Arhum.ru - Forums
Тесты IQ, узнай свой уровень IQ прямо сейчас, РОО САЛЮС
руна Гебо

от я к Я через Мы


карманный справочник мессии
Танец на Грани
Встречаясь и Сливаясь с Тенью
на Пути к Себе
О-Со-Знанность через Гармонию Целостно-Непрерывного Движения,
ОбъЕдиняющего конфликтогенные противоположности в Себе=Мы
Технологии Системы Феникс
· Новости · Группа · Фото & Видео · Семинары · Полезное · Система · Контакты ·

подробнее...

Полезные ссылки:
0.Ориентация по Форуму
1.Лунные дни
2.ХарДня
3.АстроСправочник
4.Гороскоп
5.Ветер и погода
6.Горы(Веб)
7.Китайские расчёты
8.Нумерология
9.Таро
10.Cовместимость
11.Дизайн Человека
12.ПсихоТип
13.Биоритмы
14.Время
15.Библиотека


Вернуться   Arhum.ru - Forums > Мир со ВСЕХ сторон, изнутри и снаружи. > 2 Копилка технологий, опыта и знаний. > 1. Науки > 2 Наука экзотерическая > 2 Йога, Цигун, Физкультура > 4 здоровье, болезнь и лечение, пища и питьё > 4.4 методы оздоровления

Важная информация

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17.05.2008, 23:47   #1
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Проблема лишнего веса и избавления от него

Проблема веса по китайски
http://forum.arhum.ru/forum/showthread.php?t=5691

рациональное питание
http://forum.arhum.ru/forum/showthread.php?t=5698

Очищение организма
http://forum.arhum.ru/forum/showthread.php?t=5697
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!

Последний раз редактировалось Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы; 06.03.2013 в 21:14.
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.03.2011, 22:57   #2
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию Проблема веса по китайски

http://www.orientalmedicine.ru/prichini.php
Причины ожирения

c ПОЗИЦИЙ ЗАПАДНОЙ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЫ


Западный подход
Как лечим мы, так будут лечить завтра!
Хорошо в этом плане выразился Г. Былим: «У ожирения два родителя : переедание и гиподинамия ( малая подвижность), но много повивальных бабок- лень, низкая культура, нервно- психические перегрузки, неумение находить выход их сложных жизненных ситуаций, семейные, национальные традиции и т.д.».

Главной из перечисленных причин является переедание, оно отмечено у 81% больных ожирением, а механизм его общеизвестен. В силу различных причин (беременность, нервные перегрузки, подавленное настроение, редкие приемы пищи) люди начинают больше употреблять пищи, ибо зачастую она является хорошим транквилизатором (успокаивающим средством), одним из способов заедания каких либо трудно решаемых проблем.

Разговоры о повышении веса как бы из воздуха при низкой калорийности питания имеют под собой основу. Необходимо учитывать, что у тучных людей обмен веществ изменен таким образом, что их организм из малейшего избытка съеденной пищи способен извлечь жир, усвоить его и отложить в жировую ткань.

Кроме того играет роль и детская привычка есть много из-за потребностей растущего организма .У взрослых эта потребность исчезает, но нередко остается привычка. Нужно учитывать и то, что в современном рационе много рафинированной пищи, в которой мало витаминов, микроэлементов и биологически активных веществ и для их восполнения требуется больше пищи.

Статистика говорит, что у 60% тучных лиц средняя калорийность суточного рациона составляет 5000-6000 тысяч килокалорий, т.е. в 2-3 раза выше необходимого. А простой расчет показывает, что если ежедневно поступление энергии в организм превышает ее расход на 25 килокалорий (маленькая булочка) , то в течение года масса тела может повыситься на 1-2 килограмма.

Кроме нерационального объема питания играет роль и асимметрия его в сторону продуктов богатых жирами и углеводами, особенно легкоусвояемыми.

Одной из частых причин ожирения является недоучет калорийности потребляемой пищи при уменьшении энергозатрат организма. Например человек, выполнявший тяжелую физическую работу, переходит на административную должность или спортсмен резко прекращает занятия спортом. В тоже время вследствие выбранного в ходе жизни стереотипа количество потребляемой пищи остается прежним, не уменьшается согласно новым потребностям.

Этот же момент необходимо учитывать людям, вступившим в пожилой и старческий возраст, когда энергозатраты резко снижаются. Так в 40-50 лет калорийность питания должна снизиться на 5%, в 50-60 - на 10% по отношению к употребляемой в молодом возрасте пищи. В беседе с больным ожирением часто отмечается редкий прием пищи, более обильный по вечерам. Столь подробная разборка пищевого фактора, как причины излишней массы тела, обоснована там, что этот фактор является основным как в развитии заболевания, так и в его лечении.

В 53% одной из главных причин тучности является гиподинамия (малая подвижность). Понятно, чем меньше физическая нагрузка, тем меньше утилизируется энергетического материала в виде сгорания и больше откладывается про запас.

У многих больных страдающих ожирением имеется наследственная предрасположенность к тучности в виде недостаточного приспособления обменных процессов к изменениям окружающей среды и особенностей количества и работы жировых клеток. До 20% больных ожирением имеют в его основе заболевания эндокринных органов, в первую очередь щитовидной железы, надпочечников, половых желез.

Из всего отмеченного выше видно, что оснований для развития ожирения может быть очень много. Поэтому для решения вопроса о причинах, тактике лечения данного заболевания необходимо квалифицированное обследование врача.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.03.2011, 22:58   #3
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Восточный подход

Cогласно китайской медицине, существуют семь основных причин и механизмов развития ожирения. Каждая из них ведет к нарушению процесса пищеварения и препятствует «поднимающей» и «опускающей» функции Селезенки и Желудка. Когда это происходит, Инь и Ян организма не получают питательных веществ, жидкости Инь истощаются, Инь поглощается и перестает контролировать Ян, и в результате Ян начинает перемещаться вверх и в стороны. Кроме того, поскольку Инь и Ян взаимозависимы, истощение Инь неминуемо приводит и к нарастанию Ян.

1. Перегрев желудка.

Перегрев Желудка является наиболее распространенным видом перегрева внутренних органов из встречающихся в клинической практике. Он может возникать, когда патогенный жар проникает в Желудок извне, как, например, в случае гриппа. Однако перегрев Желудка наиболее часто является результатом переедания горячей, жирной, жареной или острой пищи, а также неумеренного потребления алкоголя. В равной степени, хотя большинство сахаров считаются холодными, чрезмерное увлечение сахаром и сладкими продуктами в конечном итоге приводит к перегреву Желудка.

Еще одной причиной перегрева желудка может быть употребление в пищу в больших количествах охлажденных или замороженных продуктов и напитков. Когда что-то очень холодное попадает в Желудок, тот вынужден резко разогреваться, чтобы переварить этот продукт при температуре приблизительно в 38 °С. Если это повторяется снова и снова, Желудок может «привыкнуть» к такому режиму и постоянно оставаться перегретым.

Существуют и две другие распространенные причины перегрева Желудка. Согласно китайской медицине, Желудок находится в тесных взаимоотношениях с Печенью и Легкими. Если Печень ослабляется и Ци застаивается в ней по причине эмоциональных стрессов, озлобленности или раздражения, эти закупоренные запасы Ци могут накапливаться. Поскольку Ци является Ян, накопления Ци преобразуются в тепло. Таким образом, если ослабление Печени приводит к ослабляющему или преобразующему перегреву, он может проявляться и как перегрев Желудка.

Во-вторых, если Легкие нагреваются и высыхают вследствие курения, это может привести и к одновременному нагреванию желудка. Курение в китайской медицине ассоциируется с теплом, остротой и сухостью. В результате курения легкие перегреваются, и их жидкости Инь разрушаются. Жидкости Инь Легких происходят из жидкостей Желудка. Поэтому истощение и ослабление Инь Легких может в итоге привести к высыханию и истощению жидкостей Желудка. Поскольку Инь контролирует и удерживает Ян, истощение Инь Желудка обычно осложняется повышением активности Ян Желудка, то есть именно тем, что иначе принято называть перегревом Желудка.

Если в желудке присутствует патологический жар, он поднимается вверх и распространяется на Сердце и Легкие. Кроме того, он поражает и поглощает жидкости Инь всего организма.

Точно так же, как истощение Легких вызывает истощение Инь Желудка, это в свою очередь становится причиной истощения Инь Сердца, Легких, Печени, Селезенки и/или Почек. Далее, Ци Желудка должно опускаться, однако жар является категорией Ян. Это означает, что жар по природе своей стремится подниматься. Таким образом, жар в Желудке часто сопровождается утратой Желудком своих «опускающих» функций или тем, что принято называть утратой Желудком гармонии.
2. Застой Ци ввиду ослабления Печени.
Как известно, Печень управляет движением и распределением Ци всего организма. Это | означает, что именно от Печени зависит постоянство и беспрепятственнсть потока Ци. Если желания человека не удовлетворены, в Китае говорят, что его Ци не может «течь свободно». Разочарование в свою очередь мешает Печени свободно и беспрепятственно направлять и распределять потоки Ци.

Пропорционально разочарованию, способность Печени направлять и распределять Ци ухудшается, и образуется застой Ци. Это называется застоем Ци ввиду ослабления Печени. Наиболее часто это явление связано со стрессами и неспособностью удовлетворить свои желания. Поскольку ни один взрослый человек не способен удовлетворять буквально все свои желания в момент их возникновения, большинство из нас в той или иной степени испытывает на себе застой Ци ввиду ослабления Печени, и обычно чем большие стрессы и разочарования мы переживаем, тем больше ослабевает Печень и застаивается Ци.

Фактически, застой Ци ввиду ослабления Печени из-за эмоциональных стрессов и разочарований сам по себе не является причиной возникновения ожирения или худобы. Однако, если Печень утрачивает свои функции, это обычно ведет к ослаблению и истощению Селезенки. Происходит это потому, что Печень, согласно теории У-Син, «контролирует» Селезенку. Как следует из этой теории, Селезенка обычно является первым внутренним органом, подвергающимся заболеванию после функционального ослабления Печени. Если Селезенка ослабевает и истощается, она перестает производить и преобразовывать Ци и Кровь в требуемых количествах, а это может привести к ухудшению поступления питательных веществ и ко всем остальным органам.

В китайской медицине существует так называемая теория схожих трансформаций. Поскольку жизненное Ци является Ян и, следовательно, по природе своей теплое, если что-то заставляет это Ци накапливаться, не позволяя ему течь свободно, это может стать причиной трансформации ослабленного и накопленного Ян Ци в патологический жар.

Таким образом, в китайской медицине считается, что ослабление Печени из-за эмоциональных стрессов и разочарований может трансформироваться жар или огонь. Этот жар называется преобразующим или ослабляющим. Такая трансформация может также происходить и в короткие промежутки времени, если разочарования и стрессы уступают место несдерживаемому гневу. В Китае говорят, что «любая из семи эмоций при максимальном своем проявлении может преобразовываться в огонь».

Огонь по природе своей является Ян, а потому стремится распространяться по организму вверх и в стороны, перемещаясь по телу вместе с Ян Ци самого организма. Кроме того, этот огонь обычно аккумулируется |в верхней области тела, а также в Легких и Сердце.

Такое стремление ослабляющего жара, возникающего вследствие стрессов и разочарований, гнева и эмоциональных срывов, подниматься вверх и накапливаться в Сердце и Легких может быть усилено при употреблении в пищу горячих, острых и перченых продуктов. К ним относятся не только острый перец, но также жирная и жареная пища, алкоголь, сладости и кофе. Употребление в больших количествах любого из .перечисленных продуктов может стать причиной перегрева Желудка, который затем спровоцирует и перегрев Печени.

Поскольку жар или огонь является Ян, он движется по организму не только вверх или в стороны, но также, испаряясь, поглощает Кровь и Инь. По мере старения организма, когда запасы Инь уже наполовину истощены и внутренние органы ослаблены, жар образуется очень легко. Если ослабляющий жар существует в организме продолжительное время, он разрушает и поглощает Инь Печени и Почек. Это ведет к ослаблению и истощению субстанции Почек. Печень утрачивает способность увлажнять и насыщать питательными веществами жилы и не может больше контролировать Ян. Движение Ян становится неуправляемым и хаотичным, и это явление называется «внутренним шевелением Печени».
3. Истощение Инь и сияние Огня.
Когда Инь в действительности ослабевает и истощается, Ян может стать сверхактивным. Если Ян начинает проявлять чрезвычайную активность, он называется внутренним огнем. Поскольку Инь в первую очередь ассоциируется с Почками, а сверхактивный Ян - с Печенью, это явление также называется истощением Инь Почек при доминирующей сверхактивности Ян Печени или возбуждением Ян Печени.

Подобное истощение Инь Почек может иметь наследственные корни - это значит, что человек всего-навсего родился с недостаточными запасами Инь. Чаще других наследственным дефицитом Инь страдают очень худые люди. Недостаток Инь может быть следствием процесса старения. Кроме того, вызывать его могут продолжительные или тяжелые заболевания, в первую очередь те, что сопровождаются лихорадочным состоянием. В этих случаях патологический жар совместно с болезнью поглощает и уничтожает Инь Крови. Примером действия такого механизма может служить туберкулез, который в китайской медицине по-прежнему называется истощающим увяданием.

Дефицит Инь также может возникать просто от излишней подвижности или активности. В переводе с китайского слово Огонь означает «движение». Жу Дан-кси, последний из четырех великих лекарей династий Жин-Юан, писал, что в человеческом организме «Ян пребывает в изобилии, тогда как Инь обычно недостаточно», и любая активность может спровоцировать движение Ян и поглощение Инь. Под активностью Жу подразумевал любые виды физической, умственной и эмоциональной деятельности. Все эти виды активности Жу рассматривал как проявление движения Ян, поглощающего Инь, что ведет к еще большему движению Ян.

Точно так же все, что ускоряет происходящие в организме процессы или требует от него продолжительной и чрезмерной активности, может стать причиной истощения Инь и повышения активности Ян.

«Ускоряющими» факторами могут быть напитки, содержащие кофеин, например, кофе и такие возбуждающие наркотики как кокаин и амфетамины. Под продолжительной чрезмерной активностью подразумеваются продолжительные и яркие эмоции или любая продолжительная деятельность, требующая физических затрат, например, долгие физические упражнения. И то, и другое способно истощать Инь и повышать активность Ян.
Если Инь истощается до крайних пределов и до таких же крайних пределов повышается активность Огня Ян, Инь и Ян могут разделиться и прекратить гармоничное и здоровое взаимодействие. Поскольку Вода является Инь, а Почки, согласно теории У-Син — считаются внутренним органом Воды, и Огонь является Ян, а Сердце считается внутренним органом Огня, такое разделение Инь и Ян может привести к прекращению взаимодействия Сердца и Почек.
4. Обоюдный дефицит Ци и Инь
Селезенка может разрушаться от усиленной умственной деятельности, тревог, повышенной сексуальной активности и усталости. Процесс мышления является деятельностью Ян духа, поглощающей Инь Крови. При усиленном мышлении происходит активное поглощение Инь Крови. Поскольку Селезенка ответственна за производство и преобразование Ци и Крови, Ци Селезенки, ослабнув и истощившись, окажется не в состоянии производить и направлять достаточные количества крови духу Сердца. При недостатке Инь Сердца оно перестает получать питательные вещества. Ци Селезенки, кроме того, не способно будет производить Кровь для снабжения Легких питательными веществами, что приведет к истощению Ци и Инь Легких и их жидкостей. При недостатке Ци Легких ослабляется защитная функция организма.

Хотя в китайских медицинских текстах часто подчеркивается негативная роль усиленного мышления и больших физических нагрузок, физическая пассивность и неправильное питание могут также привести к обоюдному дефициту Ци и Инь.

Если при повышенных физических нагрузках усиленно поглощаются Ци и Кровь, производимые Селезенкой, отсутствие физических нагрузок заставляет механизм Ци прекращать свою работу.

Задача механизма Ци состоит в поднятии чистой части переваренной пищи и в опускании ее мутной части. Эти поднятия и опускания зависят от свободного и беспрепятственного потока Ци. При отсутствии физических нагрузок Ци не может течь свободно и плавно, поэтому процессы поднятия чистой части переваренной пищи и опускания ее мутной части, а также производства и преобразования Ци и Крови замедляются и приостанавливаются.

Кроме того, неправильное питание разрушает Селезенку, приводя к истощению Крови Сердца. Процесс .переваривания является тепловым преобразованием Ян Ци, очищающим субстанцию Инь. Таким образом, неумеренное потребление холодных или сырых продуктов и сильно охлажденных напитков может затушить переваривающий Огонь Селезенки. Употребление в пищу холодных и сырых продуктов по-разному отражается на Селезенке и Желудке. Считается, что Желудок при этом перегревается, тогда как Селезенка охлаждается и сыреет.

Точно так же Селезенка разрушается и при употреблении больших количеств сахара и сладостей. В их число входят конфеты, фруктовые соки и сочные фрукты, например, апельсины и персики. Наконец, Селезенка разрушается и от потребления в больших количествах молочных и жирных продуктов, в результате чего истощается сама Селезенка и, соответственно, Ци и Кровь.

Неспособность Селезенки обеспечить силой и питанием остальные органы негативно отражается и на функциональной деятельности Печени и Почек. Если Селезенка не может производить Ци и Кровь, то Печень, функции которой состоят в хранении Крови, получает все меньше и меньше Крови Инь. Это означает, что Печень истощается и ослабевает. Далее, кровь печени не поступает в Сердце, и дух Сердца начинает испытывать беспокойство. Когда Селезенка оказывается не способной производить Ци и Кровь, Почки восполняют, этот недостаток, используя субстанциюИнь. Через некоторое время Инь и Кровь Почек истощаются я ослабевают. Когда это происходит, Ян Ци, сопровождаемое жаром, направляется вверх.

Обоюдный дефицит Ци и Крови может быть вызван также и неспособностью Селезенки накапливать кровь. В китайской медицине это называется «неспособностью Ци управлять Кровью». Когда такое происходит, Ци Селезенки настолько ослабевает, что оказывается не в состоянии удерживать Кровь в сосудах. Тогда наряду с истощением Крови случаются кровоизлияния. Следовательно, крови не хватает для увлажнения жил и сосудов и снабжения их питательными веществами. Это может привести к истощению Крови или, через какое-то время, к ее застою, что мы обсудим ниже.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.03.2011, 22:58   #4
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

5. Обоюдный дефицит Инь и Ян.

В Китае говорят, что Инь и Ян произрастают друг из друга. Это означает, что Инь и Ян взаимозависимы и тесно связаны во всех своих проявлениях. Разрушение Инь воздействует на Ян, а разрушение Ян сказывается на Инь. Если такое разрушение велико или продолжительно, происходит обоюдное истощение Инь и Ян.

В китайской медицине также существует тезис: "продолжительная болезнь проникает в Почки". Это означает, что любое продолжительное заболевание в конечном итоге поражает и ослабляет Почки. Из Ян Почек происходит Ян всего организма, и истощение Почек может стать причиной истощения Ян и/или Ци других внутренних органов, а именно Селезенки, Легких и Сердца.

Истощение Селезенки, Легких и Сердца в свою очередь, может ускорить истощение Ян Почек. Ян Почек согревает другие внутренние органы и несет ответственность за сексуальное влечение и сексуальную активность. В число его функций также входит преобразование воды и хранение субстанции. Если Инь Почек истощается на протяжении продолжительно времени, Ян Почек уже не может нормально выполнять свои функции.
Процесс пищеварения невозможен, если Ян Почек не способен согревать и направлять Ци Ян Селезенки. Следовательно, нормальное функционирование Почек является крайне важным для самого поддержания жизни.

Если Селезенка не может выполнять свои функции по движению и преобразованию, тогда процессы поднимания и опускания, которые мы обсудили выше, не смогут протекать плавно и бесперебойно. Соответственно, жилы и сосуды будут лишены увлажнения и питательных веществ, и все функции организма могут быть нарушены. Кроме того, если Селезенка не сможет преобразовывать воду и согревать организм, начнут аккумулироваться Слизь и Мокрота, защитные функции организма ослабнут и конечности утратят свою силу.
Как мы обсуждали, процесс пищеварения может быть нарушен и неправильным питанием. Переедание сырых и холодных продуктов, неумеренное потребление охлажденных напитков или несбалансированная вегетарианская диета могут ослаблять Ян Ци Селезенки и вызывать истощение Ци Селезенки. Это в свою очередь отрицательно воздействует на Ян Почек, поскольку Селезенка оказывается во все большей зависимости от них для замены собственного Ян Ци.

Когда Ци Селезенки и Ян Почек истощаются и ослабевают, они утрачивают способность согревать Ян Ци Легких и Сердца. Это приводит к тому, что в организме накапливается Инь холод, образуются слизь и мокрота, и движение Ци и Крови по каналам и сосудам замедляется. Ци и Кровь не могут увлажнять ткани и поставлять в них питательные вещества, и через некоторое время возникает застой крови, сопровождаемый внутренним накоплением воды. Это негативно отражается на способности Сердца управлять Кровью, то есть распределять или качать ее, и хранить в себе дух. Легкие становятся не в состоянии обеспечивать защитный режим внешних границ организма и направлять Ци по телу.
6. Застой крови

В китайском языке слова, обозначающие «застой» и «шлак», являются однокоренными. Таким образом, застой крови китайской медициной рассматривается как явление, при котором высохшая, мертвая или испорченная кровь, накапливаясь, засоряет собою каналы и сосуды.

Застой крови может быть вызван травмой, застоем Ци, не способным перемещать Кровь из-за продолжительного ослабления Печени, неспособностью Ци перемещать Кровь из-за собственного истощения, переохлаждением крови или недостатком в ней питательных веществ, из-за чего сосуды сужаются и перестают нормально функционировать. В китайской медицине принято считать, что застой Крови препятствует образованию новой или свежей Крови. Это означает, что застой Крови может привести к истощению Крови, а истощение Крови может привести к ее застою.
Что касается ожирения, то застой крови в китайских медицинских текстах обычно не рассматривается как одна из причин его возникновения. Однако в большинстве случаев при ожирении наблюдаются те или иные признаки или симптомы застоя Крови. Причина этого в том, что Ци движет Кровь. Если по какой-либо причине Ци недостаточно сильно, чтобы двигать Кровь, или если что-либо препятствует свободному движению Ци или Крови, например, Слизь и/или Мокрота, или если Печень не позволяет Ци двигаться свободно, то это приводит к застою Крови. Таким образом, застой Крови обычно наблюдается при хронических или продолжительных заболеваниях.

Поскольку ожирение непосредственно нарушает деятельность Селезенки, Сердца, Легких, Печени и Почек, то есть всех внутренних органов, ответственных, по мнению китайской медицины, за производство и преобразование Ци и Крови или обеспечение их свободного и непрерывного потока, не удивительно, что больные ожирением почти всегда сталкиваются с определенными признаками и симптомами застоя Крови.
7. Внутреннее накапливание воды и ее свертывание в Мокроту
Злоупотребление жирной и жареной пищей, горячими, острыми, перчеными продуктами и алкоголем, неумеренное потребление сахара и сладостей, а также сырой и холодной пищи разрушают Селезенку. В этом случае она не может нормально выполнять свои функции по перемещению и преобразованию жидкостей организма. Поэтому эти жидкости собираются в патологические накопления. При охлаждении или нагревании этих накоплений жидкостей организма они могут преобразовываться в Мокроту. Мокрота препятствует свободному потоку Ци и Крови и блокирует любые отверстия организма. В их число входят глаза, уши, нос, рот, мочеиспускательный канал и так называемые «отверстия Сердца». Если мокрота перекрывает глаза, уши, нос, рот и уретру, последние оказываются не в состоянии выполнять возложенные на них функции. Если же мокрота «забивает» и блокирует отверстия Сердца, это отрицательно сказывается на духе Сердца, что проявляется в состоянии психоэмоционального беспокойства и возбуждения, расстройствах психики и рассудка.

Мокрота также может затекать в пространства между кожей и мышцами и аккумулироваться там в жировые ткани и/или жировые образования, например, липомы.

Существуют несколько разных причин и механизмов возникновения и развития ожирения. Главной причиной, наблюдаемой в большинстве случаев, является неправильное питание, негативно воздействующее на Селезенку и Желудок. Однако, в зависимости от каждого конкретного случая, эта причина может осложняться такими факторами как процесс старения, психоэмоциональные переживания, повышенные или пониженные физические нагрузки, курение и употребление наркотиков.

Поскольку у разных больных ожирение может возникать по различным причинам, не существует какого-либо универсального способа его лечения, одинаково эффективного для всех. Если какой-то способ лечения по определенной причине не приводит к ожидаемому результату, это означает, что диагноз ожирения не был поставлен правильно, что привело к неверному или не достаточному лечению.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.03.2011, 11:14   #5
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Нормы веса тела

Как лечим мы, так будут лечить завтра!
По материалам современных источников
Идеальный вес у конкретного человека можно определить по различным формулам. В настоящее время во всем мире принято определение индекса массы тела, рассчитываемого по формуле : вес деленный на рост в квадрате в квадратных метрах.. Для мужчин этот индекс в норме равен 20-25, для женщин - 19- 23, 8. Например, женщина ростом 160 см должна весить 48 - 61 кг, мужчина ростом 170 см - 58-73 кг. Превышение положенной цифры до 15% - избыточная масса тела, а более 15% это уже ожирение.
Большое значение в последнее время отводят индексу талия : бедро. Для его определения измеряют окружность талии на уровне пупка в расслабленном состоянии, стоя, не прерывая дыхания. Если окружность талии превышает 94 см - это вызывает беспокойство. Окружность бедер промеряется по самым выступающим точкам их на уровне подвздошного гребня. Считается, что если у женщин это соотношение равно 0,7-0,75 риск заболеть ожирением и связанными с ним заболеваниями малый, 0,8-0,85 - риск умеренный, а 0,9- повышенный. Для мужчин 0,8-0,85 - малый риск, 0,9-0,95 - умеренный риск, более 1,0 - повышенный риск.
Американский специалист по проблемам ожирения Гленн Гесер считает, что есть хороший и плохой жир. Хороший жир тот, который откладывается в областях ниже талии на ягодицах и бедрах. Он располагается преимущественно под кожей. Этот жир имеет меньше шансов попасть в кровь, чаще при этом типе ожирения холестерин в крови в норме, эти люди меньше подвержены риску сердечно- сосудистых заболеваний.
Так что если обмен бедер в меру превышает норму - это полезно для здоровья. Такой тип отложения жира носит условно название «груша» И возможно в 3 тысячелетии идеальной для женщин станет фигура не 90-60-90, а 90- 60-110. При этом типе ожирения у многих «больных» питание можно строить без существенных ограничений.
Другой тип отложения жира по типу «яблока». Здесь основное отложение жира идет в области талии, Полнота отмечается в основном в области живота. Жировые отложения в области талии более мобильны в плане обмена, что повышает попадание элементов жира в кровь, увеличивает шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний , сахарного диабета. У «яблок» жир расположен глубоко, обволакивает внутренние органы, и если такой человек не занимается гимнастикой, курит, употребляет алкоголь, питается пищей богатой жирами и сахарами - ему гарантирован набор веса.
И так, как же решить «груша! Вы или «яблоко»? Если индекс талия-бедро у мужчин более 0,9, а у женщин более 0,8 - Вы « яблоко», меньше этих цифр - «груша». Понятно, что это касается лиц с избыточным весом тела.
Стоит ли быть беспечным «грушам» и паниковать « яблокам»? Если Вы «груша», но едите много жиров и сладкого, ведете мало подвижный образ жизни - берегитесь проблем характерных для «яблок». Если же «яблоко» правильно питается, ведет активный в физическом плане образ жизни то не надо истязать себя дополнительными ограничениями.
Иногда для прогнозирования осложнений немаловажен тип отложения жира по « мужскому» или «женскому» типу. Преимущественное отложение жира у лиц обоего пола в верхней части туловища - « мужской» тип. При нем имеется склонность к атеросклерозу, гипертонической болезни, сахарному диабету. Отложение жира по «женскому» типу так же у лиц обоего пола, т.е. преимущественно в нижних частях тела способствует гормональным нарушениям, расширению вен нижних конечностей.
По данным наших наблюдений
Наши наблюдения показывают, что при определении норм веса тела необходимо учитывать индивидуальные характеристики строения позвоночника и суставов. Для наглядности, удобно представить, что поперечное сечение тела позвонка имеет форму круга. Площади круга относятся между собой как квадраты диаметров.

Чем толще позвонок, тем больше вес он способен выдержать. Как у дерева, у которого тонкие или толстые стволы. У некоторых диаметр позвонка составляет менее 4 см, у других до 8 и более см. Площади круга у них будут соотноситься как 16 : 64, т.е. разница в 4 раза. Поэтому пациенты, у которых позвонки массивнее, могут выдержать вес тела во много раз больше, чем те, у которых тонкие позвонки. Тонкие позвонки чаще бывают у лиц с астеничной конституцией, крупные – у гиперстеников. Поэтому мы считаем не правильным, когда для определения нормального веса тела пользуются ИМТ (индексом массы тела) или условно рассчитывают по формуле Брока - рост минус 100, или по различным диаграммам.
В тоже время, как установили наши наблюдения тонкий позвоночник и «правильный» вес плохо отражаются на самом позвоночнике и суставах. Жир, который окружает позвоночник и суставы, служит амортизатором для них. При отсутствии такой амортизации очень быстро возникают остеохондрозы, артрозы суставов, сдавливания корешков спинномозговых нервов. У таких людей часто возникают перекосы таза – косые и скрученные тазы. Поэтому таким пациентам с «нормальным» весом мы советуем увеличить вес.
К нам часто обращаются в меру упитанные пациенты с просьбой помочь им снизить вес. Мы разъясняем, что в этом нет необходимости, и их вес соответствует тем стандартам, которые сложились у нас в течение всей практики.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.03.2011, 11:15   #6
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Рациональное питание

Как лечим мы, так будут лечить завтра!
Именно питание стоит во главе угла при лечении ожирения. Разговор о всевозможных диетах, правильном питании стали нормой жизни. Другой вопрос, насколько эти разговоры воплощаются в реальные дела. Ибо можно позавидовать М. Жванецкому очень тонко заметившему: «Диета - период голодания, предшествующий росту веса». И любой эндокринолог может поддержать великого сатирика в отношении большинства своих пациентов, которые следуя популярным рекомендациям, а не советам врача, получают не плюсы, а минусы от всевозможных диет от ожирения. Статистика приводит такие факты: лишь один из 200, переставших придерживаться диеты пациентов, удерживает свой достигнутый вес в течение года, у остальных он нарастает.
Вывод один - рациональное питание должно быть пожизненным. Открывая любое современное издание, имеющее прямое или косвенное отношение к медицине, наверняка можно столкнуться с рекомендациями по лечению ожирения и, в первую очередь, с описанием тех или иных диет.
К сожалению бездумное увлечение чудо- диетами (без углеводов, без белков, раздельная, голливудская и т.д.) приводят зачастую к осложнениям, а по мнению американских медиков делают людей толще. Во всем западном мире мания ускоренного похудания идет рука об руку с возрастанием тучности.
Специалисты клиник лечебного питания говорят о том, что садиться на диету нужно с осторожностью. Сам по себе отказ или, наоборот, чрезмерное употребление определенной группы продуктов может быть опасно. Первое, что мы должны понять, что диета это не просто набор продуктов, это образ жизни в гармонии со своим телом и душой.
Любую диету нужно начинать с консультации врача, с изучением особенностей больного, сопутствующих заболеваний. Суть диеты при ожирении - это снижение калорийности в зависимости от степени ожирения, осложнений, возраста, профессии. Один из главных принципов ее подразумевает полное обеспечение организма белками, витаминами и микроэлементами. Кроме того, необходимо четко выдерживать принятую на вооружение диету.
Нельзя часто переходить с диеты на диету, бросать ее резко - это серьезный удар по обмену веществ. Одной из главных ошибок является одномоментное резкое ограничение калорий. Это дает эффект бумеранга, чем меньше едим, тем более организм начинает экономить. Чтобы энергетическая ценность рациона соответствовала потребностям тучного человека и в тоже время обеспечивала потерю массы тела, ее нужно снижать на 30-50% по отношению к калорийности рациона лиц без ожирения. Предел допустимого снижения калорийности пищи тучного человека без нежелательных нарушений обмена 600 ккал. При таком снижении это лечение должно проводиться только в стационаре, дневном стационаре и снижение суточной калорийности допустимо до 1700-1800 ккал, амбулаторно до 1900-2000 ккал.
В то же время врачам довольно часто приходиться сталкиваться с рекомендациями по снижению этих цифр в 1,5-2 и более раз. И результаты чаще всего плачевны. Начинать диету надо всегда по принципу постепенного снижения калорийности.
Нередко пациентов останавливает в решении диетических проблем необходимость подсчета калорийности. Да, самый лучший способ использовать специальные таблицы и счетчики. Но не все могут их найти или ими пользоваться. Поэтому самый простой способ разгрузки - сократить обычную для Вас порцию пищи на треть или половину. В этом случае Вы приблизитесь к желаемой цифре, которая будет покрывать Ваши энергетические затраты без использования излишков на отложение жира.
Возражение больного, что он мало ест не означает то, что он ест мало калорий. Ведь важны не только количество и масса съеденной пищи, но и энергетическая ценность продуктов. Элементарное сопоставление килограмма капусты или кабачков и маленького бутерброда со сливочным маслом показывает их равноценность по калорийности.
Одной из главных ошибок является мнение , что надо есть как можно реже. Есть надо часто, не менее 5-6 раз в день, по немногу. Дробное питание, во-первых, снижает острое чувство голода, позволяет избавиться от раздражительности, нервозности, часто возникающих из-за чувства голода, постоянно испытываемого при низкокалорийной диете с редким приемом пищи. Во-вторых, основная часть энергии в организме расходуется на работу органов пищеварения во время переваривания пищи.
Соответственно дробное питание ведет к увеличению энергетических расходов организма. Перерыв в приемах пищи не должен быть более 2,5-3 часов, так как при более длительном интервале между едой организм начинает экономить, и пища не идет на образование энергии, а идет на запасы.
Кроме того у больных с ожирением повышено содержание инсулина в крови, а этот гормон снижает сахар крови и появление в этот длительный межъедовой промежуток гипогликемии (резкого снижения сахара крови) ведет к появлению острого чувства голода, нередко психическим нарушениям и увеличению захвата жировой тканью жира.
Очень часто пациентки рассказывают о том, что утром им завтракать некогда, обед на работе символический, а вот ужин плотный. Фактически это еда 1 раз в день. Это одна из величайших ошибок. Необходимо иметь виду что то, что съедено до 19 часов идет на образование энергии, а после 19 часов на накопление жира.
Физиологами доказано, что 70%ккал энергии человек должен получать в первую половину дня за 1 и 2 завтраки и обед, и лишь 30% за полдник и 2 ужина. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. При таком режиме основная часть энергии идет на компенсацию затрат организма и в меньшей степени на создание запасов в виде жировых депо.
Этот режим дает отсутствие чувства голода, исключает плотную еду перед сном, а это очень важно, так как ночью процесс обмена веществ, в том числе жира, затормаживается, жир откладывается медленнее, и главное, больше откладывается в подкожно-жировой клетчатке, а не вокруг внутренних органов. Это намного выгоднее в плане здоровья учитывая виды отложения жира по типу «яблока» и «груши», о чем ранее говорилось.
И еще один принцип - надо четко привязывать еду к определенному времени .Надо питаться в одно и то же время, чтобы хотелось есть по часам. И если в это время съесть мало, то и в неурочное время организм будет молчать. Например, в старых русских крестьянских семьях ели строго по распорядку, причем основной был завтрак, затем обед и полдник, очень мало ели в ужин.
Нередко больной хочет получить эффект чуть ли не наследующий день после начала соблюдения диеты. Но любая диета начинает приносить свои плоды лишь на 10-12 день, причем снижение массы тела обычно не превышает 3 кг. За первые три - четыре недели можно похудеть на 8-10 кг, но эти потери происходят в основном за счёт потери углеводов и жидкости, а не жировой ткани. Естественно далее похудание приостанавливается и идет медленно. Именно в этот период многие отчаявшиеся перестают соблюдать диету и здесь можно использовать разгрузочные дни.
Наконец вопрос о пользе голодания. Большинство диетологов относятся к нему отрицательно, ибо после его прекращения вес вновь набирается и становится даже больше чем исходный. Самое опасное голодание - голодание, длящееся более 7 суток, особенно с подключением слабительных и мочегонных средств. Это приводит к потере большого количества жидкости, с нарушением водно- солевого обмена, к повышению тромбообразования за счет сгущения крови. Развивается дистрофия внутренних органов и тканей.
Итак вывод один - для получения положительного эффекта от диеты необходимо соблюдение ее правил и не надо гнаться за сиюминутными результатами.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.03.2011, 11:16   #7
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Роль жиров

Как лечим мы, так будут лечить завтра!
Жиры – важнейший фактор в развитии ожирения, их избыток в пище - прямая причина этого заболевания. Германские исследователи на более чем 200 тысяч мужчин и женщин с избыточной массой тела вывели закономерность - если в суточном рационе жира 40%- индекс массы тела равен 27,4, свыше 46% - 29,1%. Связано это с тем, что жир имеет самую высокую калорийность 9 кал на грамм.
Но жировые продукты для большинства людей более вкусны, не требуют тщательного пережевывания, отсюда и любовь многих людей именно к жирной пище. Поэтому ограничение жиров в питании человека с ожирением одна из основных задач.
В тоже время жиры нельзя полностью исключать из рациона, так как жиры не только дают энергию, но без них не усваиваются жизненно необходимые витамины А,Е,Д,К. Если вообще не употреблять сливочного масла, кожа становится дряблой, сухой. Полный отказ от животных жиров ведет к снижению полового влечения, раннему климаксу, преждевременному старению. Поэтому ежедневно необходимо употреблять 10-15 гр. сливочного масла на кусочке хлеба или в блюдах.
В привязке к жирам необходимо упомянуть ограничение холестеринсодержащих продуктов, в первую очередь жирных сортов мяса, кожицы птицы и рыбы. Еще один совет любителям жареной пищи - использовать сковороду с тефлоновым покрытием не требующую жира при жарке.
И говоря о жирах, нельзя не остановиться на растительных маслах. Они обязательно должны присутствовать в рационе больных ожирением в связи с тем, что содержат массу полезных веществ. В первую очередь это касается полиненасыщенных жирных кислот, которые усиливают процесс расходования жира за счет активизации расщепляющих его ферментов. Эти кислоты улучшают состояние сердца и сосудов. При их недостатке повышается артериальное давление. Кроме того, растительные масла оказывают противосклеротическое, послабляющее действие.
Не надо гоняться за импортными маслами, в том числе оливковым. Лучше использовать отечественное подсолнечное или кукурузное масло, причем нерафинированное и без кулинарной обработки, добавляя его в салаты.
Но в тоже время хотелось бы вспомнить знаменитый постулат Парацельса: «Любое лекарство это яд и любой яд- лекарство, все зависит от дозы». Следует учесть, что оно высококалорийно. Не стоит любое растительное масло применять в суточной дозе более 30 гр. Так если в 100 гр. сливочного масла в зависимости о сорта содержится 660-850 ккал, то в 100 гр. растительного масла почти 900 ккал.
Избыток полиненасыщенных жирных кислот может активизировать старение и ухудшить жировой обмен. Поэтому оптимальным можно считать 1 столовую ложку растительного и 10-15 гр. сливочного масла за день. А чем же заменить растительное масло как заправку к салатам? Для этих целей можно применить йогурт, лимонный сок, пахту, самый простой соус - подслащенный уксус.
Учитывая часто сопутствующие ожирению запоры можно дать такую рекомендацию. Добавить в 1 стакан кефира 1 чайную ложку растительного масла, перемешать в миксере и выпить на ночь.


Роль белков

Как лечим мы, так будут лечить завтра!
Нельзя сокращать калорийность за счет резкого снижения содержания белков, ибо это основной строительный материал в организме. Дефицит белка пагубно сказывается на состоянии кожи, волос, нарушает функцию многих жизненно важных органов. Если белок не поступает с пищей, то начинают в первую очередь расходоваться белки сыворотки крови и лимфоцитов - защитных клеток организма. Организм становится беззащитным перед всевозможными болезнями.
При более глубоком нарушении обмена веществ, вызванном дефицитом белка, страдает печень, могут появится безбелковые отеки. Поэтому диета при ожирении должна обязательно содержать белкововосстанавливающие продукты (мясо, рыбу, творог, яйца, молоко и т.д.). Должно быть достаточное количество животного белка (60%) и растительного (40%) происхождения. Мясо надо использовать нежирное до 200 гр. в сутки, Можно есть постную говядину, курицу без кожи, индейку, телятину, нежирную колбасу. Порцию мяса можно легко определить - ее размер должен быть с игральную карту, а подавать мясо нужно с большим количеством гарнира из овощей или фруктов. Тогда небольшая порция мяса выглядит гораздо больше и аппетитнее.
Очень полезна рыба - в ней содержатся необходимые аминокислоты, микроэлементы, уникальные жирные кислоты, которые в противовес жирам мясного происхождения тормозят развитие атеросклероза за счет эйкозопентаеновой кислоты. Очень хороши скумбрия, палтус, сардины. Ставрида, треска, сельдь иваси. Рыбный день 1 раз в неделю покрывает потребность организма в витамине Д на последующие 7 дней.
Важно, что при малом количестве жира рыба хорошо насыщает. Лучше всего готовить мясо и рыбу в отварном виде, так как в них много пуриновых оснований, неблагоприятно влияющих на обменные процессы, особенно у тучных больных. Во время варки их 80 % переходит в бульон. Поэтому не рекомендуются жаренные мясо, рыба мясные и рыбные бульоны и супы на их основе.
Оживляют мясо и рыбу приправы и пряные травы: розмарин, тимьян. Мясные и рыбные блюда лучше употреблять на завтрак и обед, а молочно-растительные на ужин.
Очень полезно употреблять при ожирении молочные и кисломолочные продукты до 500 мл в сутки. Особенно хороши кисломолочные продукты, восстанавливающие нормальную кишечную микрофлору. Целесообразно включать в рацион обезжиренный творог до 150 гр. в сутки, который содержит метионин, регулирующий жировой обмен, предупреждающий жировое поражение печени. Или можно съесть до 50 гр. сыра, лучше не плавленого, содержащего умеренное количество жира. Не стоит употреблять более 150 гр. творога в день (кроме разгрузочных дней) т.к. в нем много кальция, что может спровоцировать мочекаменную болезнь. Из молочных продуктов нежелательны сливки, сметана. Вместо цельного молока лучше использовать снятое молоко или пахту.


Роль углеводов

Как лечим мы, так будут лечить завтра!
При ожирении ограничивают и исключают, прежде всего, рафинированные и быстрорастворимые углеводы, которые являются основными поставщиками энергии и легко переходят в жир. Кроме того, легко всасываемые углеводы задерживают желчеотделение с усугублением застоя желчи и развитием желчекаменной болезни.
Перечень этих запрещенных и резко ограничиваемых продуктов содержит сахар, варенье, другие сладости, кондитерские и мучные изделия. Тот же сахар за сутки можно употреблять не более 1-2 чайных ложек. Хлеб лучше есть ржаной из муки грубого помола, с отрубями 50-150, реже 250 гр. в день. Белый хлеб исключается. Иногда рекомендуется чисто углеводистая диета: сыроедение, вегетарианство. Но эти диеты противопоказаны при болезнях желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, панкреатит).
Рацион при ожирении только из углеводов нерационален, так как чувство насыщения от такой пищи кратковременно, быстро возобновляется чувство голода. Безуглеводистая же диета грозит развитием атеросклероза, грубых нарушений жирового обмена, ибо жиры сгорают до конечных продуктов только в пламени углеводов. Если соотношение белков и углеводов менее 1:2, это может дать серьезные нарушения в свертывающей системе крови.
Вывод- рациональное сочетание и комплексность пищевых продуктов, а не изоляция одних и приоритет других - это и есть здоровая диета.
ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Овощи и фрукты входят в обязательном порядке в пищевой рацион больного ожирением. Учитывая малую калорийность большинства из них при большом объеме, что позволяет создавать чувство насыщения при небольшой энергетической ценности за счет овощей и фруктов, можно обеспечить достаточно комфортное питание без опасности дополнительного набора веса.
Овощи и фрукты заменяют запрещенные и ограничиваемые продукты. Немаловажно и то, что они обеспечивают организм многими витаминами и микроэлементами. В частности поставка в организм витамина С происходит только через растительную пищу. Во многих овощах содержатся антиоксиданты - вещества задерживающие старение, предупреждающие отрицательные влияния стрессов.

Многие овощи и фрукты богаты пищевыми волокнами, которые уменьшают и задерживают всасывание углеводов, дают чувство насыщения, выводят холестерин и шлаки, стимулируют желчеотделение и работу кишечника. В частности для нормальной работы кишечника необходимо 300-400 гр. сырых овощей и фруктов ежедневно, 2-3 кусочка (100гр) диетических сортов хлеба с отрубями. С этими же целями можно ежедневно съедать 10-15 штук предварительно размоченного чернослива, полстакана овощного сока, есть овощные гарниры, свеклу, морковь, кабачки, тыкву в тушеном виде на расти тельном масле. Хорошо регулируют работу кишечника мюсли, нешлифованный рис, немолотые злаки (пшеница, пшено, гречка).
Количество овощей практически не ограничивают, их едят в сыром, сваренном в подсоленной воде, без масла, тушеном в собственном соку виде, хороши они в салатах и винегретах, заправленных растительным маслом или другими заправками. Вообще же рекомендуется ежедневно съедать 600-800 гр. овощей, из них половину должна составлять белокочанная капуста, причем часть ее должна быть сырой, так как только в ней содержится тартроновая кислота, регулирующая жировой обмен.
Наименее калорийны огурцы, цветная, краснокочанная, белокочанная капуста, шпинат, брюква, томаты, салат, репа, зеленый горошек, кабачки, патиссоны, стручковая фасоль. Полезны все виды смородины, крыжовник, клубника, клюква, брусника, хорошо есть много яблок, слив, черешни.
Из овощей не рекомендуется картофель, а среди яблок и фруктов нежелательны бананы, виноград, дыня, финики, инжир.
С целью обогащения организма калием и магнием рекомендуются курага, чернослив, морковь, тыква, арбуз, овсяная крупа. Фрукты рекомендуется есть с кожурой, в которой содержится большая часть витаминов.
К овощным блюдам хорошо для улучшения вкуса добавлять укроп, базилик.
Многие любят грецкие орехи, но учитывая их высокую калорийность при ожирении ими увлекаться нельзя. Но есть способ усилить их вкус с уменьшением количества: при добавлении в блюда - предварительно поджарить.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.03.2011, 11:19   #8
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Фитотерапия ожирения

Как лечим мы, так будут лечить завтра!
Наряду с диетотерапией, двигательной активностью, для лечения ожирения можно использовать и фитотерапию. В качестве лекарственных средств могут выступать некоторые овощи и фрукты, содержащие много клетчатки, такие как кабачки, тыква, капуста, репа, брюква. Они усиливают двигательную активность кишечника, уменьшают всасывание холестерина из него.
Часто рекомендуются овощи и фрукты, содержащие много йода, например, морковь, салат, свекла, морская капуста и так далее, так как йод улучшают выработку гормонов щитовидной железы, которые усиливают обменные процессы с увеличением расхода жира.
В народной медицине пи ожирении широкое применение получили алоэ древовидное, береза, дрок красильный. зверобой, крушина ломкая, можжевельник, мята перечная, одуванчик лекарственный, тысячелистник лекарственный.
Для уменьшения аппетита используют отвары, настои или экстракты кукурузных рылец. Аналогичный результат дает употребление крыжовника по 100 гр. 2-3 раза в день, ягоды его к тому же оказывают мочегонное, освежающее, желчегонное действие.
Нередко при ожирении рекомендуют мед, так как если его съесть после малокалорийной пищи, он создает чувство насыщения. Естественно, необходимо учитывать его высокую калорийность и включать ее в расчет суточного рациона питания.
Учитывая комплексность нарушений обменных процессов при ожирении, нередкое сочетание ожирения с другими заболеваниями, применяемые лекарственные растения комбинируют в сборы с желчегонным, мочегонным действием, с влияющими на всасывание в желудочно-кишечном тракте пищевых веществ, регулирующих в необходимом направлении аппетит и всасывание питательных веществ.
Наряду со сборами, имеющими указанные выше свойства, также используются наборы растений, обладающих витаминным и противосклеротическим действием.
Положительное влияние при ожирении, его осложнениях и сопутствующих заболеваниях, оказывают и ванны из лекарственных растений , особенно успокаивающего и регулирующего тонус сосудов действия.
Конкретные наборы сборов для внутреннего применения и для ванн необходимо подбирать лично каждому больному соответствующим специалистом. Самодеятельность в этом случае, как и вообще в медицине, недопустима.


Лекарственная терапия

Как лечим мы, так будут лечить завтра!
Лекарственная терапия ожирения носит вспомогательную роль и применяется обязательно на фоне диеты и в большинстве случаев в сочетании с физическими нагрузками, а не самостоятельно. Фармакопрепараты, применяемые при ожирении, можно разделить на 3 основные группы:
1. Аноректики - лекарства, снижающие аппетит.
2. Препараты, препятствующие усвоению пищевых веществ.
3. Мочегонные средства.

Каковы же особенности использования каждой из этих групп лекарств?
Аноректики - угнетают центр голода в головном мозге и соответственно уменьшают аппетит. Но эти препараты относятся к сильнодействующим, применяются непродолжительное время и только в стационаре под наблюдением врача, так как могут вызвать нарушение центральной нервной системы, расстройства психики, тяжелую бессонницу, ухудшение работы печени. Поэтому самолечение ими запрещено, да и во многих странах от их применения стараются воздерживаться.
Препараты, препятствующие усвоению жиров (ксеникал, орлистат) за счет резкого нарушения их усвоения и всасывания в кишечнике. Они снижают поступление жиров в кровь. Учитывая высокую стоимость этих препаратов, необходимость их длительного использования, можно сделать вывод - лучшая их замена - диета.
Мочегонные препараты - само их название говорит о механизме снижения веса при их применении. Терять воду - это не значит терять жир. Добавим сюда возможность побочных эффектов, таких как развитие сахарного диабета, нарушений водно-солевого обмена и ряда других.
Вывод один - надо надеяться на себя, а не на то, что таблетки дадут индульгенцию нашим грехам в питании и малоподвижному образу жизни.
ПРИМЕЧАНИЕ: В центре Восточной Медицины "ЗДОРОВЬЕ" лекарственная терапия не применяется.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.03.2011, 11:21   #9
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Пищеварение

С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ


Как лечим мы, так будут лечить завтра!
Согласно представлениям китайской медицины, неправильное питание является основной причиной ожирения. Прежде чем перейти к рассмотрению механизмов этого заболевания, мы должны в первую очередь познакомиться с точкой зрения китайской медицины на процесс пищеварения, В конце концов, от неправильного питания первыми и в большей степени, нежели все остальные, страдают именно органы пищеварения.

В соответствии с китайской медицинской теорией, основными органами пищеварения являются Селезенка и Желудок. Они находятся между собой в так называемых внутренне-наружных взаимоотношениях. Это означает, что они составляют пару Инь-Ян, подобно тому как пару в семье составляют муж и жена. Селезенка является Инь и находится более внутри по отношению к Желудку, тогда как Желудок представляет собой Ян и располагается более снаружи. Когда мы едим, пища и жидкости поступают непосредственно в желудок, где постепенно расщепляются на составные части. В Китае этот процесс называется «перегниваиием и созреванием», а Желудок сравнивается с котлом или баком, в котором пища происходит ферментацию. Затем наступает очередь Селезенки, которая разделяет чистую и мутную части переваренных пищевых масс. Чистая часть, иначе называемая тонкой субстанцией пищи и жидкостей, преобразуется в Ци и Кровь и направляется вверх к Сердцу и Легким, откуда затем распределяется в остальные органы тела. Поскольку Селезенка играет ключевую роль в производстве Ци и Крови, ее здоровье и нормальное функционирование жизненно необходимы для здоровья и нормального функционирования всего остального организма.

Когда человек рождается, его Селезенка и Желудок слабы и неразвиты. Чтобы созреть, набраться сил и начать эффективно функционировать, Селезенке и Желудку требуются шесть-семь лет. Как указывается в тексте «Ней Цзин» («Трактат о внутреннем»), Желудок, Кишечник и, следовательно, Селезенка начинают ослабевать и утрачивать работоспособность из-за старения уже к тридцати пяти годам. А это, в свою очередь, означает, что приблизительно к тридцати пяти годам из-за многочисленных заболеваний, расстройств и неправильного питания функциональные способности Селезенки и Желудка снижаются, в результате чего в той же степени снижается способность Селезенки производить Чи и Кровь.

В китайской медицине Желудок и начальную часть тонкого кишечника обычно принято рассматривать как единое целое. Таким образом, эти функции часто относят к функциям Желудка. Когда Селезенка направляет тонкую субстанцию или чистую часть переваренной пищи вверх, превращая ее в Ци и кровь, Желудок направляет мутные отходы вниз. Этот процесс называется подниманием чистоты и опусканием мути. Тонкая кишка направляет жидкую составляющую отходов в мочевой пузырь, откуда она выводится из организма в виде мочи; через толстую кишку в виде фекалий выводятся твердые массы отходов.

В китайской медицине Печень не рассматривается как один из органов пищеварения. Однако она управляет распределением Ци в организме. Иными словами, от Печени зависит беспрепятственность потока Ци. Поднимание чистоты и опускание мути Желудком (и Тонким кишечником, как продолжением Желудка) является механизмом Ци, а этот механизм может действовать бесперебойно только в том случае, если поток Ци ничем не ограничен.

Следовательно, если по какой-либо причине функция Печени по распределению Ци ослабевает или утрачивается, это нарушает свободное течение Ци и работу его механизма. А если | механизм Ци дает сбой, это означает, что могут нарушиться и пищеварительные функции Селезенки и Желудка.
Какова главная причина утраты Печенью контроля над распределением Ци? С китайского языка это переводится как «неосуществленные желания», однако мы можем предполагать, что под этим подразумеваются стрессы, разочарования и эмоциональные срывы.

Как и Печень, Почки, согласно китайской медицине, не принадлежат к органам пищеварения. И тем не менее в пищеварительном процессе они принимают самое непосредственное участие. Почки контролируют жизненный огонь. Это иное наименование Ян Почек или Огня почек. Ян Почек выступает в роли главной «горелки» всего организма, «согревающей» все остальные внутренние органы и органы пищеварительного тракта и помогающей им должным образом справляться с их обязанностями.

Все физиологические преобразования организма, согласно китайской медицины, являются тепловыми преобразованиями, поскольку все преобразовательные процессы осуществляются Ян Ци, который по сути своей теплый. В частности, Селезенка не сможет выполнять функции по производству и преобразованию Ци и Крови без помощи расположенного ниже Ян Почек. Следовательно, ослабление или истощение Ци Селезенки в конечном итоге отражается на Ян Почек, который также ослабевает и перестает нормально функционировать. И наоборот, если по какой-либо причине истощается и ослабевает Ян Почек - это неизбежно приводит к ослаблению и истощению Селезенки.

Кроме того, Селезенка, Желудок и Почки тесно связаны между собой процессом метаболизма жидкостей. Жидкости организма возникают в Желудке. Их чистая часть, полученная в результате пищеварительного процесса, преобразуется и направляется вверх Селезенкой, а это означает, что Ци Селезенки: направляет их к Легким, откуда они распространяются по всему организму при помощи Ци Легких, также возникшего в Селезенке. Мутная часть жидкостей направляется из Желудка вниз в Мочевой пузырь через Тонкую кишку. Чи Мочевого пузыря является производным Ци Почек (эти два органа составляют пару Инь - Ян.)

Следовательно, процесс метаболизма жидкостей также тесно связывает между собой Желудок и Почки. В Китае говорят, что «Почки служат барьером для Желудка». Это означает, что Ци Почек удерживает Мочевой пузырь закрытым, сохраняя в нем жидкости, направленные туда Желудком. Если Желудок перегревается и начинает слишком активно выполнять свои функции, посылая обильные количества жидкостей в Мочевой пузырь для выведения их из организма, это в конечном итоге приводит к истощению Ци Почек. Так как именно Ци Почек производит Ци мочевого пузыря, ответственное за вывод жидкостей из организма.

Основной причиной ослабления Почек считается процесс старения, хотя в китайской медицинской литературе, кроме того, указывается, что на Почках негативно отражается повышенная сексуальная активность, а также — и это уже касается современности — употребление таких «стимулирующих» наркотиков как кокаин и амфетамины и даже некоторых лекарственных препаратов, например, преднизона и других кортикостероидов.
Поскольку Селезенка управляет мышцами и плотью, причины ожирения и истощения китайская медицина в первую очередь видит в патологических изменениях Селезенки. Так как Селезенка и Желудок «открываются» в рот, изменения вкусовых ощущений, появление во рту неприятного привкуса или снижение способности воспринимать вкус рассматриваются как патологические изменения этих двух органов. Более того, изменения аппетита — его отсутствие или чувство постоянного голода — обычно указывают на то, что эти органы поражены каким-либо заболеванием.

Согласно китайской медицины, каждый продукт включает в себя комбинацию пяти вкусов, а именно сладкого, кислого, горького, острого и соленого. Эти пять вкусов по природе своей связаны с чистой частью пищи. Каждый из них поступает в один из пяти внутренних органов Инь или накапливается в нем. Так, считается, что сладкий вкус собирается в Селезенке, кислый — в Печени, горький — в Сердце, острый — в Легких, а соленый — в Почках. Каждый из этих вкусов питает Ци соответствующего внутреннего органа. Таким образом, для сохранения здоровья человеку в умеренных количествах необходимы все пять вкусов. Однако при переедании любой из них может нанести вред органу, в котором он накапливается.
Питание и здоровье
В труде «Ней Цзин», обсуждаются взаимоотношения человечества с космосом и выводятся правила поведения человека, соблюдение которых необходимо для сохранения здоровья. Среди множества прочих наставлений в нем содержатся и советы по правильному питанию. Только при выполнении этих рекомендаций задача поддержания крепкого здоровья становится выполнимой. В «Ней Цзин» говорится: «Нужно обращать внимание на то, что принимается в пищу, дабы обеспечивать тем самым надлежащий рост, восстановление и развитие костей, жил, каналов и сосудов. Это поможет сохранить свободный поток Ци и Крови и позволит дожить до преклонных лет».

Здесь мы видим прямую зависимость крепкого здоровья, и даже долголетия от возведенного в привычку правильного питания. Далее в древнем классическом труде говорится, что любой из вкусов при неумеренном его потреблении может стать причиной заболевания. Таким образом, умеренность в еде является основным требованием для сохранения здоровья, поскольку излишнее потребление каждого из пяти вкусов способно нарушить необходимое равновесие.

Таблицы калорийности

http://www.orientalmedicine.ru/tablitsi.php
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.03.2011, 11:24   #10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Таблицы калорийности



ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
100 ГР. СЪЕДОБНОЙ ЧАСТИ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

Наименование
Ккал. на 100

КРУПЯНЫЕ И ЗЕРНОБОБОВЫЕ ИЗДЕЛИЯ
Крупа манная
328
Крупа гречневая
347
Крупа ячневая
428
Крупа рисовая
338
Хлопья "геркулес"
365
Крупа пшенная
346
Фасоль
309
Горох лущеный
314
Каша пшенная на водe
135 / 90
Каша гречневая
163
Каша рисовая
78
Каша манная
60
Каша овсяная на воде
165
Каша гороховая
101
Каша ячневая
92

МЯСО И МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ
Баранина 1 кат.
209
Почки говяжьи
86
- любительская
301
Баранина 2 кат.
166
Язык
173
Колбасы полукопченые:
Говядина 1 кат.
218
Бифштекс
214
- украинская
375
Свинина жирная
490
Антрекот
218
- краковская
375
Свинина мясная
357
Сосиски молочные
266
- таллинская
375
Куры 2 кат.
161
Колбасы вареные:
Колбаса сырокопченая
534
Индейка 1 кат.
276
- молочная
252
Сардельки свиные
332
Печень говяжья
105
- диетическая
176
Сардельки говяжьи
215

МОЛОКО, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, ЖИРЫ
Молоко пастеризован.
54
Творог нежирный
88
- Костромской
345
Молоко топленое
84
Кефир жирный
56
Плавленный сыр 30%
Сливки 10 % жирн.
118
Кефир нежирный
30
жирности
226
Сметана 20 % жирн.
204
Простокваша обыкновен.
Масло крестьянское
709
Творог жирный
232
Сыр:
176
Масло бутербродное
556
Творог полужирный
159
- Голландский
352
Масло подсолнечное
893

РЫБЫ, РЫБНЫЕ И МОРЕПРОДУКТЫ
Треска, минтай
70
Морская капуста
16
Судак, хек, щука
85
Карась, ставрида, кальмар (мясо)
112
Скумбрия
135
Камбала
90

БАХЧЕВЫЕ, СОКИ, ФРУКТЫ
Арбуз, дыня, клубника
36
облепиха, хурма
52
Курага
242
Смородина: - красная
39
Черешня, шиповник свежий
51
Грецкие орехи
678
- черная
38
Инжир
49
Соки:
Тыква, алыча, клюква
26
Брусника, крыжовник
43
- яблочный
38
58 Абрикосы, айва,
Яблоки
45
- абрикосовый
56
оливы, мандарины
41
Виноград
65
- сливовый
66
Вишня, гранат, рябина,
Черника
44
Бананы
91

ОВОЩИ
Капуста
27
Морковь
33
Помидоры
20
Кабачки
24
Свекла
41
Огурцы
13
Картофель
82


ПРОЧИЕ ПРОДУКТЫ
Борщ говяжий
263
Грибы сушеные
209
Кофе - порошок
350
Борщ "Летний"
49
Яйцо куриное
157
Кофе жаренный в зернах
175
Щи из свежей капусты
40
Чай черный байховый
174
Майонез
627
Грибы свежие
25
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.03.2011, 11:27   #11
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Чтобы сбросить лишний вес, мы не рекомендуем голодать. Советуем только проводить разгрузочные дни. Дополнительно к лечению надо правильно питаться. Следует придерживаться определенной калорийности потребляемой пищи.
Мы рекомендуем среднюю суточная калорийность в период снижения веса 1600 ккал. При этом пациент при нашем лечении не испытывает чувство голода. Нижняя граница -1100 - 1200 ккал, которая может временно применяться, когда вес значительно превышает рекомендуемые нормы.

Приводим примерное меню на 1100-1200 ккал.
ПРИМЕРНЫЕ МЕНЮ:

Таблица 1
Дневное меню, 1100-1200 ккал.
Вес, (нетто), г
Калорийность, ккал.

Завтрак

Мясо отварное
90
134
Зеленый горошек с яйцом, запеченный
200
226
Кофе с молоком без сахара
100
29

2-й завтрак.

Салат из моркови с яблоками без сахара
150
109

Обед.

Суп вегетарианский из сборных овощей
250
91
Мясо отварное
90
134
Свекла тушеная без сахара
150
149
Желе лимонное на ксилите
30
87

Полдник

Отвар шиповника
200
-

Ужин

Рыба отварная
100
105
Горошек зеленый без масла
50
18

На ночь

Стакан кефира
200
107

ИТОГО:
1189

Таблица 2

Дневное меню, 1100-1200 ккал.
Вес, (нетто), г
Калорийность, ккал.

Завтрак

Творог полужирный
100
159
Винегрет на растительном масле
150
190
Кофе с молоком без сахара
100
29

2-й завтрак.

Салат из моркови с яблоками без сахара
150
109

Обед.
Суп вегетарианский из сборных овощей
250
91
Мясо отварное
90
134
Компот из яблок без сахара
200
35

Полдник

Отвар шиповника
200
-

Ужин
Рыба отварная
100
105
Свекла тушеная без сахара
150
149

На ночь
Стакан кефира
200
107

ИТОГО:
1108

Таблица 3

Дневное меню, 1100-1200 ккал.
Вес, (нетто), г
Калорийность, ккал.

Завтрак

Творог полужирный
100
159
Винегрет на растительном масле
150
190
Кофе с молоком без сахара
100
29

2-й завтрак.

Тертая морковь без сахара
75
25

Обед.

Щи вегетарианские
250
109
Тефтели мясные паровые
100
219
Капуста тушеная
150
83
Яблоко свежее
100
44

Полдник

Отвар шиповника
200
-

Ужин

Рыба отварная
100
105
Гарнир овощной
100
113

На ночь

Стакан кефира
200
107

ИТОГО:
1183

Таблица 4

Дневное меню, 1100-1200 ккал.
Вес, (нетто), г
Калорийность, ккал.

Завтрак

Рыба отварная
100
105
Салат овощной с растительным маслом
150
134
Кофе с молоком без сахара
100
29

2-й завтрак.

Яблоко свежее
100
44
Обед.
Суп из сборных овощей
250
91
Куры отварные
100
173
Гарнир овощной
100
113
Компот без сахара
200
35

Полдник

Стакан молока
200
107

Ужин

Мясо отварное
90
134
Рагу из овощей
150
128

На ночь

Стакан кефира
200
107

ИТОГО:
1200
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.03.2011, 09:57   #12
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

http://carnitin.ru/lipogenes.html
Экспресс-похудение с L-Карнитином 300 и Нутриентумом...

Совместное применение двух средств заменителя пищи "Нутриентум" и "L-Карнитин 300" значительно ускоряет процесс похудения. Принимая Нутриентум, вы снижаете чувство голода и ограничиваете поступление в ваш организм жиро-образующих веществ (собственно жиров и углеводов). Таким образом создаются максимально благоприятные условия для жиросжигающей работы L-карнина 300, который теперь может сконцентрироваться на разрушении уже имеющихся жиров, а не борется с вновь поступившими.

Теперь вы можите похудеть в три раза быстрее...

Проблема лишнего веса - современный подход.


На рынке предлагается огромное количество продуктов и препаратов для похудания, разработано множество диет для борьбы с лишним весом и ожирением, а количество людей страдающих ожирением, не только не убывает, а напротив неизменно растёт.


Процесс жирообразования в человеческом организме слагается из двух противоположных сторон жирового (липидного) обмена веществ. Этими сторонами или процессами являются: процесс жирообразования (липогенез - жировой анаболизм) и процесс разрушения жиров (липолиз - жировой катаболизм). Необходимо заметить, что между этими двумя антагонистическими процессами находится явление жирового запасания (липодепонизация). Давайте рассмотрим процессы образования и разрушения жиров несколько подробнее.


Липогенез. Главными побуждающими факторами жирообразования служат поступающие в организм с пищей так называемые липогенные вещества, которыми в первую очередь являются простые углеводы (сахар, сладости, картофель, мучные и макаронные изделия) и только во вторую очередь, как это не странно, собственно сами животные и растительные жиры. На пищеварительное усвоение углеводов в сравнении с жирами требуется значительно меньше энергии и времени, поступивший в пищу сахар способен уже в течение нескольких десятков минут превратиться в жировые отложения на нашем теле. Это связанно с тем, что жиры и углеводы состоят из одних и тех же химических элементов, что в свою очередь позволяет простым углеводам чрезвычайно быстро модифицироваться в жирные кислоты. Сами жиры усваиваются значительно дольше, да и их усвоение связанно с потерей большего количества энергии, которая преимуществено получается от расщепления этих же липогенных веществ.


Липолиз. Окончательное расщепление или окисление жиров происходит в клетках скелетной и сердечной мускулатуры, а также мозга и внутренних органов. В тех случаях, когда расщепляемые жирные кислоты поступают к местам их окончательного сжигания из жировой ткани, они должны быть сначала первично расщеплены в клетках их запасания и перенесены кровью к местам их непосредственного окисления. Этот процесс первичного расщепления или липидной мобилизации достаточно сложен и длителен, кроме того, активная мобилизация жира возможна только в жировых областях, обильно снабженных кровеносными капиллярами, те же места, где капиллярное русло развито менее значительно, вовлекаются в процесс мобилизации много позднее. Несколько ускоряют эти процессы физические нагрузки и тонизирующий массаж "проблемных" областей.


Непосредственными местами внутриклеточного расщепления жиров являются клеточные органеллы митохондрии, в которых и происходит окончательное расщепление сжигаемых жиров, углеводов, белков и нуклеиновых кислот. Митохондрии представляют собой универсальные энергетические станции клеток, именно они являются единственными поставщиками энергии для осуществления всех функций и реакций организма (дыхание, движение, мышление, пищеварение, размножение и т.д.).


Осуществление внутримитохондриального сжигания жиров требует их проникновения внутрь митохондрий, в так называемый митохондриальный матрикс, сквозь окружающую митохондрии оболочку - мембрану. Это проникновение невозможно в отсутствии органического витаминоподобного вещества L-Карнитина, осуществляющего активный сквозь мембранный транспорт длинных цепочек жирных кислот.
Именно недостаток L-Карнитина очень часто становится причиной падения расходной части жирового обмена веществ. В этом случае организм малоспособен к эффективному окислению жиров, что ведёт не только к ожирению, но и становится причиной развития дистрофических и астенических синдромов скелетной и сердечной мускулатуры. Сердечная мышца работает преимущественно с использованием энергии окисляемых жиров, не менее 60% энергии человеческое сердце получает от сжигая жиров.


Взяв во внимание всё вышесказанное, давайте попробуем разобраться в возможных путях изменения баланса жирового обмена в сторону преимущественного жирорасщепления, а не накопления, как это, к сожалению часто бывает.


Очевидно, что добиться эффекта похудания можно тремя возможными путями:


1. Снизить поступление липогенных веществ (см. выше) с пищей;
2. Повысить расходную часть жирового обмена;
3. Одновременно снизить поступление липогенных веществ и повысить расход липидов.


Бесспорно, лучшим путём является третий, сочетающий в себе оба предыдущих. Вопрос, как только его применить к повседневной жизни, когда нет времени, а иногда и сил на организацию своего питания и походы в спортивный зал.


Выхода наверное нет?


Однако нет, выход есть, он заключается во введении в наше обычное питание всего двух дополнительных продуктов этими продуктами являются L-Карнитин 300 и заменитель питания Нутриентум. Сочетая приём этих продуктов вы, не меняя своего обычного ритма жизни можете сбросить все имеющиеся у вас лишние килограммы. L-Карнитин является единственным естественным активатором разрушения жировых отложений, а Нутриентум это белковый заменитель питания позволяющий заменять им один или несколько приемов своей обычной пищи.


L-Карнитин - витаминоподобное вещество, естественный фактор разрушения жировой ткани. Основная функция L-Карнитина заключается в переносе жиров (жирных кислот) к местам их расщепления в митохондриях (органеллах клеток отвечающих за расщепление органических веществ: жиров, белков и углеводов).


В отсутствии L-Карнитина эффективное расщепление жиров практически невозможно, недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения. Очень важно, что окисляемые в присутствии карнитина жиры сообщают организму содержащуюся в них энергию, тем самым, повышая общий уровень физический и интеллектуальной активности человека.


В мировой и отечественной диетологии и фармацевтике L-Карнитин начал применятся как, стимулятор сердечной деятельности, продукт профилактики дистрофии миокарда и общей сердечной недостаточности. Позже он нашел своё применение и в диетическом, детском и спортивном питании.


Отмечая важность L-Карнитина, его часто называют Витамином Bt. Сегодня с повышением доступности и эффективности продукта возникла возможность применения L-Карнитина, как вещества корректирующего массу тела за счёт уменьшения массовой доли жира в организме.


Нутриентум (Nutrientum) белковый коктейль, созданный на основе высококачественного белка молочной сыворотки путем многостадийной концентрации, обезжиривания и восстановления.


Оригинальная формула продукта позволяет ему служить полным или частичным заменителем одного или нескольких приемов повседневного питания. Сбалансированный белково-аминокислотный состав способствует нормализации рациона и обмена веществ, низкое содержание жиров и углеводов обуславливает тенденцию снижения веса за чёт активации разрушения жировых отложений, естественный белковый состав и нейтральный вкус эффективно способствуют снижению аппетита.


Уже в первые дни приема коктейля вы ощутите благоприятное воздействие белково-аминокислотной формулы продукта на ваши кожу, волосы, ногти, внутренние органы, мускулатуру и весь организм в целом.


Данный продукт позволяет нормализовать питание и снижать вес, не снижая жизненной активности. Теперь худея, вы полны жизненных сил и можете заниматься своими обычными делами.


Идеальная схема совместного приема L-Карнитина и заменителя питания Нутриентум такова:


Следуя этой схеме вы должны принимать пищу четыре раза в день.


1.Утром, встав сразу ещё до "чистки зубов" принимаете L-Карнитин (согласно указаниям на этикетке). В половину сокращаете свой обычный завтрак и принимаете Нутриентум (согласно указаниям на этикетке);


2. За 15 минут до обеда принимаете L-Карнитин. В половину сокращаете свой обычный обед и принимаете Нутриентум (согласно указаниям на этикетке);


3.За 15 минут до третьего приёма пищи принимаете L-Карнитин. Съедаете порцию своей обычной пищи;


4.Последний прием пищи (ужин) полностью заменяете Нутриентумом.


В тренировочные дни (если они у вас есть) дополнительно принимаете L-Карнитин за 30-40 минут до тренировки.


Внимание, избегайте дополнительного переедания обычной пищи - нет в природе продукта способного помочь вам сжечь съеденного за раз поросенка. А вот дополнительные приёмы заменителя питания не воспрещаются. Суточный приём чистой воды, исключая супы, чай и соки, должен составлять не менее двух литров.


Представленные в данной статье продукты компании "ASF" действительно обладают всем спектром описанных выше свойств. Наши продукты советуют друзьям и покупают второй и третий раз только по тому, что считаю их лучшими.

http://carnitin.ru/
http://www.okfit.ru/shop.php?op=browse&catid=9
http://www.carniton.ru/tab.html

http://www.buldog.su/index.php?categoryID=60&offset=9
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.03.2011, 10:02   #13
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

йогическая статья из инета:
http://www.waylove.ru/forums/ezoterica_40.html


Тот в ком жир или слизь избыточны, должен выполнять шаткарму (шесть очищающих техник) прежде всего. Дргугим, в которых доши сбалансированы, не обязательно делать их. Дхаути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати; это известно как шаткарма или шесть процедур.
Сватмарама "Хатха Йога Прадипика"

Важнейшим разделом Хатха йоги являются Шаткармы. Именно с этих упражнений следует начинать практику йоги. Шаткарма переводе это значит "шесть действий". За этим названием кроются обычные упражнения, позволяющие практикующему поддерживать свое тело как минимум в безболезненном состоянии, научиться управлять внутренними органами, привести в порядок доши.
Но кроме очистительного эффекта эти упражнения, несомненно, дают и выраженный энергетический эффект, также упражнения шаткармы меняют качества ума, делая его более устойчивым и подконтрольным. Хотя если вдуматься, то все оно суть одно и тоже, и разделение на физический и энергетический аспект довольно иллюзорно:). Человек, после освоения шаткарм и думать начинает по другому, и к себе относиться - ну да сами убедитесь...
В древних трактатах указывается на необходимость соблюдения тайны выполнения техник, что свидетельствует о важности данной части йоги: "эти практики шаткармы, которые очищают тело, являются секретными. Они дают множество чудесных результатов...", "...и действительно, что бы быть плодотворной практика должна держаться в секрете; раскрытая, она становится бессильной" Хатха Йога Прадипика
Итак собственно техники:
1."Капалабхати ".Очистительное упражнения для дыхательных путей. Имеет также выраженное энергетическое действие как бы "пробуждения" тела. Хорошо использовать по утрам, или вначале любых тренировок.
Техника выполнения: делать сильные вдохи-выдохи (исключительно через нос), подобно кузнечным мехам. Есть различные варианты: плавный вдох-сильный выдох, сильные вдохи-выдохи (бхастрика). Сделать 12-54 цыкла. Кроме прочего, такое упражнения делает тело более мускулистым..
2."Наули" (волна). Легче овладеть упражнением в положении стоя, упершись прямыми руками в полусогнутые колени. Самая важная из Шаткарм, не имеет практически ограничений (не выполняется только во время месячных, и при острых заболеваниях брюшной полости), приводит к балансированию дош. Сватмарама пишет: "Наули является главной практикой очищения в Хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье" (Хатха Йога Прадипика )
Техника выполнения: Сделать полный выдох, максимально втянуть живот вовнутрь. Для этого делается перекрытие дыхательного хода горла (как бы глотательным движением), и расширяется грудная клетка. Вследствие создавшегося вакуума - втягивается живот. Это не мышечное втягивание, а именно вследствие создавшегося вакуума ( уддияна бандха ). Это первый шаг. Дальше необходимо выдвинуть прямые мышцы живота, так что визуально это будет выглядеть как жгут (волна), вертикально размещенный на всей длинне живота. Это и есть фиксированная волна. Во время его выполнения идет мощный энергетический поток в верхнюю часть тела. Заканчивать перемещение всегда надо в левую сторону.
Дальше идет овладение перемещением этой волны вправо-влево поперек живота. На овладение этой техникой обычно у среднего человека уходит от одного дня до двух месяцев. Если что непонятно - уточняйте на форуме, или по email.
3. "Басти". Очищение кишечника.
Техника выполнения: Сесть в водоем (ванну) по пояс. Сидеть лучше на корточках. Расслабить мышцы тазового дна, выполнить брюшной жгут - вода вследствие создавшегося вакуума в кишечнике начнет стремительно заполнять его. Наберите воды сколько можете - и выпустите. И так до чистой воды. Если трудно расслабить анус, то йоги рекомендуют пользоваться трубочкой (в Индии йоги используют бамбуковую трубочку. У нас можно просто подобрать подходящую из подручного материала). Пользуясь трубочкой, некоторые йоги умудряются вытягивать воду из небольшой посудины или ведра, тогда нет необходимости садиться в ванну или водоем. Йоги утверждают, что при выполнении этого упражнения создается мощный энергетический поток снизу вверх, что на физическом теле можно отследить как поднятие воды вверх по кишечнику.
Есть древняя поговорка "чем короче кишечник - тем длиннее жизнь". В данном случае, конечно же, имеется в виду не сама длина кишечника, а то, насколько быстро человек способен вывести из организма ненужные вещества. (Мед. справка - в толстом кишечнике полезные вещества уже не усваиваются, а втягивается только вода. Поэтому чем быстрее все оттуда вывести - тем лучше, а воду можно и другим способом добывать:).)
4. "Дхаути".(другие названия: багхи, кунджала) Очищение желудка. Известно, что желудок имеет несколько функций: моторную (двигательную), секреторную (выделение ферментов), и выделительную. Нас в данном случае интересует выделительная. Как оказывается, вредные вещества из крови поступают в желудок. Это могут подтвердить медики: даже при отравлении газом - следует промыть желудок, так как вредные вещества из крови переместились уже туда. Казалось бы, ошибка природы? зачем токсинам попадать в начало пищеварительного тракта, а не в его окончание (кишечник)? А нет! Никакой ошибки нет:) Так задумано природой, как естественная очистительная процедура, найти подтверждение можно у животных.
Техника выполнения: выпить теплой воды 1.5-2 литра. Вызвать рвотный рефлекс, путем раздражения корня языка пальцами руки, до полного выхода воды. Сначала это может проходить не так легко, будете чихать, кашлять... Но раз на десятый рвотный рефлекс будет таким же обычным как и глотательный. Как Басти так и дхаути - можно выполнять где-то раз в неделю, для оптимального поддержания тела.
5. "Нетти". Очищение носовых ходов. Йоги рекомендуют использовать специальный чайничек, носик которого, мог бы поместится в ноздрю.
Техника выполнения: выливать воду в одну ноздрю, наклонив голову так, что бы вода свободно выливалась из другой ноздри. Потом поменять стороны. Воду использовать телесной температуры. Кроме того, у йогов есть более жесткий вариант очищения - сутра-нетти в нем используют специальный шнурок, который продевают в ноздри.
6. "Тратака". Это упражнение относится также и к созерцательным йоговским упражнениям. Хотя имеет выраженный очистительный эффект. По научным данным известно, что слеза содержит массу токсических веществ, которые таким образом выводятся из тела.
Техника выполнения: остановить взгляд на какой либо точке, и немигающим взглядом смотреть туда. При этом можно созерцать что угодно - текущую воду, пламя свечи, листок, - или смотреть в пустоту. Нужно не мигать, так чтобы потекли слезы. Выполнять упражнение 5-30 минут. Кстати, способствует возникновению состояния УНМАНИ (отсутствия мыслей), что является этапом в достижении состояния Читта Вритти Ниродхах. (Йоги также использовали это упражнение для вхождение в состояние Дхияны).

© Анатолий Пахомов www
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2011, 14:07   #14
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

http://www.physical-education.ru/uppohud.html
Ожирение — методика похудения при нарушениях обмена веществ.

Физическая подготовка для женщин



Наиболее часто встречающаяся болезнь обмена веществ является общее ожирение. Причиной общего ожирения может быть переедание и малоподвижный образ жизни. Хотя все полные люди говорят, что они мало едят, на самом деле они часто переедают, так как у них повышен аппетит. После еды их клонит ко сну. Они ложатся отдохнуть, быстро засыпают, а во время покоя пища усваивается лучше, следовательно, усиливается образование и отложение жира.

Ожирению также очень способствует и злоупотребление спиртными напитками. При употреблении алкоголя повышается аппетит, а это опять-таки ведет к перееданию.

В развитии ожирения некоторую роль играет и наследственность, но если создать человеку нормальные условия труда, питания и активного отдыха, ожирение можно предупредить.

В начале заболевания ожирением увеличение веса, связанное с накоплением жира, кажется безобидным, так как оно еще не вызывает никаких неприятных и болезненных явлений. Но вес тела и отложение жира постепенно увеличиваются. Жир откладывается в большом количестве на животе, спине и ягодицах. Это очень уродует фигуру человека, делает ее грузной, неповоротливой. Движения становятся плохо координированными, и человек очень часто выглядит старше своих лет. Недаром говорят: полнеть — это значит стареть. Мышцы живота приобретают вялость, дряблость и не способствуют работе желудка и кишечника. Довольно часто больные общим ожирением страдают хроническими запорами.

Большое количество жира откладывается в области грудной клетки, в результате чего она становится малоподвижной. Дыхание у таких больных поверхностное, работа сердца затруднена, появляется кислородное голодание. При самой незначительной мышечной нагрузке у них возникает одышка, сердцебиение. Поэтому больные стараются избегать всякой мышечной нагрузки, а это ведет к еще большему увеличению жира, который является дополнительным механическим грузом. Отмечается быстрая утомляемость, вялость, понижение работоспособности.

В результате недостаточной мышечной активности при общем ожирении замедляется лимфо- и кровообращение, появляются отеки под глазами, на ногах и другие застойные явления, которые иногда вызывают даже болевые ощущения. Общее ожирение очень часто сопровождают различные сердечно-сосудистые заболевания — стенокардия, гипертония и пр.

Чтобы предупредить это заболевание, людям, склонным к полноте, нужно в первую очередь упорядочить режим питания: не переедать, не есть много сладкого, жирного, мучного, уменьшить потребление жидкости. Следует также ввести в диету молочные и молочнокислые продукты (молоко, творог, простокваша, кефир, ацидофилин), больше овощей и фруктов.

При нарушении жирового обмена нарушается и водно-солевой обмен. Соли и вода задерживаются в тканях. Это тоже является результатом переедания, особенно неумеренного употребления в пищу продуктов, богатых белками (мяса, копченостей, острых приправ), злоупотребления курением и спиртными напитками при малоподвижном образе жизни.

Значительное нарушение солевого обмена нередко приводит к такому заболеванию, которое называется подагрой — отложению мочекислых солей преимущественно на участках, плохо снабжаемых кровью, — в мелких суставах, сухожильных влагалищах пальцев рук и ног и т.д. Подагра может поражать коленные, тазобедренные суставы и даже позвоночник. Очень часто больные подагрой жалуются, что не могут полностью согнуть руку или ногу.

В пораженных суставах отмечаются приступы острых сверлящих болей, а порой у больного даже повышается температура и появляется озноб. Суставы воспаляются, припухают, кожа на них краснеет. Движения вызывают резкую боль. Иногда суставы деформируются, становятся узловатыми.

Приступы острых болей при подагре часто возникают в результате охлаждения, инфекционных заболеваний, травматических повреждений, ушибов, а иногда при сильных нервных переживаниях, так как нервная система является самым главным регулятором обмена веществ.

Приступы острых болей также вызывает перемена погоды. Часто больные говорят: «Так разболелись ноги (или спина), очевидно, к дождю». Боли появляются и усиливаются от холода или сырости, при резких переменах температуры воздуха.

При заболевании подагрой преждевременно утрачиваются подвижность и гибкость суставов, вследствие этого укорачивается шаг, все движения становятся болезненными, скованными, плохо координированными. Больные быстро устают, стараются поменьше двигаться, чаще лежать, а это еще сильнее отражается на общем самочувствии и работоспособности.

Средствами профилактики подагры являются, прежде всего, занятия утренней гимнастикой, прогулки на свежем воздухе, а для более молодых — занятия спортом. Кроме того, необходимо упорядочить общий режим и режим питания. И здесь диета и советы по питанию напоминают диету, рекомендуемую при ожирении: меньше мяса, соленых, копченых продуктов и острых приправ, больше молочных и молочнокислых продуктов, больше овощей и фруктов.

В комплексе всех лечебных мероприятий при лечении болезней обмена веществ (ожирение, подагра) одно из ведущих мест занимает лечебная физическая культура (ежедневные занятия гимнастикой, прогулки, физический труд на свежем воздухе и т.д.). Усиленная мышечная работа помогает повышению и лучшей регулировке общего обмена веществ, тонизирует деятельность выделительной системы, иногда даже усиливая ее, а это ведет к постепенной потере веса и выделению из организма избыточного количества солей.

Надо стремиться, чтобы физическая нагрузка по возможности была равномерно распределена в течение всего дня.

После сна необходимо делать утреннюю гигиеническую гимнастику.

Занятия утренней гимнастикой нужно обязательно заканчивать водной процедурой, которая не только очищает кожу от пыли, пота, грязи, но и способствует укреплению нервной системы, закаливает организм. Наиболее доступной для всех водной процедурой является влажное обтирание. В первые дни занятий утренней гимнастикой лучше всего некоторое время делать растирание тела сухим полотенцем сначала до пояса, а потом растирание и всего тела. Руки растирают от кисти к плечу, грудь и живот — кругообразными движениями, спину — перекинув полотенце через плечо, ноги — от ступни к бедру.

Влажное обтирание вначале производят водой комнатной температуры или слегка тепловатой, затем постепенно снижают температуру воды до более прохладной. В зимнее время лучше не начинать влажного обтирания, а растирать тело сухим полотенцем.

Влажное обтирание нужно делать так: смочить губку, обыкновенную мочалку или просто полотенце в воде, слегка отжать и обтереть тело сначала до пояса, затем насухо растереть сухим полотенцем, потом обтереть ноги и тоже насухо растереть полотенцем.

Растираться сухим полотенцем надо так, чтобы тело слегка порозовело и появилось ощущение приятной теплоты.

В свободное от работы время полезно заниматься спортом. Летом рекомендуется легкая атлетика, гребля, плавание, спортивные игры (волейбол, теннис), туризм, экскурсии, пешеходные прогулки, зимой — коньки, лыжи.

Если в силу бытовых или каких-либо других причин заниматься спортом невозможно, то в этом случае нужно обязательно ежедневно устраивать прогулки. Ходьба вовлекает в работу большое количество мышц, улучшает работу сердца и легких, благоприятно действует на работу внутренних органов и повышает общий обмен веществ. Дыхание во время ходьбы становится глубоким, ритмичным, пульс бьется ровнее, спокойнее.

Пешеходные прогулки — это не только средство укрепления и оздоровления организма, но и очень действенный метод лечения сердечных болезней, болезней нервной системы, органов дыхания и обмена веществ.

На эффективность пешеходных прогулок влияет расстояние, рельеф местности и темп ходьбы. Продолжительность и время прогулок можно легко регулировать по своим силам и состоянию здоровья. Лучше проводить прогулку в утренние часы, но можно и вечером, перед сном. Включив в режим дня пешеходные прогулки, надо проводить их ежедневно, круглый год независимо от времени года и погоды.

Во время прогулки очень хорошо некоторое расстояние пройти бодрым («физкультурным») шагом, затем постепенно замедлить ходьбу, сделать 2—3 глубоких вдоха, сопровождая их продолжительными выдохами, а потом идти обычным шагом.

В городе рекомендуется гулять в парке, на бульваре, но еще лучше прогулки за городом, по лесной дорожке или тропинке, на берегу реки или лугу.

Гуляя на чистом воздухе среди живописной природы, человек испытывает чувство приятного удовлетворения от выполняемой мышечной работы, а это способствует очень хорошему активному отдыху и, кроме того, благотворно и укрепляюще действует на нервную систему.

Продолжительность первых пешеходных прогулок должна быть 15-30 минут, постепенно можно довести их до 1,5-2 часов.

Пешеходными прогулками как естественным видом движения можно и нужно пользоваться до глубокой старости.

Занятия утренней гимнастикой и пешеходные прогулки особенно необходимы людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

При наклонности к полноте и избыточном питании не следует долго спать. Продолжительность нормального сна не должна превышать 7—8 часов в сутки. Просыпаясь утром, не нужно залеживаться в постели, не всем можно спать и после обеда.

В комплекс средств, применяемых при лечении болезней обмена веществ (ожирения и подагры), входят строгая диета и лечебная физкультура — лечебная гимнастика, водные процедуры, занятия спортом, купание, пешеходные прогулки, физический труд на свежем воздухе и правильно организованный режим.

Лечебная физкультура укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, ликвидирует одышку, улучшает работу желудка, кишечника, повышает окислительные процессы и работу выделительных систем.

Лечебное действие физических упражнений при ожирении и подагре обусловлено тем, что они увеличивают затрату энергии организмом, усиливая потоотделение, повышают потерю им воды, а это ведет к снижению веса, улучшению работы сердца и других органов.

Лечебная гимнастика доступна каждому и легко осуществима в домашних условиях. Занятия лечебной гимнастикой не только повышают и регулируют обмен веществ в организме, но и улучшают дыхание. У больного постепенно начинают исчезать явления одышки, дыхание становится ровным, ритмичным, что способствует правильной работе сердца.

Лечебная гимнастика укрепляет мышцы всего тела и мышцы живота, противодействует ограничению подвижности суставов и восстанавливает утраченную подвижность их.

В результате регулярных занятий лечебной гимнастикой движения становятся более легкими и согласованными. Появляется бодрость, хорошее самочувствие, работоспособность человека значительно повышается.

Назначая больных на лечебную физкультуру, врач всегда учитывает состояние их сердечно-сосудистой системы и строго дозирует упражнения. При явлениях сердечно-сосудистой слабости, одышке упражнения надо выполнять в замедленном темпе, включать в занятия более простые упражнения из исходных положений сидя и лежа. По мере уменьшения одышки и сердцебиения можно включать в комплекс более сложные упражнения и даже упражнения из исходного положения стоя.

В занятия лечебной гимнастикой необходимо включать упражнения, оказывающие общее воздействие на организм. К ним относится ходьба, а при хорошем состоянии сердечно-сосудистой системы — комбинация ходьбы с бегом и бег.

При выполнении упражнении нужно обращать большое внимание на точность и согласованность движений. Правильное выполнение упражнений повышает интерес больных к занятиям гимнастикой.

Занятия лечебной гимнастикой состоят из трех разделов — вводного, основного и заключительного.

Во вводный раздел включаются ходьба простая и осложненная, упражнения на внимание и дыхательные упражнения. Упражнения вводного раздела являются разминкой и подготовкой к выполнению более трудных движений.

В основной раздел включаются упражнения для крупных мышц туловища с постепенно увеличивающейся амплитудой движений и упражнения для мышц живота. Чтобы усилить работу легких и сердца и повысить обмен веществ, включают упражнения с элементами игр, с мячами.

В заключительный раздел входят спокойная ходьба и простые упражнения из исходного положения стоя и сидя в чередовании с дыхательными упражнениями, чтобы снизить общую нагрузку, успокоить дыхание и выровнять работу сердца.

Занятия нужно проводить осторожно, с учетом состояния сердечно-сосудистой системы. Начать лучше всего с несложных, но динамичных упражнений и по ходу лечения постепенно увеличивать нагрузку, включая более сложные движения.
__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2011, 14:07   #15
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
Senior Member
МегаБолтун
 
Аватар для Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы
 
Регистрация: 02.06.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 51,825
Записей в дневнике: 4
Вес репутации: 10
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Занятия должны быть построены по принципу рассеянной нагрузки, т.е. если в первом упражнении основная нагрузка приходится на плечевой пояс, то в следующем — на мышцы нот, туловища или брюшного пресса. Движения туловища следует обязательно чередовать с движениями плечевого пояса и ног. Упражнения следует выполнять без усилий, легко и свободно.

Особое внимание при проведении занятий необходимо обращать на дыхание. Нужно следить за тем, чтобы при выполнении упражнений дыхание было ровное, спокойное, ритмичное, чтобы не было задержки дыхания. Вдох должен совпадать с такими движениями, в которых создается наиболее выгодное положение для расширения грудной клетки, например поднимание рук, выпрямление тела. Для выдоха наиболее выгодные положения создаются при наклонах, сгибаниях, приседании и опускании рук вниз. Нужно делать плавный глубокий вдох и полный продолжительный выдох. После такого продолжительного выдоха последует естественный глубокий вдох. Принцип такого дыхания нужно сохранять при выполнении всех упражнений. Как вдыхать, так и выдыхать надо спокойно, бесшумно, через нос. Это поможет выработать навык глубокого равномерного дыхания, который сохранится в дальнейшем при выполнении любой физической работы.

Упражнения, затрудняющие дыхание, например круговые движения туловища, не нужно делать в начале занятий, а только когда выработается правильное дыхание.

Если при выполнении упражнений появится небольшая одышка или сердцебиение, необходимо прекратить упражнение, спокойно походить, сделать 2—3 дыхательных упражнения.

Если какие-либо упражнения покажутся трудными, исключать их не нужно, а лучше облегчить за счет исходного положения, количества повторений. Можно усложнить упражнения тоже за счет исходного положения (если ноги поставлены шире плеч, поставить их вместе, если упражнение выполняется сидя, проделать его стоя, и т.д.), за счет ускорения темпа или увеличения количества повторений.

Начинать занятия гимнастикой лучше всего с ходьбы. Она является разминкой, постепенно приводящей организм к исходному положению для занятий физическими упражнениями, способствующей хорошей осанке. Кроме того, она вызывает потребность в глубоком дыхании. Ходьбу можно проводить на месте, высоко поднимая колени и энергично размахивая руками, или с места в продолжение 1-1,5 минут.

После ходьбы следуют упражнения потягивающего характера, сопровождающиеся глубоким дыханием. Эти упражнения расправляют грудную клетку, способствуют выпрямлению позвоночника, вовлекают в работу мышцы спины, которые в момент поднимания рук и прогибания расправляются и напрягаются, а в исходном положении расслабляются, способствуют правильной осанке и подготавливают организм к более сложной мышечной работе. Глубокое дыхание, способствующее притоку крови к сердцу, легким, обогащая кровь кислородом, повышает питание сердечной мышцы и улучшает снабжение кровью головного мозга.

Приседания, попеременное сгибание ног в коленях, опускание на колени, маховые движения ногами увеличивают подвижность в суставах нижних конечностей, укрепляют мышцы ног, улучшают кровообращение в тазовой области. Все эти упражнения сопровождаются движениями рук, в работу вовлекаются мышцы туловища и плечевого пояса, чем еще больше повышается ценность этих упражнений.

Наклоны туловища вперед-вниз, повороты в стороны, круговые движения туловищем, наклоны в стороны, прогибание назад — эти упражнения укрепляют мышцы спины, брюшного пресса, способствуют гибкости и подвижности позвоночника, улучшают кровообращение в брюшной полости, работу кишечника, способствуют правильной работе выделительных органов, противодействуют отложению жира и предупреждают отвислость живота.

Упражнения лежа на спине или сидя: поднимание ног, поднимание туловища из положения лежа, «велосипед» и др. укрепляют мышцы брюшного пресса и таза, улучшают работу органов, расположенных в брюшной полости.

Маховые движения руками, а также упражнения сгибания рук в упоре (силовые упражнения) укрепляют мышцы рук и плечевого пояса и увеличивают подвижность суставов верхних конечностей.

Несмотря на то, что отдельные упражнения имеют свое определенное назначение, необходимо помнить, что каждое из них благодаря гармонической взаимосвязи мышечной системы оказывает воздействие и на другие мышечные группы, а также на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Иногда после выполнения некоторых упражнений появляется потребность в глубоком дыхании. В этих случаях рекомендуется провести так называемую дыхательную паузу, т.е. сделать 2-3 дыхательных упражнения с подниманием рук.

Кроме занятий лечебной гимнастикой, больным с нарушением жирового и солевого обмена нужно обязательно совершать пешеходные прогулки или заниматься легким неутомительным спортом, спортивными играми, (например, городки, волейбол и др.). Но занятия спортом и спортивные игры необходимо строго дозировать.

Применяя мероприятия лечебной физкультуры для больных с нарушением жирового и солевого обмена веществ, необходимо вести строгое наблюдение за эффективностью занятий, регулярно проверять пульс, вес, кровяное давление и другие показатели. Снижение веса, уменьшение одышки, улучшение работы сердца и общего самочувствия, уменьшение болей в суставах, улучшение их подвижности вселяют в больных уверенность в положительном исходе лечения. Начав эти занятия, надо помнить, что в первые дни после них обязательно появятся боли в мышцах и суставах. Боли эти происходят оттого, что мышцы и суставы от отсутствия движений утратили эластичность, гибкость и подвижность, а когда их в упражнениях растягивают, они начинают болеть. При регулярных занятиях лечебной гимнастикой эти боли через несколько дней исчезнут. Не надо бояться их и прекращать занятия при их появлении.

Правильная, хорошо продуманная методика занятий лечебной гимнастикой облегчает выполнение упражнений и возможность самостоятельных занятий, способствует улучшению координации движений и дает хорошие результаты лечения при нарушениях жирового и солевого обмена веществ.

В следующих статьях рассмотрим 8 примерных комплексов физических упражнений для больных с начальными формами ожирения и нарушением солевого обмена, со средней физической подготовкой, без выраженных отклонений со стороны сердечно-сосудистой системы.

Перед началом занятий нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Комплексы составлены по степени возрастающей нагрузки, поэтому начинать занятия нужно с первого комплекса, потом через 2-3 недели перейти ко второму, третьему и т.д.




Дополнительно по теме:

__________________
Твори Любовь ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
ЗАВТРА может быть ПОЗДНО!
Феникс Джонатанович ДонХуанЦзы вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 15:51.


╨хщЄшэу@Mail.ru Rambler's Top100


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot