каждая из которых имеет свои уникальные преимущества и цели. Вот основные системы дыхательных упражнений в пранаяме:

### 1. **Уджайи (Победоносное дыхание)**

- **Техника**: Дышите через нос, сужая горло, чтобы создать мягкий звук, похожий на шум океана. Вдох и выдох должны быть длинными и равномерными.
- **Преимущества**: Успокаивает ум, повышает концентрацию, согревает тело, очищает легкие и увеличивает внутреннюю энергию.

### 2. **Нади Шодхана (Альтернативное дыхание)**

- **Техника**: Закрывая одну ноздрю пальцем, дышите через другую ноздрю, чередуя стороны. Обычно используется техника счета для равномерных вдохов и выдохов.
- **Преимущества**: Балансирует обе стороны мозга, улучшает умственную ясность, снижает стресс и успокаивает нервную систему.

### 3. **Капалабхати (Светящийся череп)**

- **Техника**: Быстро и энергично выдыхайте через нос, активно втягивая живот внутрь. Вдох происходит пассивно.
- **Преимущества**: Очищает дыхательные пути, стимулирует метаболизм, улучшает пищеварение, повышает уровень энергии и концентрацию.

### 4. **Бхастрика (Кузнечные мехи)**

- **Техника**: Быстро и мощно вдыхайте и выдыхайте через нос, используя диафрагму. Вдох и выдох должны быть равны по длительности и интенсивности.
- **Преимущества**: Увеличивает жизненную энергию, очищает легкие, улучшает кровообращение, повышает умственную и физическую силу.

### 5. **Бхрамари (Пчелиное дыхание)**

- **Техника**: Вдыхайте через нос, а затем, закрывая уши пальцами, выдыхайте, создавая гудящий звук, похожий на пчелиный гул.
- **Преимущества**: Успокаивает ум, снижает стресс и тревогу, улучшает концентрацию и сон.

### 6. **Ситали и Ситкари (Охлаждающее дыхание)**

- **Техника**: Ситали — сверните язык трубочкой и вдыхайте через рот, затем выдыхайте через нос. Ситкари — прижмите язык к верхнему нёбу и вдыхайте через рот, выдыхая через нос.
- **Преимущества**: Охлаждает тело, успокаивает ум, снижает высокое кровяное давление, улучшает пищеварение.

### 7. **Анулома Вилома (Дыхание поочередными ноздрями)**

- **Техника**: Вдыхайте через одну ноздрю, затем выдыхайте через другую, чередуя стороны. Вдох, задержка дыхания и выдох должны быть равномерными.
- **Преимущества**: Балансирует энергетические каналы, улучшает дыхательные функции, успокаивает нервную систему.

### Рекомендации для практики

- **Начинайте медленно**: Если вы новичок, начинайте с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте время практики.
- **Положение**: Практикуйте в удобной сидячей позе с прямой спиной, чтобы обеспечить свободное прохождение воздуха.
- **Сознательность**: Сосредоточьтесь на своем дыхании и постарайтесь не отвлекаться.
- **Регулярность**: Регулярная практика пранаямы принесет наибольшие результаты.

Пранаяма — мощный инструмент для улучшения физического и психического здоровья. Перед началом любых новых дыхательных упражнений, особенно если у вас есть медицинские условия, рекомендуется проконсультироваться с врачом или опытным преподавателем йоги.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.11.2024, 22:00   #143
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,530
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://www.youtube.com/watch?v=jx-svh2CubI
https://www.youtube.com/watch?v=EhJGuxnS3MM
https://rutube.ru/video/private/1501...gcmlg=13305907
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 26.11.2024 в 22:30.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.12.2024, 09:34   #144
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,530
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

https://m.vk.com/video-217520825_456...gcmlg=16316003
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.12.2024, 18:29   #145
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 72,530
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Г а й д д о к т о р а
Г о л е в о й Е л е н ы

Когда мы делаем техники дыхания сами,
а не с помощью аппаратов, которые в
этом помогают, мы создаем навык
преодоления усилий.
Это очень важный в жизни навык.
Это самоконтроль, управление эмоциями,
уверенные, осознанные решения.

Поэтом практикуя дыхательные техники
регулярно, в жизни мы становимся более
устойчивыми к стрессу, более осознанны к
проживанию своих эмоций.

Мы приобретаем умения осознанного
управления и контроля своего состояния.

П Р А К Т И К А Д Ы Х А Н И Я
П Р И Х О Д Ь Б Е
Техника выполнения: во время прогулки (даже
если это короткая прогулка до какого-то
пункта), сохраняйте позвоночник в прямом
положении, как будто вас слегка кто-то вытянул
за макушку, но без излишних усилий, без
мышечного напряжения. Самой мысли, что вы
выпрямили тело, уже достаточно.

Идите спокойно и дышите размеренно,
естественно — в такт шагам.
Один шаг = один счет.

На 4 полных шага - меленный вдох на 4,
на 6 полных шагов - выдох (без пауз).
Выдыхайте спокойно до конца, чтобы потом
легко и полноценно вдохнуть.
И так мы дышим по схеме, 4 счета вдох и 6
шагов выдох, объединяя это с шагами.

Если вы пока больны и ослаблены начинайте с
одинаковых вдохов и выдохов, стремясь со
временем, выдох сделать длиннее.

Для достижения эффекта достаточно выполнять
эту технику в течение 2 минут утром и столько
же вечером, но каждый день!

Когда этот ритм станет для вас легким,
удлините вдох до 6 шагов, а выдох — до 8 и
практикуйте так в течение нескольких недель.
Затем снова удлиняйте дыхание: вдох — 8,
выдох — 12.
Максимум, за который лучше не заходить:
вдох — 18 шагов, выдох — 36.

Освоив эту технику, вы сможете легко
преодолевать большие расстояния даже
с грузом, не уставая, без одышки и
перебоев в сердцебиении.
Противопоказаний нет.
Единственное условие - не спешить в освоении
этого дыхания. Вам должно быть комфортно при
его выполнении. Дыхание не должно сбиваться,
учащаться, задерживаться.
Любое насилие, преодоление в практике
дыхания недопустимо.
При малейшем дискомфорте следует остановить
упражнение и восстановить дыхание.
Всегда начинайте с малого и не спешите!
Искусство маленьких шагов приведет вас к
результату!
А желание ускорить результат, наоборот,
отдалит вас от него и отобьет желание к
практике.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 07:36.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot