Видео(и не только) Обучение от Михаила Соловейкина

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Теория продвинутым : Проприорецепция и спортивная техника
Помните, что такое мастерство, это сумма навыков, а навык - это доведенное до автоматизма движение. До автоматизма, это когда движение не требует осознанного контроля за собой, т.е. вам уже не надо проверять, согнули ли вы ноги на приземлении, посмотрев на них. Именно поэтому, когда на соревнованиях вы хотите сделать что-то очень хорошо, крутануть так, чтобы все просто обалдели, у вас ничего не получается, потому что ваше желание и чрезмерное напряжение ломает мышечную мелодию привычного движения.
Мышечное чувство, мышечно-суставная рецепция, проприорецепция, способность человека и животных воспринимать и оценивать изменение в относительном положении частей тела и их перемещение. На роль информации о положении той или иной части тела в пространстве и о степени сокращения каждой из мышц в регуляции движений и познании окружающей среды впервые указал И. М. Сеченов, назвавший М. ч. "тёмным мышечным чувством". Нервные импульсы, возникающие в мышечно-суставных (кинестетических) рецепторах - проприорецепторах при сокращении и растяжении мышц, по чувствительным нервным волокнам достигают центральной нервной системы. Совокупность участвующих в анализе этой информации периферических и центральных нервных образований названа И. П. Павловым двигательным анализатором. Совершенство и тонкость координации двигательных реакций, в том числе и локомоций, осуществляемых животным и человеком, объясняются накоплением в течение жизни организма всё новых связей между нейронами двигательного анализатора и др. анализаторов (зрительного, слухового и др.). М. ч. играет важнейшую роль в развитии восприятий организма, т. к. служит основным контролем остальных органов чувств. Так, зрительная оценка удалённости какого-либо предмета вырабатывается с помощью М. ч. при приближении к предмету.
У человека выделяют три типа проприорецепторов.
Мышечные веретена представляют собой специализированные мышечные волокна, чувствительные к растяжению. Такие волокна окружены соединительнотканной капсулой, поэтому их называют интрафузальными . К каждому мышечному веретену подходит отросток спинального чувствительного нейрона (афферентное волокно группы I а), который обвивается вокруг центральной части веретена. Мышечные веретена имеют также и двигательную иннервацию (т.н. альфа-гамма система, которая подробно рассматривается в лекции «Регуляция движений»).
Сухожильные органы Гольджи состоят из сухожильных нитей, отходящих примерно от 10 экстрафузальных мышечных волокон и заключенных в соединительнотканную капсулу. К ней подходят 1-2 афферентных нервных волокна, относящихся к группе Ib . Войдя в капсулу, волокна образуют сильно разветвленные окончания среди сухожильных нитей.
Суставные рецепторы располагаются в суставных сумках.
Электрические ответы проприорецепторов
Мышечные веретена в ненапряженной мышце генерируют нервные импульсы с некоторой частотой. При растяжении веретена частота нервных импульсов увеличивается, при уменьшении длины веретена (например, при сокращении мышцы) – уменьшается. Т.о. мышечные веретена воспринимают длину мышцы.
Сухожильные органы в состоянии покоя «молчат», они начинают генерировать импульсы при натяжении сухожилий, например, при сокращении мышцы или при ее пассивном растяжении под действием груза. Т.о. сухожильные органы воспринимают натяжение мышцы.
Суставные рецепторы активируются при изменении положения сустава.
Механизмы проприорецепции
Проприорецепторы обеспечивают наличие следующих видов чувствительности:
• чувство позы – даже с закрытыми глазами возможно почувствовать, под какими углами располагаются суставы нашего тела;
• чувство движения – при изменении положения сустава ощущается направление и скорость этого движения;
• чувство силы позволяет оценить интенсивность совершаемого мышечного усилия; это же чувство лежит в основе определения веса предметов.
Информация от проприорецепторов поступает в соматосенсорную кору, главным образом, по системе задних столбов. На уровне таламуса и коры происходит интегрирование информации от проприорецепторов, механорецепторов кожи, зрительной системы, вестибулярной системы. В результате этого строится интегральная модель тела в трехмерном пространстве.
В процессе тренировки, когда интенсивность нагрузки возрастает, точность в выполнении специфичных двигательных действий ухудшается. По всей видимости, высокий уровень метаболических процессов вызывает нарушение уровня индивидуального восприятия информации спортсменов. В результате многократного выполнения фристайловых элементов значительно повышается общий тонус скелетной мускулатуры, что и нарушает уровень восприятия рецепторного аппарата. При выполнении интенсивной нагрузки у райдера мышцы "забиваются" накопленными продуктами метаболизма, что, как известно, резко снижает сократительную способность мышц и уровень восприятия рецепторного аппарата. Выполнение элементов в высоком темпе (не меньше одного элемента на галсе) отличаются высокой интенсивностью (ЧСС в среднем 175-185 в мин.). Это приводит также к значительному накоплению продуктов метаболизма в мышцах, что значительно повышает вязкость мышц. Исследования спортивной физиологии показывают, что точность сложно координационного движения зависит от скорости расслабления мышц. Латентные периоды расслабления мышц отчетливо показывают уровень тренированности для каждой группы спортсменов.
Таким образом, ухудшение мышечно-суставного чувства под влиянием утомительной тренировочной нагрузки наблюдается, в основном, при воспроизведении сложнокоординированных движений, близких по специфике к двигательной деятельности спортсмена. Это дает основание считать, что установленные реакции проприоцептивной афферентации на утомление является следствием нарушения уровня проприоцептивного восприятия на кортикальном уровне двигательной сенсорной системы.
Так как, выполнение специфических двигательных действий осуществляется в спортивной деятельности при высоком физическом и психологическом напряжении, то отработка элементов техники, специфической для определенного вида спорта, должна проводиться в экстремальных условиях приближенных к соревновательным.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Теория продвинутым : Отталкивание (теория, классификация)
Совершенствование техники не возможно без умения отталкиваться доской. Потому что все без исключения прыжки включают в себя стадию отталкивания. При обучении особенно взрослых часто бывает не достаточно просто показать, взрослым в отличии от детей нужно еще и как то объяснить это движение, а для этого надо как минимум понять что такое отталкивание и какие виды его бывают в природе. Обычно процесс взаимодействия с опорой, рассматривают как отталкивание. Поэтому задача сводится к упорядочению и описанию и разнообразных видов отталкиваний. Выявлению сходства и различия между ними, определению надежных способов их идентификации. Решение данной задачи является необходимым первым фактором для дальнейшего построения теоретической концепции.
Отталкивание - сложное двигательное действие, характеризующееся пространственным удалением ОЦМТ или предмета от места опорного взаимодействия (контакта).
Принято выделять три основных вида отталкивания, встречающиеся в природе, обиходной жизни человека и спорте.

Первый вид отталкивания характеризуется выполнением двигательного действия без предварительного сближения ОЦМТ (относительный центр массы тела) с опорой.
При выполнении данного вида отталкивания ОДА (опорно-двигательный аппарат) работает в преодолевающем режиме, за счет тяги, образуемой при сокращении мышц, что приводит к выпрямлению опорных рычагов - удалению ОЦМТ от опоры - отталкиванию.
Двигательное действие полностью осуществляется за счет внутренней (метаболической) энергии, вырабатываемой сократительным механизмом мышц.
Динамическая структура взаимодействия с опорой имеет наиболее простой и постоянный вид и характеризуется однопиковым возрастанием силы воздействия на опору.
К основным биодинамическим параметрам взаимодействия с опорой при выполнении отталкиваний первого вида относятся:
1. Общее время отталкивания (интервал O-G).
2. Время достижения максимального усилия воздействия на опору (интервал O-Q).
3. Максимальная сила отталкивания (величина зубца Q).
Отталкивание первого вида, без предварительного сближения ОЦМТ с опорой, встречается:

Характерная динамическая структура взаимодействия с опорой при отталкивании без предварительного сближения ОЦМТ с опорой
- в естественной природе: классический пример - прыжок лягушки или кузнечика, также его можно наблюдать при выполнении прыжка с места всеми животными из семейства кошачьих, белкой, зайцем;
- в обиходной жизни человека: при подъеме по лестнице или в гору, вставании со стула или из более низкого положения, подъеме на носки, прыжке из положения приседа или полуприседа или при отталкивании стопами из положения основной стойки;
- в спорте: в гимнастике, акробатике (выполнение любых акробатических прыжков из исходных положений: присед, полуприсед, упор присев или после кувырков), прыжках на лыжах (отталкивание от трамплина), легкой атлетике (низкий старт, толкание ядра), плавании (старт и поворот), конькобежном спорте (старт и бег по дистанции), тяжелой атлетике (вставание из приседа при выполнении толчка). Более подробно этот вид отталкивания уже рассматривался нами в предыдущих публикациях.

Второй вид отталкивания характеризуется предварительным произвольным сближением ОЦМТ с опорой, выполняемым с целью растяжения структурных компонентов мышц.
Двигательный аппарат работает в трех последовательных режимах: уступающем, статическом и преодолевающем.
Процесс отталкивания преимущественно осуществляется за счет внутренней метаболической энергии, вырабатываемой сократительными механизмом мышц. Но возможен вариант и с дополнительным использованием в двигательном действии неметаболической энергии упругой деформации мышц. При условии ускоренного приседания в подготовительной фазе и резкой остановке движения (без наклона туловища вперед) инерционные силы растягивают упругие компоненты мышц в основном передней поверхности бедра, что приводит к более эффективной работе ОДА при непосредственном отталкивании. Реализация данного варианта приводит к увеличению высоты прыжка и уменьшению времени отталкивания.
Таким образом, природа энергообеспечения двигательного действия и его эффективность зависят от организации работы ОДА при предварительном сближении ОЦМТ с опорой (величины ускорения ОЦМТ в момент приседания и при торможении).
Динамическая структура взаимодействия с опорой носит более сложный характер.

Характерная динамическая структура взаимодействия с опорой при выполнении отталкиваний с предварительным произвольным сближением ОЦМТ с опорой
К основным биодинамическим параметрам взаимодействия с опорой при выполнении отталкиваний второго вида относятся:
1. Общее время отталкивания (интервал O-G).
2. Время снижения силы воздействия на опору (интервал О-Т).
3. Время достижения максимального усилия воздействия на опору (интервал Т-Q).
4. Максимальная сила отталкивания (величина зубца Q).
Второй вид отталкивания встречается:
- в естественной природе: наиболее характерен для птиц при отталкивании в начале полета или при передвижении по земле (цапля, страус), для обезьян, собак и представителей семейства кошачьих при прыжках вверх из положения стойки или после передвижения с небольшой скоростью и для многих других животных;
- в обиходной жизни человека: все прыжки с места из положения стоя или сразу после принятия более низкого положения. Любые прыжки в момент ходьбы. При переходе на более быстрое передвижение с ходьбы на бег или на более быстрый бег с бега трусцой;
- в спорте: все акробатические прыжки, выполняемые из основной стойки, все отталкивания, выполняемые в групповых акробатических упражнениях, прыжках в воду с вышки, в тяжелой атлетике - толчок, в легкой атлетике - толкание ядра, в лыжном спорте и биатлоне - во всех стилях передвижения, в хоккее, фигурном катании, горнолыжном спорте, велоспорте, академической гребле, легкой и тяжелой атлетике, во всех видах борьбы и единоборств; все отталкивания, выполняемые с места или с небольшой предварительной поступательной скоростью в игровых видах спорта.
Особо необходимо отметить, что второй вид отталкивания наиболее распространен как в обиходной жизни человека, так и в спорте.

Третий вид отталкивания характеризуется вынужденным (амортизационным) сближением ОЦМТ с опорой и встречается при обладании биологическим телом определенным запасом кинетической энергии (поступательным движением) до момента взаимодействия.
Работа двигательного аппарата в первой фазе характеризуется стато-уступающим, во второй в большей степени стато-преодолевающим режимом с возможным добавлением механизма сокращения мышц.

Характерные динамические структуры взаимодействия с опорой при выполнении отталкиваний с вынужденным (амортизационным) сближением ОЦМТ с опорой: 1- после спрыгивания с высоты 0,25 м; 2 - после спрыгивания с высоты 0,5 м; 3 - после спрыгивания с высоты 1 м
Процесс взаимодействия с опорой и механизм его энергообеспечения зависят от предварительной величины кинетической энергии, целевой установки, внешней организации двигательного действия, механизма работы ОДА, индивидуальных биофизических и анатомических особенностей, а также от уровня развития силовых способностей. Наиболее упругие варианты данного вида отталкивания осуществляются в большей степени за счет "неметаболической" энергии, накопленной в фазе амортизации.
При лабораторном исследовании отталкиваний ударного характера выделены три варианта взаимодействия с опорой, отличающихся организацией работы ОДА, природой энергообеспечения и динамической структурой взаимодействия с опорой.
Динамическая структура взаимодействия с опорой носит наиболее сложный характер и подразделяется на три основных варианта.
К ведущим биодинамическим параметрам взаимодействия с опорой при выполнении отталкиваний третьего вида относятся :
1. Общее время отталкивания (интервал O-G).
2. Время достижения максимального усилия (интервал O-S).
3. Наличие комплекса PR.
4. Наличие комплекса TQ.
5. Максимальная сила отталкивания (величина зубца S).
В естественной природе третий вид отталкивания встречается в классических примерах: в прыжках кенгуру, беге страуса, при локомоторных движениях всех животных.
В обиходной жизни человека: в беге и прыжках, выполняемых с разбега. При спуске по лестнице или при приземлении после спрыгивания с высоты.
В спортивной практике подобное взаимодействие с опорой широко представлено и встречается в гимнастике и акробатике (отталкивания во всех акробатических и опорных прыжках, выполняемых с разбега), в легкой атлетике (во всех беговых и прыжковых видах), прыжках на батуте и в воду, горнолыжном спорте, фигурном катании, во всех игровых видах спорта и единоборствах, а также в целом ряде других видов спорта.

Заключение. Таким образом, все многообразие отталкиваний, возможных в природе, можно разделить на три вида, отличающихся как внешними параметрами, так и внутренней организацией двигательного действия. Для каждого вида отталкивания характерны строго определенный режим работы ЦНС и ОДА, механизм энергообеспечения и динамическая структура взаимодействия с опорой. Силовые параметры взаимодействия определяются модулем и направлением ускорения ОЦМТ относительно опоры и имеют идентичную структуру для каждого вида отталкивания.
В кайтбординге райдер всегда имеет запас кинетической энергии (разгон) до момента взаимодействия с опорой. Поэтому при правильной технике используются третий вид отталкивания, который характеризуется вынужденным (амортизационным) сближением ОЦМТ с опорой и процесс взаимодействия с опорой и механизм его энергообеспечения зависят от предварительной величины кинетической энергии. Наиболее упругие варианты данного вида отталкивания осуществляются в большей степени за счет "неметаболической" энергии, накопленной в фазе амортизации. Энергии упругой деформации мышц. При условии вынужденного (амортизационным) сближением ОЦМТ с опорой (приседания) в подготовительной фазе и резкой остановке движения (без наклона туловища вперед) инерционные силы растягивают упругие компоненты мышц в основном передней поверхности бедра, что приводит к более эффективной работе ОДА при непосредственном отталкивании. Реализация данного варианта приводит к увеличению высоты прыжка и уменьшению времени отталкивания.

по работе ЕСТЕСТВЕННАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ОТТАЛКИВАНИЙ, профессор Е.А. Стеблецов

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Теория продвинутым : Принципы Тай-Чи и современный кайтбординг.

Думаю что многие со мной согласятся что работа инструктором не отличается большим разнообразием, в принципе все просто и обычно, через несколько часов занятий в правильных условиях и на правильном оборудовании практически 100% учеников выходят на доску. И что бы не потерять интерес к работе необходимо относится к ней творчески, пытаться найти что то новое прежде всего для себя делая уже привычную работу.
Кайтбординг молодой вид спорта, и многие аспекты техники еще не сформировались, продолжая претерпевать изменения по мере усложнения элементов и совершенствования оборудования.
Поэтому мне кажется что методически правильно было бы стараться анализировать технику кайтбординга использую более ранние знания.
Освоение новых движений, особенно у взрослых, происходит за счет уже имеющихся, сформированных ранее координаций. Многие специалисты считают, что восточные боевые искусства развивают координацию и учат человека владеть своим телом таким образом, чтобы не противодействовать силам, а наоборот максимально эффективно использовать их для достижения необходимой биомеханики движения или комплекса таковых.
Тем не менее вынужден признаться, что я был слегка удивлён сравнительному анализу между современной горнолыжной техникой, возникшей относительно недавно, и древним восточным искусством Тай-Чи уходящим своими корнями в 5000 лет назад.

Лыжники практикующие восточные гимнастики в процессе обучения элементам современной технике обнаружили, что испытывает схожие с Тай-Чи ощущения и главное использует те же самые принципы.
В основу искусства единоборства Тай-Чи Чуань положено использование законов механики, таким образом чтобы применять существующие в природе силы при этом минимально используя мышечную силу человека. Тай-Чи Чуань полагается не на физическую силу, а на координацию и правильное взаиморасположение частей тела. Отчасти это справедливо и в отношении кайтбординга.
Некоторые из основных принципов Тай-Чи показались мне весьма интересными. Так, например, все формы (упражнения) в Тай-Чи подразумевают широкое положение стоп, минимум на ширине бёдер и более. В ряде форм используется положение, при котором одна нога выпрямлена, а другая согнута. Далее в Тай-Чи не разрешено никаких изгибающих движений голеностопа или колена, при которых сустав гнётся внутрь (в направлении воображаемой оси симметрии человека). Иными словами, нога под нагрузкой используется как единое целое. Спина держится прямо, что позволяет не мышцам, а позвоночнику нести основную нагрузку. Корпус, бёдра и ноги почти всегда движутся в одном направлении. Ни в одной из форм Тай-Чи нет скручивания бёдер и корпуса относительно ног. Более того, в ряде форм используется половина тела в выровненном вытянутом состоянии.
Следует отметить, что основным принципом Тай-Чи Чуань является не противостояние силам, а их использование и перенарпавление для достижения желамых результатов. В определённой степени это верно и в кайтбординге.
Продолжая анализировать технику ведущих спортменов и сравнивая её с техникой мастеров Тай-Чи, напрашивается метод, который вполне может упростить задачу выявления и устранения технических недостатков у спортсменов. С этой задачей сталкиваются практически все тренера, инструктора, спортмены и любители желающие улучшить свою технику.
Итак, в чём же заключается метод и как в нём используются принципы Тай-Чи? Для наглядности обратимся к кинограмме видеоанализа scarcrow.

Итак, обратимся к кадру отталкивания. Вполне очевидно, что отталкивание на кадре с права выполнено слабо. Необходимое давление на опорном ребре доски не создано, и в результате высота вылета не достаточно. Реакции опоры противодействуют в основном мышци и суставы согнутой правой ноги. Это безусловно идёт вразрез с принципами Тай-Чи. На самом деле явное нарушение принципов Тай-Чи происходит намного раньше на первом кадре.

Внимательно присмотревшись, можно заметить и смещение внутрь коленного сустава правой ноги, и некоторый изгиб и разворот в тазобедренном суставе.

В результате положение спортсмена в этой фазе существенно отличается от положения спортсмена слева. Положение тела спортсмена с лева как бы вытянуто в «струнку», в то время как стойка справа перед отталкиванием выглядит «изломанной». Причина в отсутствии контроля над доской в следствии не правильной работы ног. Опорное ребро доски только на половину используется, что не позволяет в полной мере реализовать тягу кайта.
Думаю правильным при анализе техники всегда искать положение «струнки» в начальной фазе отталкивания. Это положение в более или менее утрированной форме присутствует в технике всех ведущих спортсменов (относительный центр масс всегда остается позади тазобедренного сустава при подготовки к отталкиванию).

Если его нет, то скорее всего нарушена вся механика зарезания и последующей фазы отталкивания. Подробнее>>

А это значит, что спортсмен борется с возникающими силами вместо их эффективного использования.
Итак, предлагаемый горнолыжниками метод весьма прост. Он заключается в анализе положений райдера в движении, в плане не только применения определённых элементов техники, но и соответствия положений тела фундаментальным основам искусства Тай-Чи. Такой анализ может проводиться как с помощью видеозаписи, так и вживую. Убеждён, что анализ движений с помощью Тай-Чи может существенно упростить процесс постановки и коррекции техники.
Возможно, что многие не согласятся и скажут, что такой подход надуманный и весьма приближённый. Более того, Тай-Чи здесь ни при чём, и этот метод анализа использует просто здравый смысл, минимальное знание анатомии и известные принципы биомеханики. Возможно они будут правы, но не стоит забывать что Тай-Чи старше современной науки на тысячи лет.
Сверяя спортивную технику с принципами и основами боевых искусств, тренера, инструктора и спортсмены смогут эффективно исправлять ошибки в технике. При этом дальнейшая эволюция кайтбординга будет идти в более правильном направлении.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Теория продвинутым : Пацанский старт
Одна из причин, почему так популярен кайтбординг это его динамичность.
Не только райдер быстро перемещается в трех плоскостях, но и сам кайт как бы живет своей жизнью, перемещаясь в пределах ветрового окна создавая не хилую тягу.
Вращение кайта когда он проходит практически по центру зоны тяги смотрится круто даже для не посвященных.
Простой старт с использованием вращения кайта, сразу выглядит по взрослому.
К нему прибегают, когда катаются на коротких стропах, на которых сложно разогнаться.
Основной секрет этого движения в том, что не надо бороться с кайтом. В момент, когда кайт будет проходить через зону тяги, очень важно чтобы ваша доска была направлена в низ по ветру.
«Не боятся только дураки, а реальные пацаны всегда на измене.»
Попробуйте сначала понять как провернуть кайт.
В слабый ветер возьмите кайт на длинных стропах и поставив его над собой в зените постарайтесь сильно развернуть центральный баллон потянул планку одной рукой на себя другой от себя и зафиксируйте это положение планки продолжая тянуть даже когда кайт вошел в зону тяги. Если вы все сделаете правильно, то кайт провернется практически на месте. Можно это делать в unhooked, когда кайт максимально быстро реагирует на ваши команды, да и в случае если что-то пойдет не так, вы легко избавитесь от кайта.
Конечно, кайты меньшего размера поворачивают быстрее.

Зайдите по глубже. Используйте рывок кайта проходящего через зону тяги чтобы скользить по воде.
Как вариант можно взяться двумя руками за один край планки не оставив себе шанса дрогнуть и попытаться остановить кайт.
Ключ к вращению кайта – оно вращение должно начинаться с 12 часов.
После того как вы освоили плавание с вращением кайта (мне не нравится слово бодидраг). Можно переходить непосредственно к разучиванию «пацанского» старта.

Как это сделать:
Старт в право.
-Направить доску в низ по ветру. Для этого, отводим кайт, чуть в сторону примерно на пол одиннадцатого и разворачиваем доску, закрепляя это положение, чуть выпрямив колено левой ноги.
-Разворачиваем центральный баллон, сильно влево потянул левой рукой к себе, а правой от себя. Чтобы было проще ориентироваться, куда тянуть плану постарайтесь прижать планку к центральным стропам.
-Когда появится тяга, не пугайтесь, держите доску вниз по ветру. Кайт кратковременно пройдя через зону тяги, выйдет в зенит, без проблем подняв вас на доску.

Основная ошибка - тянуться за кайтом.
Поэтому следите за вашей спиной, не проваливайте бедра, в позе «срущей птицы» тяжело контролировать доску.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Теория продвинутым : Биодинамика прыжка
В прыжках расстояние преодолевается полетом. При этом достигается либо наибольшая длина прыжка, либо наибольшая высота, либо значительная и длина? и высота. Траектория ОЦМ (общий центр масс) тела спортсмена в полете определяется формулами:

где l — длина и h — высота траектории ОЦМ (без учета его высоты в моменты вылета и приземления), v — начальная скорость ОЦМ в полете, а — угол наклона вектора скорости к горизонтали в момент вылета и g — ускорение свободно падающего тела. Как видно из формул, особенно важны величина начальной скорости ОЦМ и угол его вылета. Начальная скорость ОЦМ создается при отталкивании, а также при подготовке к нему. Таким образом, в прыжках различается:
1. подготовка к отталкиванию,
2. отталкивание от опоры,
3. полет
4. амортизация (после приземления).
1. В подготовку входят разгон и подготовительные движения на месте отталкивания

Разгон
В разгоне решаются две задачи:
- создание необходимой скорости к моменту прихода на место отталкивания
- создание оптимальных условий для опорного взаимодействия.
В прыжках в длину добиваются наибольшей скорости разгона. Перед отталкиванием снижает положение ОЦМ. В прыжках в высоту не нужна большая горизонтальная скорость, разгон короче при меньшей скорости. Отталкивание происходит стопорящим движением. Это уменьшает горизонтальную скорость и увеличивает вертикальную, позволяет занять исходное положение при оптимально согнутой толчковой ноге, достаточно растянутых и напряженных ее мышцах, целесообразном расположении ОЦМ и необходимой скорости завершения разгона.
2. Отталкивание
Отталкивание от опоры в прыжках совершается за счет выпрямления толчковой ноги, махового движения туловища. Задача отталкивания — обеспечить максимальную величину вектора начальной скорости ОЦМ и оптимальное ее направление.
После отталкивания, в полете, тело спортсмена всегда совершает движения вокруг осей. Поэтому в задачи отталкивания входит также и начало управления этими движениями.
С момента постановки доски на ребро начинается амортизация — подседание на толчковой ноге. Мышцы-антагонисты растягиваются и напрягаются, углы в суставах становятся близкими к рациональным для начала отталкивания. ОЦМ тела приходит в исходное положение для начала ускорения отталкивания (удлинение пути ускорения ОЦМ).
Пока происходит амортизация (сгибание ноги в коленном суставе) и место опоры находится еще впереди ОЦМ, спортсмен, активно разгибая толчковую ногу в тазобедренном суставе, уже активно помогает продвижению тела вперед (активный перекат).
В течение амортизации горизонтальная скорость ОЦМ снижается, во время отталкивания создается вертикальная скорость ОЦМ. К моменту отрыва от опоры обеспечивается необходимый угол вылета ОЦМ.
Выпрямление толчковой ноги, создавая ускорения звеньев тела вверх и вперед, вызывают их силы инерции, направленные вниз и назад. Последние вместе с силой тяжести обусловливают динамический вес — силу действия на опору и вызывают соответствующую реакцию, опоры. Видно что отталкивание вперед происходит только в последние сотые доли секунды; основные усилия направлены на отталкивание вверх, чтобы получить необходимый для длинного прыжка больший угол вылета ОЦМ.
В прыжках в высоту по сравнению с прыжками в длину усилия направлены на обеспечение наибольшей вертикальной скорости, стопорящее движение более значительно, задачи уменьшения потерь горизонтальной скорости нет.
3. Полет
В полете траектория ОЦМ предопределена величиной и направлением вектора начальной скорости ОЦМ (углом вылета). Движения представляют собой движения звеньев вокруг осей, проходящих через ОЦМ.
4. Амортизация
На приземлении необходимо чтобы ОЦМ, оказался как можно ближе к середине доски. Подробнее>>

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Теория продвинутым : Идеомоторная тренировка для кайтера
К вопросу, в чем отличие спорта от просто катания.
Одной из причин, по которой в отечественном кайтбординге, не смотря на успехи Пятака и Вики на мировых профессиональных турнирах, наметился явный застой, является то, что из просто фанового катания для себя, он (российский кайтбординг) так и не перешел на более качественный уровень. Не стал спортом со всеми вытекающими последствиями. А дисциплины на российских соревнованиях полностью копируют формат профессиональных турниров. Современный фристайл уже последние несколько лет требует к себе профессионального отношения и совсем не похож на чисто фановый, с которого когда-то все начиналось. Именно поэтому старшее поколение, которое так ярко блистало еще несколько лет назад покинуло арену соревнований, перейдя в киноактеры. Часто спорят, кто круче Андре Филипп или Аарон Хэдлоу, они оба хороши, вся разница в том, что на то, чтобы снять какой-то трюк, Андре надо сделать несколько дублей, а Аарон делает их подряд несколько раз. И может мифический стайл, о котором так любят у нас говорить у Андре чуть круче (кто бы объяснил, как его померить), но в условиях мирового про тура, где все участники умеют выполнять все элементы, побеждает тот, кто стабильнее.
Если попытаться проанализировать структуру тренировочных занятий тех, кто прогрессирует на последних чемпионатах, то там наметился явно чисто спортивный подход с круглогодичным планированием тренировочного процесса. И доля времени тренировок на воде у многих даже меньше половины. По мнению Пятака, для его успешной подготовки к чемпионату мира, структура его тренировочного времени должна делиться примерно так: 40% собственно тренировки на воде, 30 % тренировки в зале и, наконец, самое секретное оружие - идеомоторные тренировки, на их долю приходятся оставшиеся 30%.
И если про два первых компонента кажется что более или менее понятно,
в чем суть идеомоторной тренировки?
Думаю, что никто не будет спорить, что лучшая импровизация - это заранее составленная программа. Когда вы оказались на воде, на вас действует масса отвлекающий факторов, и если вы не достаточно четко представляете, что будете там делать, то пройдет довольно много времени, прежде чем вы наконец-то что-то сделаете (в смысле элементов).
Поэтому не важно, сколько вы катались, важно, что вы там (на воде) сделали. Нет никакого смысла ездить по 4-5 часов и попробовать пару десятков прыжков. Куда эффективнее сделать это в соревновательном ритме прыжок на галсе, при таком ритме на те же 20 трюков будет достаточно и 20 минут.
Если задуматься, что нам мешает сразу полностью включиться в тренировку, то станет ясно, что мы долго не можем собраться (распрыгаться, прикататься).
И если бы мы готовились к тренировке на воде больше на берегу, отрабатывая то, что хотим сделать на воде, это могло бы повысить эффективность нашего катания. К примеру, как это делают вейкбордисты.
Название упражнения происходит от греческого слова idea — «образ» и латинского motor — «приводящий в движение». Психология объясняет идеомоторный акт как появление нервных импульсов, обеспечивающих какое-либо движение при представлении об этом движении. Это явление было известно еще И. П. Павлову, который в книге «Двадцатилетний опыт объективного изучения ВНД (поведения) животных» писал: «Давно было замечено и научно доказано, что, раз вы думаете об определенном движении... вы его невольно, это не замечая, производите».
В основе идеомоторной тренировки лежит «загадочный эффект» связи мысли и движения. Представление о движении каким-то образом тесно связано с самим движением. Образ движения (представление о движении) вызывает само движение, что проявляется в идеомоторных актах — микродвижениях мышц, ответственных за выполнение данного движения в целом. Идеомоторные акты были известны ученым еще в XVII веке, но экспериментально стали изучаться лишь в конце XIX века. Первые экспериментальные исследования, проведенные М. Шаврелъ, Дж. Бредом, Д. Менделеевым, а в спорте — П. Ф. Лесгафтом, А. Ц. Пуни, Р. С. Абельской, А, А. Белкиным, Г. Д. Горбуновым, П. В. Бувдзеном и др., показали, что чем ярче и полнее представляет человек желаемое движение, тем легче и точнее оно воспроизводится в реальной спортивной деятельности. На основе ИТ в 1970-е годы возник новый метод ментального психотренинга, получивший название «мысленной репетиции» предстоящего соревнования.
Мысленная репетиция (МР). Как пишет В. П. Некрасов с сотрудниками, «оптимальное психическое состояние не является подарком судьбы. Требуется систематическая работа над собой для того, чтобы уметь управлять своими эмоциями и чувствами, снимать влияние психологического груза временных неудач, боязни предстоящей деятельности». Этой цели лучше всего соответствует метод мысленной репетиции, широко используемый в практике психологической подготовки спортсменов высокой квалификации. Примером эффективности этого метода может служить психологическая подготовка известного немецкого теннисиста Бориса Беккера, который, начиная с 14-летнего возраста, часами «прокручивал» в воображении мысленные картины его предстоящих встреч со звездами мирового тенниса в положении лежа после просмотра очередной видеозаписи с участием звезд тенниса. Метод мысленной репетиции успешно используется для адаптации психики спортсменов к условиям предстоящего соревнования в сочетании с ментальным видеотренингом (просмотр видеозаписей соревнований).
Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая - на представлениях, облегающих освоение навыка, третья - на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: "наивная психорегуляция" (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулирующие комплексы физических упражнений.
Можете назвать это молитвой, но вы должны, по возможности, максимально подробно проговаривать то, что вы хотите делать. Постоянно прокручивая в голове планируемый трюк, обращайте свое внимание на ключевые точки, простые движения на которые можно разбить любой сложный элемент. Образ движения, которое вы хотите разучить, должен быть максимально подробный, именно поэтому, долго разучивая элемент в “удобную” сторону, в “ неудобную” часто получается с первого раза. И это не потому, что вы ошиблись, и для вас удобнее было делать на другом галсе, просто у вас в голове появилось четкое представление, что вы хотите сделать. Согласитесь, что пойти туда, не знаю куда, принести то, не знаю что, только в сказке получается, и совсем не работает на Mobe.
Как вариант, этим алгоритмом могут быть объяснения трюков, но, так как мы все разные, лучше чтобы вы все-таки делали (объясняли) своими словами.
В ближайшее время я выложу тексты объяснений от Пятака. Это то, что помогает райдеру России №1.
Но только это надо не один раз прочитать, идеомоторная тренировка (30%), ей можно заниматься по дороге в школу, во время перелета, перед выходом на воду, смотрите больше видео, постарайтесь на замедленном повторе разобраться, что и в какой последовательности делать. Представляя себя, прокручивайте многократно, картинку с разных сторон, старайтесь при этом расслабиться, излишнее напряжение только мешает, формируя неправильный образ. Наша память устроена так, что возбуждение в отделах головного мозга, где расположены анализаторы органов чувств и двигательные центры, приводит к образованию временных связей между этими активными участками, чем больше возбуждение (чем четче образ) тем сильнее и устойчивее связи.
Помните, что такое мастерство, это сумма навыков, а навык - это доведенное до автоматизма движение. До автоматизма, это когда движение не требует осознанного контроля за собой, т.е. вам уже не надо проверять, согнули ли вы ноги на приземлении, посмотрев на них. Именно поэтому, когда на соревнованиях вы хотите сделать что-то очень хорошо, крутануть так, чтобы все просто обалдели, у вас ничего не получается, потому что ваше желание и чрезмерное напряжение ломает мышечную мелодию привычного движения. Поэтому, умение расслабляться и концентрироваться, еще один секретный аспект подготовки профессионального спортсмена.
Возвращаясь к проблеме падения интереса к российским соревнованиям. Одна из причин как раз в том, что российские соревнования последнее время уделяют внимание только самому сложному в техническом плане виду, фристайлу. И закономерным результатом этого являются победы российских спортсменов на международных соревнованиях, в сочетании с падением интереса к самим соревнованиям внутри России.
Что же делать?
Мне видится два пути: первый - это добавить в программу соревнований более демократичные дисциплины, которые позволят участвовать наравне с про и кайтерам выходного дня.
К примеру, одним из вариантов второго вида могут стать заезды на скорость.
Конечно, в идеале нужна ровная вода, но даже без флэта, эти соревнования можно проводить, т.к. все в равных условиях.
Как мерить скорость?
По хорошему, конечно, должна быть установлена дистанция, оборудованная системой измерения, как вариант, это две синхронизированные видео камеры, наведенные на отметки, и по счетчику времени можно будет достаточно точно замерять время прохождения дистанции. А для идентификации участника стартовая майка с номером на спине.
Но и без дистанции можно использовать для измерения максимальной скорости GPS.
В ЮАР я разговаривал с известным гонщиком Себастьяном Гателаном, по его мнению, этот способ вполне корректен, тем более все гонщики на скорость используют при подготовке эти приборы. К примеру, он поведал, что разогнался недавно на своей новой доске по чопу до 56 узлов.
Какие еще виды могут быть интересны?
Мне кажется, что можно попробовать вспомнить про Лонг дистанс, но только это должна быть не скоротечная гонка на 10 минут, где если ты проспал старт, то можно уже не ехать. Как минимум, продолжительность около часа.
Ну а второй путь вернуть спортсменов на соревнования, это просто воспитывать новых.
Необходимо разделить категорию любителей по возрастам.
Как вариант: юниоры до 21 года, любители 21-35, мастера 35 и старше, может быть, со временем появится еще группа сеньоры старше 45.
Ну а группе ПРО все вместе вне зависимости от возраста.

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

Теория продвинутым : Приземление прыжков на кайте
Лидеров никто и нигде не любит, слишком у них все легко и просто получается. Так и катание двух-кратного чемпиона, который и в этом году опять сильнее всех, постоянно подвергается критике. То он не так перехватывает (не сгибая руки в локтях), то мало power, но что у всех на слуху, это то, как он нечисто (в плане техники ) приземляет. К примеру, двойной моб делает не только он один, но вот регулярно уезжать, т.е. приземлять его может пока только он. Мало делать сложный элемент, надо его еще приземлить. И вот здесь, чемпиону равных нет.
Давайте попробуем разобраться, как он это делает. Попытаемся проанализировать его технику, которая, может, не так чиста, зато эффективна.

Обратимся к учебнику по вейкборду (это все-таки первоисточник и то, на что стремится походить кайтбординг).
На приземлении выпрямляем ноги, останавливая вращение и чтобы было что сгибать, амортизируя удар об воду.

Тяните планку к вашему переднему бедру. Для этого отпускаем заднюю руку, что автоматически развернет ваше тело и доску по ходу движения. Отпущенная задняя рука поможет с балансом, зацепившись за воду можно удержать себя от падения.
Чем ближе (т.е. ниже) центр тяжести к середине доски, тем стабильнее.

Так что нет никаких секретных знаний, новое - это хорошо забытое старое и, главное, надо не только кататься, но еще и читать, и картинки рассматривать в свободное от катания время.
Ну а если серьезно, то о чем все это? Часто, разучить новое движение получается относительно быстро, но вот начать его стабильно приземлять требует значительно больше времени. Правильные навыки на приземлении упростят задачу и сэкономят время.

Наиболее распространенной ошибкой на приземлении является недостаточное сгибание ног. Стремление понизить центр тяжести, не сгибая коленей, приводит к наклону плеч вперед. Вес тела переносится на переднее ребро доски, а дальше падение, как следствие потери контроля над доской. Как видно из кинограммы чемпиона, слишком сильно согнутые в коленях ноги, наоборот, могут привести к опрокидыванию на спину, но доска останется перед вами, и вы будете ее контролировать, а значит, сможете без задержки продолжить движение.

Потренируйтесь при приземлении максимально сгибать колени в момент касания. Обратите внимание на то, чтобы отпускать заднюю руку, как вариант, старайтесь касаться ею воды.

Как на видео делает Серега.
Подробнее скачать видео>> 1.2Mb

[Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы]

11:06
Учебное кайт видео ( часть1) - теория.

11:58
Учебный кайт фильм ( часть 2), первый пилотаж.